Психология и коучинг без розовых очков | Елена Трунова

Клиенты приходят в терапию или коучинг с разными запросами — про отношения, тревогу, работу, деньги, усталость. Но в процессе разговора, между строк, часто звучит одна и та же боль: «Меня не слышат», «Меня не понимают», «Мне не на кого опереться». И это место всегда гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд. И тут довольно быстро встаёт не самый приятный, но честный вопрос: а слышите ли вы сами себя? Понимаете ли, чего хотите, что вам важно, где вам плохо, где вы злитесь, где устали? Или вы давно...

Есть у многих такая иллюзия, что где-то в мире существует тот самый человечек, который появится в жизни и осчастливит. Или не появится, но, тем не менее, вера в то, что он есть, сильна. Т.е. этот несчастный как будто бы автоматически нагружен неподъемными обязанностями закрытия всех ваших потребностей. Часто кажется, что этот человек уже есть в жизни (и он даже смиренно пытается нести возложенный на него груз) — муж, ребенок, мама, подруга и т.д. Эта иллюзия часто играет злую шутку: веря, что один...

Осознанность — это фундамент коучинга. Без неё разговор превращается в обмен вопросами и ответами, а вот с ней — в пространство, где клиент начинает замечать не только то, что он делает, но и то, как он это делает. В коучинге мы тренируем способность замедлиться и увидеть свои автоматические реакции: привычные мысли, повторяющиеся эмоции, действия «на автопилоте». Когда клиент замечает эти паттерны, у него появляется свобода выбора — действовать по-старому или попробовать иначе. Коуч создаёт условия для осознанности через вопросы, наблюдения и обратную связь...

Поймай момент, когда чувствуешь: «слишком много». Неважно,какая именно эмоция/состояние — тревога, слёзы, раздражение, даже восторг и драйв. Т.е. когда уже не комфортно и сложно выдерживать. Отмечаем: «громкость выросла». Спроси себя: где я это чувствую? Живот, грудь, горло, плечи? Положи туда ладонь. Не анализируй, просто отметь место. Представь крутюшку громкости, как на колонке. На какой отметке сейчас твои эмоции — 8 из 10? 9 из 10? Мысленно поверни ручку до комфортной отметки — например, 5. Не «выключай», просто убавь звук...

Как показывает практика, начинающий коуч хочет всё и сразу. А именно — и супервизию, и личный коучинг, и терапию, и консультацию формата «вопрос-ответ» обо всём на свете от продвижения и поиска клиентов до разбора кейсов и профессиональных страхов. А иногда — просто живого разговора с человеком, который уже прошёл этот путь, чтобы получить поддержку и заряд. И это абсолютно нормально. Мне, например, очень не хватало такого общения и в начале практики, и на этапе обучения. Поэтому я решила сделать...