Елена Демина | Фитнес и дыхание

Болит поясница, тянет спину, появляется напряжение к концу дня? Это не про «слабую поясницу». Это про перегруз и потерю баланса в теле. И чаще всего поясница просто отдувается за всех. Замечали это состояние? Начинаете делать упражнение на пресс или ягодицы - а первой «сдается» поясница. Или просто гуляли… вроде ничего тяжелого не делали, но к концу дня появляется тяжесть и напряжение. И в голове мысль: значит, она слабая - надо закачать. Звучит логично? Логично. Но реальность немного другая. Поясница - это не слабое место...

Почему «красивая картинка» рассыпается при нагрузке — в фитнесе, в отношениях и в жизни? Потому что форма не может заменить функцию. Настоящая выносливость и внутренняя устойчивость проявляются только тогда, когда становится тяжело. В умном фитнесе есть закон: форма всегда следует за функцией. Можно идеально выстроить статичную позу для кадра: задержать дыхание, зафиксировать плечи, напрячь нужные мышцы и втянуть живот, чтобы казаться сильнее и стройнее. На картинке это выглядит как сила💪 Но...

Скорость жизни, состояние потока и любовь к своему делу - вещи, которые невозможно подделать. Их нельзя ускорить силой воли и нельзя прожить «на потом». Когда человек по-настоящему горит тем, что делает, время исчезает. Остаётся только момент - живой, настоящий, наполненный. На днях я посмотрела фильм F1 с Брэдом Питтом. И это было не просто кино. Это был тот редкий случай, когда смотришь не глазами, а сердцем. До сих пор под впечатлением. Да, там скорость. Да, адреналин. Но главное - не это. Фильм...

Отеки, лимфа и здоровье тела — темы, о которых до сих пор гуляют мифы. Вчера я услышала рекламу "чудо-средства от отеков" и чуть не взорвалась от возмущения. Обещали: выпил сироп/таблетку (уж не знаю, что именно там было... не расслышала) - и сразу: отеки исчезли, энергия взлетела, кожа подтянулась. Звучит красиво, но это обман. Лимфа не пьет сироп и не глотает таблетки. А отеки не уходят по щелчку пальцев. И сейчас я объясню, почему. Мы живем в век доступной информации, но почему-то многие все еще ищут "таблетку от лишнего веса" или "укольчик от проблем"...

Мы все очень занятые - работа, домашние дела, дети. Порой даже присесть некогда. Что уж говорить о том, чтобы постелить коврик и позаниматься полчаса. Но выход есть! Предлагаю попробовать эту практику. Нужно будет 8-15 минут времени и 1 метр свободного пространства. Каждое упражнение делайте 1-2 минуты по своему самочувствию. Ноги на ширине плеч. Расслабьте все тело, руки (позвольте им болтаться), чуть присогните колени. И начните подниматься на носочки и затем позвольте пяточкам свободно упасть на пол...