Коучинговые техники

Делюсь небольшим упражнением, чтобы определиться. Мы редко задумываемся о том, что именно нас двигает вперёд. Но если знать свой источник мотивации, можно использовать его осознанно и эффективнее достигать целей. В психологии и коучинге выделяют два основных вида мотивации: «ОТ» и «К». Мотивация избегания «ОТ» — когда нас двигает дискомфорт, страх, желание избежать неприятностей. Например: «Если я не начну заниматься спортом, у меня будут проблемы со здоровьем»...

Думаю, всем знакомо, как иногда мы ставим себе цели, но что-то незаметно саботирует наш успех. Это могут быть внутренние убеждения, которые мешают двигаться вперёд. Если же осознать и обойти барьеры самостоятельно пока сложно, то здесь очень уместен коучинг...

Сегодня предлагаю мини-практику: как справиться с тревогой перед важным мероприятием? Всем нам знакомо это состояние: вот-вот начнется значимое для нас событие — собеседование, переговоры, выступление — и сердце уже колотится, ладошки потеют, в голове куча тревожных мыслей...

Мы все сталкиваемся с трудностями, но иногда непонятно, к кому обратиться: к коучу или психотерапевту (а может к кому-то еще)? Многие путают эти направления, хотя они решают разные задачи. Разберемся, куда лучше отнести вашу ситуацию. Если «да» больше 3 раз, вам, скорее всего, нужен коуч...

Знакомая всем ситуация, когда нужно принять важное решение, но страх сделать «неправильный» выбор буквально парализует? Мы прокручиваем варианты снова и снова, теряем время и остаёмся в нерешительности... Кстати, вопрос принятия решений — один из основных запросов на коуч-сессиях. Когда мы избегаем принятия решения, мы всё равно делаем выбор — оставаться на том же месте...

С этой техникой из карьерного коучинга я познакомилась несколько лет назад. Она может помочь определиться с ценностями в карьере. Алгоритм. Больше о коучинге и обо мне в моём телеграм-канале.