Команда психологов и EMDR-терапевтов "Еyememory"

Что значит любить себя? Казалось бы простые слова, но что за ними стоит? И вообще что это такое - сидеть и приговаривать, до чего ж я себя люблю? А как быть в те моменты, когда не особо себя любишь, ведь мы бываем и недовольны собой по разным причинам. Как с нашими близкими, ведь мы их любим, но иногда испытываем и совсем противоположные чувства, сердимся, печалимся и прочее. Но при этом мы же не перестаем проявлять заботу о них, покупать и готовить еду, следить за режимом дня, если речь идет к примеру о детях. С собой та же история, хорошее отношение к себе проявляется в виде заботы. А забота начинается с прояснения запроса: а что же мне сейчас нужно. И иногда на этот вопрос не так просто ответить. Можно в моменты тревоги или печали взять и накупить себе всего, но будет ли этой заботой, если бюджет в данный момент не рассчитан на такие траты? Или вечером с мыслью: ну наконец, это мое время и я отдохну, часами листать ленту соц сетей — а в итоге недосып, плохое настроение, чувство усталости , когда только проснулся и ожидание вечера — чтобы опять «отдыхать» по привычному сценарию. В таких ситуациях мы оказываемся довольно часто, думая, что делаем себе хорошо, а по факту только загоняем себя, игнорируя свои настоящие потребности. Ведь если человек устал — ему нужно поспать, если голоден — поесть. Если накатывает тревога — выйти на улицу, пройтись, задать себе вопрос — что со мной происходит и разбираться с тревожащей ситуацией. Иногда нам страшно задавать себе вопросы, так как мы боимся получить ответы, ведь за этим последует необходимость действий, это так. Но именно в этом и заключается настоящая забота о себе. Если вы чувствуете потребность позаботиться о себе, но пока не знаете с чего начать, записывайтесь на экспресс-консультацию к психологам нашего сообщества. Мы также учились задавать себе вопросы и понимать свои настоящие потребности и знаем, что это может быть непросто, и будем рады помочь с этим вам. Иногда, чтобы начать что-то делать для себя, нужна помощь другого — и это нормально #консультацияпсихолога #поддержка #психологини #психологияжизни #психологмосква #emdr #любитьсебя

Как помочь себе, если вы чересчур тревожны? 1. Ограничьте себя от поглощения пустой информации и эмоциональных качелей. 2. Соблюдайте режим сна. 3. Гигиена мыслей: тут поможет ведение дневника или рабочей тетради. осознанности при совладении с тревогой. 4. Найдите человека, который выслушает без осуждения и навязывания своего мнения. Выговоритесь ему. 5. Практикуйте медитации. 6. Планируйте свой день и выходные. Делать сразу, лучше, чем испытывать чувство вины от избегания. 7. Не любите спорт - ходите пешком и делайте растяжку в кровати. 8. Снимайте напряжение здоровыми способами в одиночку или вдвоем. 9. Не злоупотребляйте алкоголем, от него тревога повысится на следующий день. 10. Обратиться к специалисту для устранения причин тревожности. #психологонлайн #психолог #психология #психотерапия #терапия #тревога #тревожность #консультацияпсихологаонлайн #emdr