Елена Демина | Фитнес и дыхание

Отеки, лимфа и здоровье тела — темы, о которых до сих пор гуляют мифы. Вчера я услышала рекламу "чудо-средства от отеков" и чуть не взорвалась от возмущения. Обещали: выпил сироп/таблетку (уж не знаю, что именно там было... не расслышала) - и сразу: отеки исчезли, энергия взлетела, кожа подтянулась. Звучит красиво, но это обман. Лимфа не пьет сироп и не глотает таблетки. А отеки не уходят по щелчку пальцев. И сейчас я объясню, почему. Мы живем в век доступной информации, но почему-то многие все еще ищут "таблетку от лишнего веса" или "укольчик от проблем"...

Мы все очень занятые - работа, домашние дела, дети. Порой даже присесть некогда. Что уж говорить о том, чтобы постелить коврик и позаниматься полчаса. Но выход есть! Предлагаю попробовать эту практику. Нужно будет 8-15 минут времени и 1 метр свободного пространства. Каждое упражнение делайте 1-2 минуты по своему самочувствию. Ноги на ширине плеч. Расслабьте все тело, руки (позвольте им болтаться), чуть присогните колени. И начните подниматься на носочки и затем позвольте пяточкам свободно упасть на пол...

Можно ли реально улучшить осанку и избавиться от боли, просто полежав на тренажёре для вытяжения? Недавно в рабочем чате спросили: «Кто-то пробовал тренажер “Правило”? Насколько это безопасно?» И этот вопрос важен для всех, кто задумывается о здоровье позвоночника и свободе движения. 1️⃣ Пассивное воздействие Вы не управляете процессом, а с телом что-то делают внешние силы. Для мозга это сигнал «опасность». Нервная система напрягается, мышцы уходят в спазм, и вместо расслабления вы получаете ещё большее напряжение...

Осознанный фитнес, здоровье и свобода движения - это то, что нельзя купить за деньги. Красивое тело можно "сделать" с помощью операций или марафонов похудения. Но здоровое, подвижное и сильное тело нужно только заработать своими привычками. Недавно я посмотрела фильм "Материалистка". Там был эпизод: мужчина сделал операцию по увеличению роста. Да-да, ему буквально сломали кости и вставили пластины. Он назвал это инвестицией в себя. До операции чувствовал себя неуверенно, а после - жизнь изменилась...

Похудела ради лета - но всё вернулось после отпуска с мороженым? На самом деле проблема не в еде и не в силе воли — а в том, что под "поправками" трещит фундамент твоего тела. Лето закончилось. Ты выдохлась: диеты, кардио, подсчет калорий - все было. Даже вроде работало. Но стоит уехать в отпуск, провести пару вечеров с мороженым 🍦 — и на весах любимые +3 кг. И начинается злость. На себя. На мороженое. На "слабую силу воли". Кажется, что тело тебя троллит: "Расслабилась? Держи обратно!" Знакомо? Я это слышу от своих клиенток постоянно...