Елена Ашакина

Приветствую вас мои дорогие читатели! Я решила открыть рубрику: вопрос дня. Я буду кратко отвечать на вопросы, которые мне задают клиенты и читатели. Если вас что-то интересует по теме питания и похудения, то в комментариях можете задавать вопросы. Один из самых популярных вопросов, которые мне задают – это вопрос про фрукты. Можно ли их есть, если снижаешь вес. Вредно есть много? Фрукты (так же как и овощи, ягоды) не содержат добавленный сахар. И на употребление добавленного сахара есть ограничения...

Очень часто на консультациях я слышу, что нет сил абсолютно на все. И даже худеть сил нет. Появилась апатия и раздражительность. Сейчас модно стало усталость сваливать на дефициты витаминов и минеральных веществ. Не спорю, что бывает иногда причина в этом. Но только в малом проценте. Давайте задумаемся. Ведь усталость — это нормально. Ежедневная работа, нарушение сна, длительный стресс приводит к накопившейся усталости. Я тоже иногда устаю так, что все раздражает и не хочется ничего. Давайте попробуем выяснить, почему возникла ситуация, что вы устали...

Очень интересная новость прилетела из кафе в Таиланде. Как выяснилось скидку в кофе на еду делают только тем, кто пролезет через узкий проем. Инициатором этом оригинальной задумки оказалось заведение Chiang Mai Breakfast World в городе Чиангмай. Скидки предлагаются в размере от 5 до 20%. Чем в уже проем пролез, тем скидка больше. В социальных сетях пользователи разделились на 2 лагера. Кто-то считает, что это нарушение прав пышных людей. А кто-то считает, что это будет мотивировать людей похудеть...

Приветствую вас, мои дорогие! Очень часто слышу от своих девчат, что они ничего не едят, но все равно не худеют. Вот и сейчас подписчица мне задала вопрос: почему она не худеет, если ничего не ест. Отвечаю на вопрос. И открываю рубрику - ответ подписчикам. В большинстве случаев, такая ситуация возникает по двум причинам. Наш вес зависит в большей степени от дневной калорийности. Дневная калорийность определяется величиной основного обмена, физической активности и другими факторами. Допустим, если суточная энергетическая ценность (СЭТ) 1800 калорий...

Все говорят, что нужно питаться правильно, сбалансировано и рационально. Но у многих это только слова. Нет понимания, что за собой подразумевает данное питание. У одних, эти слова ассоциируются с ограничениями в еде, у других – с потреблением больного количества белка, у третьих – с поеданием большого количества овощей. Но все эти домыслы не относятся к действительности. Раскрываем одну из самых важных тем – это сбалансированное и рациональное питание с точки зрения доказательной нутрициологии. Начнем с понятия сбалансированного питания...