Коуч | Психолог | Елена Прохорова

Делюсь небольшим упражнением, чтобы определиться. Мы редко задумываемся о том, что именно нас двигает вперёд. Но если знать свой источник мотивации, можно использовать его осознанно и эффективнее достигать целей. В психологии и коучинге выделяют два основных вида мотивации: «ОТ» и «К». Мотивация избегания «ОТ» — когда нас двигает дискомфорт, страх, желание избежать неприятностей. Например: «Если я не начну заниматься спортом, у меня будут проблемы со здоровьем»...

Если бы перемены были лёгкими, все мы жили бы идеальной жизнью: занимались любимым делом, много зарабатывали, окружали себя правильными людьми, были счастливы и свободны. Но правда в том, что изменения — это больно, долго и дорого. Короче, жёстко, всё, как мы любим 😶 Любое изменение лежит за рамками зоны комфорта. Даже если эта зона тесная, темная и неудобная, мы к нему привыкли. Меняться — значит рушить старые схемы, а это дискомфорт. Изменения всегда про боль роста. Но это боль не разрушения, а перерождения...

Думаю, всем знакомо, как иногда мы ставим себе цели, но что-то незаметно саботирует наш успех. Это могут быть внутренние убеждения, которые мешают двигаться вперёд. Если же осознать и обойти барьеры самостоятельно пока сложно, то здесь очень уместен коучинг...

Сегодня предлагаю мини-практику: как справиться с тревогой перед важным мероприятием? Всем нам знакомо это состояние: вот-вот начнется значимое для нас событие — собеседование, переговоры, выступление — и сердце уже колотится, ладошки потеют, в голове куча тревожных мыслей...

Мы все сталкиваемся с трудностями, но иногда непонятно, к кому обратиться: к коучу или психотерапевту (а может к кому-то еще)? Многие путают эти направления, хотя они решают разные задачи. Разберемся, куда лучше отнести вашу ситуацию. Если «да» больше 3 раз, вам, скорее всего, нужен коуч...

В рубрике шикарный вопрос для многих начинающих коучей и психологов. Вопрос заключается в следующем: хочу практиковать, но не могу начать уже много лет, впадаю в ступор, т.к. нет высшего психологического (точнее есть, но не получен в итоге диплом), только переподготовка. На мой взгляд тут два аспекта: юридический и психологический. С юридическим, вероятно, проще. Практиковать успешно и открыто только на базе переподготовки можно! На сегодня переподготовка является подтвержденным образованием и дает право на работу (возможно, что-то изменится)...

Человек, приславший третий вопрос, последние 2 года работает на удалёнке. Но ситуация складывается таким образом, что, вероятно, скоро придется выйти в офис. Однако постоянно находится куча отговорок, чтобы не ехать туда. Появилась тревога. Вопрос в том, как всё же начать ходить в офис, в чем найти мотивацию? Важно честно ответить себе на вопрос: что именно вызывает беспокойство в возвращении в офис? Это неудобство дороги? Непривычный ритм или страх перемен? Возможные сложности в общении с коллегами? Часто...

Знакомая всем ситуация, когда нужно принять важное решение, но страх сделать «неправильный» выбор буквально парализует? Мы прокручиваем варианты снова и снова, теряем время и остаёмся в нерешительности... Кстати, вопрос принятия решений — один из основных запросов на коуч-сессиях. Когда мы избегаем принятия решения, мы всё равно делаем выбор — оставаться на том же месте...

В этот раз вопрос, который мне ооочень часто задают (и я по-прежнему не знаю, как на него ответить 😂) Перед тем, как менять привычки, важно понять зачем это нужно, осознать свою мотивацию. Если мотивация ясна и значима, внедрение привычки будет идти легче. Могут помочь коучинговые вопросы: Смещаем режим отхода ко сну и утренних подъемов медленно и плавно. Например, можно каждый день ложиться на 10-20 минут раньше, чем обычно. Соответственно, утром и вставать чуть раньше. Организму нужно время, чтобы перестроиться, поэтому поначалу может быть сложно засыпать и просыпаться раньше...

Друзья, несколько недель назад я ввела новую рубрику — анонимный вопрос. Отвечаю я у себя в телеграм-канале, но и сюда мои ответы будут дублироваться через некоторое время. Вы можете задать свой вопрос или описать ситуацию, а я, если тема находится в сфере моей экспертности и интереса, освещу её и отвечу на вопрос в блоге. Для этого необходимо заполнить короткую анкету. Никаких персональных данных я не собираю, а уточнения нужны для более точного понимания вашей ситуации. Ответы в силу моей щепетильности...

Думала о том, как же много в помогающие и развивающие профессии приходит спасателей. Наверное, каждый второй, а может и больше... Внимание ⚠️ Это пост сделан на коленке, как фото без фильтра, так и этот пост без правок и вычиток. Итак, зачем мы спасаем? Что мы хотим тем самым закрыть? Какую потребность? Конечно, в начале частной практики психологам, коучам действительно хочется спасти своего клиента, помочь ему во что бы то ни стало решить свой запрос. Но действительно ли это то, что необходимо клиенту? И ведь спасают не только в этих профессиях...

Новый год прошёл 😭, оливье съеден, будильник заведён (у меня завтра в 4:50, кстати) 😫 Короче, возвращение к рабочим будням после праздников — это тяжко. Как же включиться в режим так, чтобы не утонуть в тоске по праздничным дням и не сломаться ещё на старте года? Многие бросаются в работу с лозунгом: «Я сделаю всё и даже больше!» Но стоп. Ваш мозг и тело ещё в режиме зимней спячки, и резкие нагрузки вызовут только стресс. Начните с малого: разберите почту, напишите пару задач в ежедневник и выполните что-нибудь простое...