Так, КУЗНИЦЫ СИЛЫ сегодня не будет. Либо либо завтра, либо в субботу☝🏼✊🏻💪🏻
3 месяца назад
Силовые тренировки
Подборка с материалами по силовым тренировкам:
• отчеты,
• видео,
• полезные материалы
подборка · 13 материалов
Кузница Силы #7: подтягивания оживают, а дроп-сет на бицепс — просто огонь 🔥
Суббота, и снова в КУЗНИЦЕ 🏋🏻♂️
Ночью грудные наконец-то отпустили, и тело само попросилось работать. По плану — спина + бицепс/трицепс. Никаких подвигов, просто хорошая, качественная тренировка, которая идёт в копилку прогресса...
Железо не прощает слабость. КУЗНИЦА СИЛЫ #6: полный разбор груди и дельт
Железо не ждёт, пока стабилизаторы окрепнут. В эту среду я снова лёг под штангу после перерыва — и меня привычно колбасило. Но это и есть настоящая кузница. Полный протокол тренировки груди, плеч и трицепсов — с весами, подходами и всеми ощущениями...
Плавание. Силовая тренировка с железом🏋🏻♂️
Вот че делал👇
0. Разминка: 20мин кардио
1. Присед 20х10, 40х3х10 - в тестовом режиме, поэтому минимальные веса.
2.1 Гиперэкстензии (разгибания ног на станке) 48х15, 55х3х15
Плавание. Кроль. Силовая тренировка с железом 🏋🏻♂️
‼️ А вот и протокол субботней силовой программы 🏋🏻♂️
Напомню, что ТУТ 👈🏻 я описывал что и почему я поменял.
Основные упражнения я выбрал:
• румынская тяга,