Психолог | Галина Баракина

Все вот эти… - «это принесет вам результат за одну встречу», - «вы получите миллион уже в первый месяц», - «это заменит вам полгода терапии», - «узнайте какие 3 фразы гарантировано влюбят в вас мужчину». Когда человек хочет «побыстрее» — он ведом не глубиной, а тревогой. Его внимание сосредоточено не на самом процессе жизни, а на том, как бы скорее избавиться от дискомфорта. И рождается это не из зрелого желания двигаться, а из нетерпимости к собственной уязвимости. Любой устойчивый рост — это процесс, где нет гарантий и быстрых побед, где нужно терпение и последовательность. Но это не популярные, не «продающие смыслы» сейчас. Многим кажется, что быстрые решения синоним эффективности. Но если речь про личностный рост, то настоящие перемены — это не салют: красиво, громко, мгновенно, а через секунду темнота. Это огонь, который ты учишься разжигать и поддерживать всю жизнь. Расти — значит встречаться, с зависанием, с тупиками, неизвестностью, которые требуют личного усилия, внутренней зрелости, способности оставаться наедине с собой и своим опытом. Но именно это и невыносимо. Все это хочется проскочить, игнорируя факт, что жизнь устроена ритмами: мы не можем перепрыгнуть из зимы в лето. Весна, местами серая и мокрая — это необходимость, а не лишняя пауза. Так же и в душе: если бросить на несозревшую психику груз богатства, власти или мгновенной трансформации, это будет не рост, а слом. Когда вы хотите изменений в чем угодно: близости, деньгах, самореализации, отношениях с собой — это невозможно сделать через одноразовый инсайт. Настоящее изменение рождается только в отношениях, где шаг за шагом формируется новый опыт, психика учится новой саморегуляции, а вы учитесь выдерживать себя рядом с другим человеком. Терапия именно потому длится — потому что новый способ быть с собой не «встраивается» за вечер. ⸻ «Не нужно открывать пионы руками». ⸻ А скучно с теми, кто хочет побыстрее потому, что их фокус всегда на избегании. Там нет глубины, нет тонкости, нет уважения к жизни во всей её сложности. Это не про жизнь, это про бегство. А где любопытство к разности, нюансы, уважение к ритмам? Все это заменяется жаждой сокращенного пути и, к сожалению, теряется главное — истинный контакт с собой и другими. “Терпение развивается почти так же, как осознанность. Примите то, что есть. Нетерпение - это спор с действительностью. Мы хотим не того, что переживаем здесь и сейчас. Хотим ускорить время, чтобы поскорее настало завтра, пережить заново вчерашний день или закрыть глаза, а открыв, оказаться в другом месте. Время нам неподвластно. Поэтому терпение начинается с принятия естественных ритмов. Нетерпение якобы экономит время: мы ускоримся и опередим эти ритмы. Как ни парадоксально, оно лишь отнимает больше времени и энергии. Это напрасные усилия”. Рик Рубин

ПРО ИСТЕРИЮ Многим знаком диагноз «истерия». Сегодня он чаще всего всплывает не в медицинском контексте, а в повседневной речи — как обозначение «чрезмерных» женских эмоций: «она истеричка», «у неё снова истерика». Даже в адрес эмоционального мужчины нередко звучит: «что ты как истеричка». Исторически это представление уходит в античность. Уже в Древней Греции Гиппократ описывал истерию, а Платон связывал её с идеей «бешенства матки», которая, не имея возможности зачать, якобы начинала блуждать по телу женщины. Считалось, что в зависимости от того, к какому органу она «примкнёт», возникают соответствующие симптомы — от удушья и судорог до тревоги, плача и обмороков. В конце XIX века происходит важный научный сдвиг. Французский невролог Жан-Мартен Шарко отказывается от гинекологических объяснений истерии и описывает её как невроз, связанный с нарушением работы нервной системы. Он показывает, что подобные состояния встречаются у людей