Здоровье и красота. Елена Швыдченко

Приветствую всех заботливых родителей! Сегодня хочу обсудить тему детского питания, которая вызывает много вопросов и споров – это детское вегетарианство и веганство 😊 Знаю, многие из вас переживают о том, достаточно ли полезных веществ получает малыш без мяса или продуктов животного происхождения. Давайте разберемся вместе! Причины могут быть разные: кто-то делает выбор по этическим соображениям (не хочет причинять вред животным), другие хотят поддержать здоровье семьи, а третьи просто не любят вкус мяса...

Хочется худеть спокойно, без постоянного чувства голода? Это реально. Главное — грамотный дефицит калорий, баланс макронутриентов и привычки, которые работают в долгую. Я расскажу простыми словами, с опорой на практику, как составить такой план. ✅ - Дефицит калорий умеренный — минус 10–20% от поддерживающего уровня, чтобы не срываться. - Белок 1.2–1.8 г/кг тела — даёт сытость и сохраняет мышцы. 🍗🥚 - Сложные углеводы и полезные жиры для стабильной энергии: цельные зерна, овощи, орехи, авокадо. 🌾🥑 - Большой объём низкокалорийной пищи (овощи, супы) помогает почувствовать сытость...

Лёгкий, нежный и ароматный — грушевый мусс отлично подходит как полезный десерт для тех, кто следит за питанием. Это простой рецепт, который подойдёт и для ПП, и для сладкоежек, желающих уменьшить калории без потери вкуса. Немного практических советов от нутрициолога — чтобы десерт был не только вкусным, но и полезным. 🙂 Ингредиенты (на 4 порции) - Груши — 500 г (спелые, очищенные) 🍐 - Греческий йогурт 2% — 200 г 🥣 - Мёд — 2 ст. л. (≈30 г) 🍯 - Ванильный экстракт — 1 ч. л. (или семена ванили) 🌼 - Желатин — 5 г (или агар‑агар для веган‑версии) - Сок лимона — 1 ч...

Сладкоежки, радуйтесь! ☺️ Если вы думаете, что здоровое питание исключает все вкусности из вашей жизни – срочно забудьте об этом! 😅 Сахар не всегда враг №1. Важно знать меру и выбирать правильные продукты. Давайте разберемся, как можно наслаждаться десертом без угрызений совести 🍓🍰. 😊 ✨ Фрукты – они богаты витаминами и клетчаткой. Вместо привычного торта попробуйте свежие ягоды или фруктовый салатик. Можно добавить немного натурального йогурта и меда – получится очень вкусно! ✨ Орехи и сухофрукты – отличный источник полезных жиров и микроэлементов...

Привет-привет, красавицы и красавцы! Вот он – день Х, когда нужно выглядеть просто сногсшибательно 😍 Но вдруг кожа начала капризничать? Не паникуем, не расстраиваемся и быстро приступаем к экстренным мерам по спасению ситуации 💃💆‍♂️ Я собрала для вас самый действенный план подготовки лица и тела всего за пару дней до ответственного события ⏳ ✅ Глубокая очистка Кожа стала тусклой или появились высыпания? На помощь придёт глубокое очищение: скрабик или пилинг поможет избавиться от омертвевших клеток...