fitnesscommunity

Парная йога — это не просто совместные упражнения. Это практика где партнёр становится и опорой и зеркалом одновременно: помогает глубже войти в позу, удержать баланс и почувствовать тело по-новому. Йога для двоих подходит парам, друзьям и родителям с детьми — и не требует предварительного опыта если начинать с простых поз. В этой статье — полный разбор парной йоги от лёгких поз для начинающих до сложных акро-элементов, отдельный раздел для детей и объяснение почему совместная практика укрепляет отношения...

Эритрит — сахарозаменитель который выглядит как сахар, сыплется как сахар и почти так же сладок, но содержит в 20 раз меньше калорий и не повышает сахар в крови. Именно поэтому он стал главным ингредиентом в рационе диабетиков, людей на кето и всех кто следит за питанием. Но вокруг него хватает мифов — от «натуральный значит безвредный» до «вызывает сердечные приступы». В этой статье — полный разбор что такое эритрит, из чего его делают, в чём реальная польза и вред, и как правильно использовать в кулинарии...

Гимнастика для шеи Шишонина — один из самых популярных лечебных комплексов в русскоязычном интернете. Более 18 000 поисковых запросов в месяц, миллионы просмотров на YouTube и тысячи отзывов людей которые избавились от головных болей, нормализовали давление и устранили боль в шее без таблеток. В этой статье — полное описание всех 7 упражнений комплекса с техникой выполнения, схема занятий при гипертонии и остеохондрозе, самомассаж по Шишонину и ответы на частые вопросы. Александр Юрьевич Шишонин...

Три недели строгой диеты — и в пятницу вечером вы стоите перед холодильником и понимаете: сейчас съедите всё. Знакомо? Большинство людей в этот момент корят себя за срыв. Но есть те, кто делает то же самое — только заранее, по плану и без чувства вины. Это читмил. Разбираемся как он работает изнутри, чем отличается от обычного срыва — и когда реально помогает, а когда только мешает. Читмил — транслитерация английского cheat meal. Cheat — «обман» или «нарушение правил», meal — «приём пищи». Дословно: обманный приём пищи...

Клетчатка — один из немногих нутриентов дефицит которого есть у большинства людей питающихся «нормально». По данным ВОЗ средний взрослый получает 15-17 г клетчатки в день при рекомендуемых 25-38 г. Последствия хронического дефицита — запоры, дисбиоз кишечника, повышенный холестерин и более высокий риск онкологии толстого кишечника. В этой статье — полные таблицы содержания клетчатки в овощах, фруктах, крупах и других продуктах, разбор что такое грубая клетчатка и практические советы как безболезненно увеличить её потребление...