независимо от пола и не являются следствием «женской природы». Однако на этом этапе истерия всё ещё рассматривается прежде всего как заболевание нервной системы, без прямой связи с личным опытом. Следующий шаг делает Пьер Жане. Он связывает истерические симптомы с травматичными переживаниями и описывает их как результат расщепления психики, когда опыт оказывается слишком интенсивным и не может быть интегрирован. То, что не удаётся пережить и осмыслить, остаётся вытесненным и продолжает проявляться через симптомы. Эту линию развивают Йозеф Брейер и Зигмунд Фрейд. Они показывают, что вытесненные переживания возвращаются в виде телесных симптомов, когда психика не справляется с внутренним конфликтом. Тело становится своего рода громоотводом, берущим на себя то, что не удалось прожить психически. Здесь формируется понимание механизмов психосоматики. При этом культурное отношение к женским эмоциям менялось гораздо медленнее, чем научные взгляды. Даже когда психология начала говорить о травме и нервной системе, в повседневной жизни эмоции женщины продолжали восприниматься как чрезмерные и требующие контроля. Сегодня мы знаем, что эмоции — это не слабость и не сбой. Это сигнальная система психики и тела, помогающая ориентироваться в происходящем. Когда для чувств нет внутреннего пространства для распознавания и проживания, они не исчезают, а накапливаются в виде напряжения, тревоги, усталости, соматических реакций или резких эмоциональных всплесков. И это не вопрос «характера», а отсутствие навыка контейнирования. При этом от женщин исторически ожидали устойчивости: способности сглаживать конфликты, выдерживать чужие эмоции, сохранять отношения и удерживать напряжение внутри семьи. Женщина становилась контейнером для состояний других — детей, партнёра, родственников, — не имея пространства для собственных чувств. Право на злость, усталость или растерянность часто оказывалось под запретом. Так формировалась привычка контейнировать чужие эмоции, не имея контейнера для своих. И когда напряжение накапливается, оно уходит в тело — в усталость, тревогу и эмоциональные срывы. Это не признак слабости, а следствие долгого отсутствия внутренней опоры на сигналы своего организма. Возможно, вы узнаёте себя в этом. Вы долго держитесь, сглаживаете, выдерживаете. А потом либо срываетесь — со стыдом, виной и опустошением, либо теряете контакт с собой и не понимаете, чего хотите. Если вам откликается эта тема и вы чувствуете, что давно живёте с внутренним напряжением, перегрузкой чувств, замороженностью или апатией, приходите на консультацию, чтобы вместе выбрать другие стратегии, варианты реагирования, не теряя себя. Запись в личные сообщения в ТГ, ВК, Вотсап, Мах по тел. +79059076722.

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ВЫБИРАЮТ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ РАБОТУ СО МНОЙ? ВОТ НЕСКОЛЬКО ПРИЧИН 🔵Во-первых, я твердый эксперт, кому удаётся устоять на шатком пересечении: публичности, бизнеса и глубокой индивидуальной работы. У меня твердое образование, 15 лет опыта преподавания в вузе, 25 лет частного бизнеса, 7 лет работы корпоративным психологом и 5 лет личной терапии. Все эти годы я не переставала учиться, брать супервизии, и самое главное — работать с людьми. 