Сегодня - жмём 💪🏻
Es Dantes | Кроль + Железо
21
подписчик
Реальные отчёты и видео с тренировок: кроль + силовые. …
Всю ночь не сомкнул глаз — мой лабрадор Персик мучился с животом и превратил квартиру в ночной ветеринарный триллер! 😂 Выгуливал бедолагу в 3 утра и в 7, а дело в том, что он, оказывается, накануне на балконе устроил эпичную обжираловку: 1,5 кг свежей моркови + картошка + картонная коробка на десерт. Утром проблемы с ЖКТ у собаки наконец отпустили, и Персик снова стал счастливым лабрадором. Теперь я официально эксперт по здоровью собак и знаю: овощной шведский стол для лабрадора — это не шутки! Доктор сказал, что мы справились 💪🏻 #Лабрадор #ПроблемыСЖКТУСобак #ЗдоровьеСобак #ЛабрадорПерсик #СобакаОбъелась #ЧтоДелатьЕслиСобакаСъела #ВетеринарияДляСобак #СмешныеСобаки #ЛабрадорЛюбитОвощи #СобакаИЗдоровье
Так, КУЗНИЦЫ СИЛЫ сегодня не будет. Либо либо завтра, либо в субботу☝🏼✊🏻💪🏻
3100 метров кролем после тяжёлой недели: разгрузочная тренировка 130!
‼️Во вторник прошёл 130-й по счёту бассейн — разгрузочная тренировка по плаванию кролем после тяжёлой недели. Общий объём 3100 метров.
Никакой гонки за результатом, зато максимум внимания к технике: вращение корпуса, гребок и стабильный ритм...
Первая тренировка с резиной в бассейне: как я прокачал кроль за 2200 метров на 129 тренировке 💪🏻
Первая в жизни тренировка с резиной в бассейне — и сразу мощный результат. В воскресенье я провёл 129-ю тренировку по плаванию кролем и понял:
- это упражнение реально меняет технику гребка и скорость...
⚡️Друзья, перезалил последнее видео с тренировки по плаванию с резиной на альтернативные площадки: 1. ТикТок: https://vm.tiktok.com/ZGdup6qpU/ 2. ЮТ: https://youtube.com/shorts/kTSmwYB1lBc?is=HjINALXuLH0mmiBM 3. ВК Видео: https://vkvideo.ru/clip-229266993_456239154 Но ВК - лежит 🙈🥴
Сегодня было щастье - сегодня было ВИДЕО!!!! 🎥 А это значит, что будет крутой контент!! 🔥
Я это сделал 🔥 Растянул трос на 20 с лишним метров! ⚡️ Это было круто! 🤩 Вот теперь плечи и трицепс точно в отключке! 💪🏻
Кузница Силы #7: подтягивания оживают, а дроп-сет на бицепс — просто огонь 🔥
Суббота, и снова в КУЗНИЦЕ 🏋🏻♂️
Ночью грудные наконец-то отпустили, и тело само попросилось работать. По плану — спина + бицепс/трицепс. Никаких подвигов, просто хорошая, качественная тренировка, которая идёт в копилку прогресса...
Грудные горели, больно было. Но я всё равно сделал 16×100 кролем на 2:20 🔥 Тренировка 128
Сегодня был настоящий матч-реванш.
Во вторник в Оренбурге я мощно обосрался 🙈 на 12×100 кролем в 2:15. Сегодня — 16×100 в режиме 2:20, и задача была одна: сделать ровно.
Но после тяжёлой силовой (грудь + дельты + трицепс) мои грудные буквально горели...
Железо не прощает слабость. КУЗНИЦА СИЛЫ #6: полный разбор груди и дельт
Железо не ждёт, пока стабилизаторы окрепнут. В эту среду я снова лёг под штангу после перерыва — и меня привычно колбасило. Но это и есть настоящая кузница. Полный протокол тренировки груди, плеч и трицепсов — с весами, подходами и всеми ощущениями...
Снял 10 секунд со 100 м кролем… и сам в шоке 😱 Тренировка 127, которую я не понимаю
Отчет за вторник.
Первый 100-метровый отрезок я накатил за 1:50 с копейками. В голове сразу пронеслось:
А потом… случилось то, чего я точно не ожидал. Всю первую серию 8×100 м я прошёл ровно, мощно и с большим запасом...
