Эмоции и как с ними справляться

Эмоциональная депривация это состояние, когда человек ощущает нехватку любви, поддержки и эмоционального тепла. Она может быть незаметной, но при этом сильно влиять на качество жизни. Эмоциональная депривация чаще всего формируется в детстве, если ребёнок не получает достаточно внимания или заботы от родителей. Это может происходить из-за отсутствия эмоциональной вовлечённости взрослых, их чрезмерной занятости или холодности в отношениях. Но это состояние способно проявляться и в зрелом возрасте...

Агрессия это чувство, которое хотя бы раз посещало каждого из нас. Она возникает, когда кто-то подрезал вас на дороге, занял ваше парковочное место или выкладывает в чат рабочие сообщения в полночь. Это нормально. Но что делать, если агрессия начинает управлять вами, а не вы ею? Давайте разберёмся вместе. Почему мы злимся? Агрессия это не только крик и разбитая посуда. Это природный механизм, который защищает нас, помогает отстаивать свои границы и добиваться желаемого. Однако, если эмоция выходит...

Как часто мы думаем, что голодны, но на самом деле просто хотим поддержать себя после тяжёлого дня? Особенно, когда тот самый день — просто цепочка совещаний, пробок и дедлайнов, после которой ваша единственная мечта — оказаться с пачкой чипсов и сериалом на диване. Но давайте будем честными — чипсы тут явно ни при чём. Это не про голод, это про желание почувствовать себя лучше. Добро пожаловать в мир психологии питания, где еда — не просто калории, а способ справляться с эмоциями, и иногда весьма запутанный и не всегда помогающий...

Мы все росли в обществе, где стереотипы и установки о том, что и как «нужно» чувствовать, пропитали каждый уголок нашего сознания. Нам внушали, что мужчины не плачут, а женщины обязаны быть милыми и прощающими. Как результат — взрослые успешные люди, которые не могут позволить себе роскошь чувствовать. И вот вы — взрослая, успешная, самодостаточная личность, но внутри время от времени ощущаете эту нелепую пустоту и смутное чувство: «Что-то не так». Давайте разберёмся почему так происходит и как с этим можно работать...

Паническая атака это состояние, при котором человек внезапно ощущает неконтролируемый страх и сильные физические симптомы, такие как учащённое сердцебиение, одышка, головокружение. Кажется, будто это происходит неожиданно и без причины. Однако, если рассмотреть ситуацию глубже, становится понятно, что паническая атака это не просто случайность. Она возникает как результат длительного процесса накопления тревоги. Человек долго идёт к этому моменту, и ключевой причиной является неумение справляться с тревожными состояниями...

Что такое эмоциональное обоснование? Эмоциональное обоснование это когнитивная ошибка, когда человек начинает считать что его эмоции говорят ему абсолютную правду о реальности. Другими словами, если что-то чувствуется истинным, значит, оно так и есть. Это вроде навигации через бурю, полагаясь не на компас, а на волнения в животе. Вроде, кажется, что идет дождь, и вы думаете: «Наверное, я точно прав, раз я так чувствую». Но так ли это на самом деле? Представьте себе судно, капитан которого решил не сверяться с картами и приборами, а полагаться исключительно на собственные ощущения...