🔵Вторая причина — мой собственный рост. Я выбрала вести канал с большой долей самораскрытия и то, как я и моя жизнь изменились за последние 6 лет наблюдали сотни людей. Я пережила глубокий личностный кризис в связи с потерей работы в свои 50+. За это время я сильно выросла. Из женщины на трясущихся коленках переходившей из выстроенного бизнеса в частную практику консультирования я выросла в женщину со стабильным доходом, качественными продуктами, и новым офисом. Но все таки, мне кажется, что отклик вызывает не это. А то, что мой рост случился не за счет того, что посыпались другие сферы жизни. Успех в самореализации не потянул вниз мои отношения с мужем, детьми, самой собой. Я росла не за счет нервной или эмоциональной перегрузки, а за счет личностного расширения, интеграции ролей, близости со значимыми для меня людьми. Это ценнее всех внешних даров и это то, почему со мной интересно работать. Наверное, сюда же относится еще одно обстоятельство, которое проявилось при росте. Я не просто декларирую ценности, я живу, опираясь на них. Я бережно и внимательно отношусь к себе и другим, ценю отношения, считаю уважением к личности и гуманность — основой. И топлю за то, чтобы не разменивать свою самость на одобрение других людей и не задвигать свои амбиции. 🔵Третья причина, возможно, не такая проявленная. Но она есть и я о ней скажу. У меня очень высокая чувствительность, я вижу то, что скрыто за словами. При этом я опорная и земная. Вот такое комбо про тонкое и материальное одновременно точно привлекает тех, кто увидел как это работает у меня. И в связи с этим мне важно сказать. Я захожу в работу со всем своим объемом, чувствительностью и настроенностью на вас и нашу совместную работу. Я хорошо понимаю где заканчиваются мои границы и начинаются ваши, у нашего взаимодействия есть цели, ваши цели и они — самое главное в этом контакте. Это помогающие отношения, и я в них для того, чтобы вам помогать. В этих отношениях начнет проявляться все, что болит, искажается и мешает в обычной жизни. Я помогу вам это увидеть, ослабить, исцелить или взять под контроль. Помогу в самом главном навыке: уметь быть с собой и другими, занять весь объем своей личности. Как все будет происходить, если вы решите зайти в индивидуальную работу? Мы созвонимся или встретимся с вами в zoom, вы расскажите свой запрос, я предложу вам свое видение работы, познакомлю с условиями, мы выберем комфортную регулярность и начнем. Или вы можете приобрести разовую консультацию, прийти со своим запросом и в процессе понять, заходить на длительный формат или нет. 🖊️ Готова взять в работу 2-3 человек. Сверяйтесь с собой, рекомендуете знакомым, буду рада быть полезной. Для записи напишете в директ канала или в личные сообщения ТГ, ВК, МАХ.

Практика «Письмо страху» ✅ Эта практика поможет перевести страх из фонового шума в ясный диалог. ❗️ Страх, с которым познакомились и которому задали вопросы, перестаёт управлять вами. Шаг за шагом: 1️⃣ Здравствуй, мой страх... (Опишите его: страх неудачи, одиночества, будущего?) 2️⃣ Ты называешься... (Дайте ему имя, как живому существу: «Сомнение», «Тень», «Голос из прошлого»). 4️⃣ Когда ты присутствуешь, я чувствую... (Телесные ощущения: ком в горле, тяжесть в груди, холод в животе). 4️⃣ Страх, ты говоришь мне о том, что... (Какую угрозу ты символизируешь?) 5️⃣ И даёшь мне понять то, что... (Какую потребность скрываешь? Безопасность? Признание? Контроль?) 6️⃣ Страх, ты обращаешь моё внимание на... (На что мне стоит посмотреть смелее?) 7️⃣ И освобождаешь меня от следующей нежелательной деятельности... (От каких ложных действий ты меня удерживаешь?) 8️⃣ Страх, ты полезен для меня тем, что... (Что ты защищаешь? Что оберегаешь?) 9️⃣ И исполняешь роль... (Советчика? Сигнала тревоги?) 1️⃣0️⃣ Страх, ты относишься к сфере... (Работы, отношений, самооценки, здоровья?) 1️⃣1️⃣ Страх, ты — как способность, которую я хочу развить... (Осторожность? Чуткость? Умение говорить «нет»?) 1️⃣2️⃣ Страх, я благодарю тебя... (За что конкретно?) 1️⃣4️⃣ Страх, ты дал мне возможность... (Чему научиться? Что пересмотреть?) 1️⃣4️⃣ Страх, я хочу... (Как я буду с тобой сотрудничать? Слушать, но не подчиняться?) 1️⃣5️⃣ Ты помогаешь мне... (Стать сильнее? Осознаннее? Готовиться к реальным рискам?) А теперь посмотрите на свои ответы - изменилось ли что-то внутри?

Про сверхусилие и сверхбессилие Сегодня поговорим о связи психики с биомеханикой нашего организма. То есть что именно происходит с нашим телом, когда мы переживаем сильную эмоцию ⬇️ Иногда кажется, что внутри есть только два режима — либо я падаю в полное бессилие, в эту вязкую, холодную точку, где тело тяжелеет, дыхание становится поверхностным, в груди разливается обида, а в голове появляется фантазия исчезновения, мысль «я никому не нужна», «если я перестану стараться, меня как будто не станет», и тогда хочется лечь, закрыться, свернуться, исчезнуть из поля жизни, чтобы больше не чувствовать. А иногда маятник резко летит в другую сторону — в сверхусилие, в напряжение, в сжатую челюсть, твердый взгляд и собранную волю, где плечи поднимаются, живот каменеет, дыхание замирает, а внутри звучит импульс «я докажу», «я покажу», «я сделаю так, чтобы меня невозможно было не заметить», и тогда тело живет в постоянной готовности, как будто любая пауза опасна и право на существование нужно отстаивать снова и снова. Состояние - то захваченности, то обесточенности мне хорошо знакомо: когда я строила карьеру, открывала и развивала бизнес, пыталась удержать баланс между семьёй, воспитанием детей, близкими отношениями и самореализацией, признанием, финансовой автономией деловой женщины. Эти два состояния кажутся противоположными, но в теле они удивительно похожи — и там, и там нет покоя. В бессилии тело обрушивается внутрь себя, теряет тонус и опору, в сверхусилии — застывает и сжимается, теряя текучесть и чувствительность, и в обоих случаях жизнь как будто перестает свободно течь. 🚺 В бессилии больше феминной (”женской”) боли — той части, которая чувствует, открывается, доверяет, и именно там, в левой, сердечной зоне, часто ощущается тянущая, разливающаяся тяжесть, будто сердце устало держать боль, не имея возможности опереться. 🚹 В сверхусилии больше маскулинной (“мужской”) защиты — правой стороны тела, челюсти, шеи, плеча, где появляется плотность, зажим, ощущение «я собрана и не сдвинусь», как будто тело превращается в щит, чтобы больше не пропускать удар. И между этими двумя полюсами есть точка, которую мы чаще всего стараемся не чувствовать — солнечное сплетение. Там не холод и не жар, а тихая, плотная тоска, иногда ощущаемая как пустота, иногда как мягкое давление, как замирание перед чем-то неизвестным. 🌀 Это место, где дыхание становится заметным, где невозможно ни рвануть вперед, ни провалиться вниз, где тело впервые остается без автоматической стратегии спасения. Мы привыкли либо убегать из этой точки в напряжение и действие, либо скатываться в бессилие и выключение, потому что оставаться в центре — значит выдерживать ощущения без немедленного выхода, чувствовать тело не как инструмент борьбы или отказа, а как живое пространство. И именно здесь начинается алхимия. Алхимия ощущается не как вспышка или прорыв, а как постепенное размягчение — челюсть чуть отпускает, дыхание опускается глубже, в грудной клетке появляется пространство, а в животе — мягкая опора, не требующая напряжения. Маскулинная часть тела перестает держать всё на себе, а феминная — перестает проваливаться от чувств, и между ними появляется ощущение оси, внутренней вертикали, в которой можно стоять и чувствовать одновременно. Это не быстрый процесс и не красивая трансформация, это серия маленьких телесных моментов, когда ты замечаешь качели и остаешься в ощущениях, даже если они странные, грустные или непривычные, когда ты не спешишь что-то доказывать или исчезать, а позволяешь телу медленно находить новый способ быть. И постепенно жизнь начинает собираться иначе — без постоянного сжатия и без обрушения, из места, где тело больше не воюет с собой, а становится домом. Иногда самая большая сила ощущается не в напряжении мышц и не в отказе от движения, а в тихом, устойчивом присутствии в центре, где можно дышать, чувствовать, жить и творить без необходимости подтверждать свое право на это. Хочу, чтобы это во мне проросло. Дайте реакцию, если вам знакомы эти состояния. В каких из них вы находитесь прямо сейчас?

или Развилки и переходы моего пути Решение остановиться на какое-то время и не проявляться в соцсетях было вызвано необходимостью честно посмотреть, в какой точке своей жизни я нахожусь. Полгода назад я честно призналась себе, что “выгорела”. Выгорела от того, что слишком много от себя ожидала, требовала и действовала из точки “НАДО”и “ДОЛЖНА”: 📌должна вести блог по всем правилам маркетинга 📌должна зарегистрироваться во всех соцсетях одновременно и проявляться там вначале 3раза в неделю, потом 3раза в день 📌постоянно пилить визуальный и текстовый контент 📌следить за количеством просмотров, подписок, отписок, дрожать, что тебя захейтят 📌расстраиваться, что количество подписчиков не растёт прямо пропорционально моим временным и психо-эмоциональным вложенным ресурсам и разбиваться о законы маркетинга как деревянный кораблик в морской пучине. И в какой-то момент я сказала себе: “Нет, я так больше не хочу! Это не мой путь! ❌ Я хочу и мне можно по-другому! Меня достаточно, чтобы начать действовать по-новому, так, как подходит мне! ✅ Я остановилась, осмотрелась, съездила в отпуск, сходила в личную терапию, супервизию и определилась не только с тем, чего хочу, но и как мне важно этот путь проходить. А хочу я расширения своего дела: вырасти из частной практики консультирования ☑️ в автора своих психотерапевтических программ ☑️ в ведущего офф- и онлайн групп ☑️ в предпринимателя, который хочет сделать практику психологического консультирования и ведение групп по своим авторским программам делом своей жизни, с душой и удовольствием. И для этого совсем не обязательно двигаться строго по правилам и законам маркетинга: касдэвы, автоворонки, трипваеры и пр. важные штуки маркетингового трэка. Тому подтверждение опыт десятков, сотен помогающих практиков, которые построили своё дело или вовсе без соцсетей или имеют свои странички и проявляются столько и тогда, когда чувствуют в этом потребность. 🙌🏻 Вот и я хочу говорить с Вами о том, что важно мне и что находит отклик у вас. 🙌🏻 Мне важно показывать каких смыслов и принципов я придерживаюсь; через свои личные истории подсвечивать, какой путь я прохожу, и как это может помочь тем, кто сейчас находится в подобной ситуации. Кто меня не знает, знакомьтесь через закреплённый в этом канале вверху, пост Знакомство: Кто Я? О чём? и Как и с кем работаю? Здесь я буду говорить: 🔸об изменениях, которые происходят в нашей жизни желанных и не очень 🔸о развилках на жизненном пути 🔸о важных переходах 🔸о том, с какими внешними препятствиями и внутренними сопротивлениями мы сталкиваемся на этом пути 🔸о том, что мешает двигаться к намеченным целям или не позволяет отказаться от того, что не работает, не радует, не помогает, не вдохновляет, тянет назад, а иногда и отравляет нашу жизнь.

🆘 Мне нужна ваша помощь! В рамках продвижения своего личного бренда как эксперта в области психотерапии и консультирования, я провожу небольшое исследование - интервью на 20 минут. Кастдев поможет мне создать давно созревший психотерапевтический продукт и реализовать новый проект, а моим подписчикам найти ответы на давно волнующие вопросы: КАК: 🎯 освободиться от неуверенности 🎯 найти опору в себе, смелость и ресурс для самореализации / для построения новых отношений 🎯 без эмоциональных качелей, откатов, выгораний и изматывающей гонки. Со своей стороны предлагаю 20-ти минутную экспресс-консультацию как благодарность за ваше время 🤗 Если готовы помочь, напишите мне в ЛС телеграм (Галина Баракина) слово «Интервью» и я с вами свяжусь.

“Мой муж зарабатывает более чем достаточно, но я хочу иметь свои деньги, и ни перед кем не отчитываться. Хочу финансовой независимости.” “Я бьюсь из последнего, чтобы заработать ту малость, которая хоть как-то закроет самые необходимые потребности моей семьи.” “У меня высокая зарплата, но я устала тащить всё и всех на себе, складывается ощущение, что я всем должна и меня ценят только за деньги.” “Устала работать, не готова тратить на неё свои силы и время. Хочу вложить деньги в надёжный бизнес и иметь пассивный доход. Но, отсутствие самореализации вызывает напряжение.” “Хочу свой бизнес, но боюсь не справиться, потерять деньги, боюсь ответственности.” С такими запросами ко мне приходят клиенты. У каждого из них свои отношения с деньгами, свой опыт, свои установки. Какие же установки влияют на наши отношения с деньгами? Эти установки заложены в хорошо известные нам пословицы: 🤫Деньги любят тишину 💪🏻Без труда не выловишь рыбку из пруда 😰Чтобы много получать, надо много работать 🙃Не в деньгах счастье 😕Скупой платит дважды 🥵Большие деньги можно заработать только тяжёлым трудом 💰Копейка рубль бережёт и пр. Абсолютно точно можно утверждать, что на ваши отношения с деньгами влияют установки, которые передали вам родители, а им, в свою очередь, их родители. И это влияет на ваше восприятие денег и отношение к ним сегодня: как вы понимаете и хотите, чтобы они к вам приходили; как вы умеете ими распоряжаться. Деньги на разных этапах нашей жизни играют разную роль и закрывают разные потребности. 🤲 Например, когда я вспоминаю своё небогатое детство, потом безденежье 90-х, тогда деньги воспринимались мной как возможность быть в безопасности, и это была одна история. ✌🏻Когда я начала зарабатывать свои первые деньги, они давали мне ощущение свободы. Это другая история. ☝🏻Когда я стала предпринимателем, деньги представляли для меня определённый ресурс: признание, влияние, расширение возможностей, развитие, самореализацию. Это третья грань. Т.е. деньги закрывали определённые актуальные потребности на каждом этапе моей жизни. И, это ситуация перетекающая, динамичная. Я исследую её у себя до сих пор, а ещё помогаю другим. Но, бывает и так, что деньги есть, и их более чем достаточно, а вы НЕ чувствуете себя счастливым. Нереализованные другие сферы жизни могут вызывать сильное напряжение и тревогу. Избавиться от мифов и установок, проанализировать, пересобрать и выстроить зрелые отношения с деньгами в соответствии с вашими актуальными потребностями без профессиональной помощи бывает сложно. 😡Если вы продолжаете злиться то на мужа, то на себя, то вообще на весь мир, в котором всё стоит денег, при этом у вас есть нереализованные мечты и желания, то вы тот человек, который действительно может постараться сделать для себя максимум. Я бесконечно верю в то, что если вы чувствуете внутри себя желание большего, у вас есть для этого бОльшего потенциал. 🤝🏻Помогите себе, запишитесь на консультацию в WhatsApp по тел.+79059076722. Вместе мы пройдём тернистый путь вашего опыта, разберём завалы и выстроим гармоничные отношения с деньгами. И, если вы готовы себе помогать, то вы обязательно станете тем человеком, который влияет на деньги и на свою жизнь. А какие у вас отношения с деньгами: нейтральные, тема денег вас поддерживает или, напротив, вызывает напряжение и дискомфорт? Пишите в комментариях 🖊️

Сегодня хочу поделиться наиболее значимыми своими кризисами, которые продвинули меня в принятии себя, своей самооценки, дали почувствовать объём своей личности и показали мне мою ценность, ресурсность, раздвинули границы моих возможностей. 👤Личностный кризис - это состояние, периодически возникающее у любого человека, независимо от его возраста, социального статуса и жизненных обстоятельств. Чаще всего кризис сопровождается ощущением собственной непригодности, внутренней пустоты, бессмысленностью поступков и негативными эмоциями. ♨️Первый кризис касался наших отношений с мужем на седьмом году совместной жизни, о нём я писала в посте “Как я пришла в психотерапию”. ✅ Он позволил нам не попасть в ловушку созависимых отношений, дал понимание, что терпеть и пытаться справляться в одиночку не лучший способ для разрешения затяжного межличностного конфликта. ♨️Второй кризис был связан с уходом из найма в “своё дело”. Он растянулся на пару-тройку лет, потому что дЕла-то ещё никакого не было, а уход уже случился. Это очень распространённая ошибка, когда мы не готовим почву для выхода из найма и уходим в никуда. Мы хорошо понимаем ОТ чего мы уходим, что нас не устраивает, с чем мы не готовы больше мириться, чаще всего выгоревшими до тла. И, в этом безжизненном, энергетически слабом состоянии мы пытаемся открыть бизнес, начать своё дело, стартовать в новый проект, не понимая до конца КУДА мне и как это отвечает моим истинным потребностям ЗАЧЕМ? Я не была исключением, и пока формулировала свои ЗАЧЕМ, получила предложение вначале в один проект - вести образовательный курс по психоаналитической психодиагностике в вузе на факультете повышения квалификации, затем другой - открыть собственное туристическое агентство. Это не было истинно моими желаниями, но как ответственный человек я оправдывала ожидания значимых людей, верящих в меня и доверяющих мне. ✅ Проходя сквозь стыд, комплекс самозванца, и бесконечный страх не оправдать возложенных ожиданий, я добивалась неплохих результатов. Но, осознать, что не на этом хочется расти, мне довелось значительно позже. ♨️Третий кризис связан с потерей бизнеса из-за COVID, СВО, реорганизацией и закрытием вуза, где я преподавала. Последней каплей была смерть мамы... И это всё про внешние факторы, которые, безусловно, в определённой степени повлияли на моё состояние, которое по вполне определённым симптомам можно было назвать депрессией. Но, главная причина не в этих внешних обстоятельствах. Они лишь обнажили мою уязвимость. Причина в том, что я уверовала в бесконечную стабильность и безопасность жизни, в своё могущество и исключительность. ✅ Осознать, что мир изменчив, жизнь быстротечна и бренна, а я в ней могу быть разной -получилось не сразу. Принять себя одновременно сильной и слабой, справляющейся и несостоятельной, признанной и непринятой, умной и не очень, опорной и неуверенной, чувственной и жёсткой, любящей и ненавидящей помогла психотерапия. Благодаря работе с психологом я научилась принимать себя разной, и, оставаясь критичной к себе, не обесценивать себя. ❗️Что важного я взяла из каждого кризиса в копилку своей жизни? 1️⃣Не изменять себе, своим ценностям и смыслам, оставаться всегда на своей стороне - “за себя”. 2️⃣Иметь свободу выбора. 3️⃣Уметь обращаться за помощью. 4️⃣Периодически сверяться с собой: • в КАКОЙ точке своей жизни я нахожусь? • ЧТО мне важно сегодня? • ЧЕГО я хочу? • ПОЧЕМУ мне это важно и ЗАЧЕМ я туда иду? • КАК я себя чувствую в этом? • ЧТО я хочу изменить? 5️⃣Принимать себя разной/ым. 6️⃣Не прокрастинировать, не обесценивать себя, а двигаться вперёд. Всем, кто сегодня переживает свой первый или очередной кризис в межличностных отношениях, эмоциональный, возрастной, кризис профессиональной или личностной самоидентификации, рекомендую свериться с собой. Возможно, вы узнаете много нового о себе и почувствуете, как богат потенциал вашей личности, важно его только обнаружить и поверить в себя! В одиночку справиться сложно. Я тот психолог, который может помочь эффективно справиться с ситуацией. Запись в WhatsApp 8-905-907-67-22.

Почему разговор с психологом — это первый шаг к желаемым изменениям? В конце октября я разместила на своём ТГ канале и в других соцсетях акцию, что весь месяц в ноябре я буду проводить социальные консультации за 1000 руб по определённым дням: (сб и вскр 12:00 и пн 14:00 по мск). По итогам первой декады ноября состоялось 7 консультаций ❗️ Это 7 встреч с замечательными людьми, которые дали себе возможность и труд: ✅отреагировать своё эмоциональное состояние ✅ выгрузить и частично освободить себя от накопившихся проблем ✅ развернуть фокус внимания на себя и другими глазами посмотреть на свою жизненную ситуацию. 🤝🏻2 человека приняли решение идти вместе со мной дальше для более глубокого понимания себя и тех процессов, которые происходят внутри их жизни. ❤️ Я благодарна вам за доверие и уверена, что мы вместе сумеем достичь желаемых результатов! Впереди ещё, как минимум, две недели ноября. Приглашаю тех, кто пока не решился, но давно вынашивает мысль обратиться за помощью к психологу. У тебя есть прекрасная возможность получить профессиональную помощь и наконец, обратить внимание на себя, на то, что тебя сегодня волнует и не позволяет быть по-настоящему счастливым. Если откликается, отмечай ❤️ или 👍. Жизненные сложности могут быть непреодолимыми, и порой кажется, что выход из них невозможен. В такие моменты ты можешь чувствовать себя изолированным и забытым. Однако важно помнить, что нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за помощью к психологу. Я могу: ✅ Предложить свежий взгляд на твою ситуацию ✅ Помочь разобраться в твоих эмоциях ✅ Предоставить поддержку и инструменты для решения проблем Какие выгоды в работе со мной ты получишь: 1. Эмоциональную поддержку: я создаю безопасное пространство для выражения чувств и переживаний 😤😭 2. Понимание себя: ты сможешь осознать свои эмоции, мысли и модели поведения 🤔 3. Разрешение конфликтов: я помогу разобраться в межличностных конфликтах и улучшить отношения 🤝🏻 4. Инструменты для coping: ты получишь методы управления стрессом и способы, как справляться с трудностями (англ. «cope» = справляться) 5. Устранение психологических блоков: поможет понять, как негативные установки и травматичный опыт влияют на попытки меняться 🖇️ 6. Повышение самосознания: позволит лучше понять твои личные потребности и цели 🎯 7. Обогащение личной жизни: поспособствует развитию твоей уверенности, самопринятия и эмоциональной устойчивости ⚖️ 🌉Работа со мной может стать для тебя важным шагом на пути к изменениям - более гармоничной и удовлетворённой жизни. Не оставайся наедине со своими трудностями. Вместе мы сможем найти путь к решению твоих проблем, внутреннему миру и гармонии. 🖌️Запишись на консультацию сегодня (WhatsApp 8-905-907-67-22) и начни свой путь к счастливой и наполненной жизни! 💕

❗️❗️❗️Только в НОЯБРЕ я провожу серию социальных консультаций по стоимости всего 1000руб. (вместо 5000руб.) 🔸 Когда: - по субботам и воскресеньям в 12:00 - по понедельникам в 14:00. Время московское. Продолжительность 60 мин. 🖌️Запись по What's up по номеру тел.+79059076722. Один человек = одна консультация. Таким образом, 13 человек смогут попробовать для себя психологическое консультирование. ❗️Консультации проходят в on-line формате в zoom по предварительной записи и оплате стоимости консультации не позже, чем за сутки до встречи. Ссылка на встречу высылаю после оплаты консультации. 🔸С какими проблемами ко мне можно обратиться: • тревожные состояния, страхи, панические атаки; • конфликты между родителями и детьми подросткового возраста; • созависимые отношения в паре, с одним из родителей, в работе; • личные кризисы; • разводы, отвержения, утраты; • прокрастинация, страх идти в новое, принимать важные решения Работаю с подростками с 16 лет и взрослыми от 25 и старше. Не работаю с нарко- и алкогольной зависимостями. 🔸Я - психолог с 20-летним опытом, работаю в интегративном подходе (психо- и трансактный анализ, КПТ, гуманистическая психология). 🔸 Более подробно обо мне, моём опыте и методах работы можно узнать на страничках и каналах соцсетей: Психолог Галина Баракина ✔️ в Телеграм https://t.me/galinabarakinapsycholog ✔️ в Инстаграм https://www.instagram.com/galina.barakina ✔️ ВКонтакте https://vk.com/galina.barakina ✔️ YouTube https://studio.youtube.com/channel/UC2-5chXgjFchbrL0dX5kjzw/editing/profile 🔸Буду рада оказать бережную профессиональную помощь всем, кто в ней нуждается. ❗️Не упусти возможность воспользоваться выгодным предложением и помочь себе или близким❗️