Нутрициолог Екатерина Маслова

«Я почти ничего не ем, но вес стоит» «Всё время хочется сладкого, особенно когда нервничаю» «После тяжёлой недели я буквально премирую себя едой» ⠀ Знакомо? Это не про слабую силу воли и «жру потому что жру». Это — физиология хронического стресса, и она напрямую влияет на вес, аппетит, обмен веществ и даже выбор продуктов. Давайте разберёмся, почему тревога и усталость буквально мешают худеть — и что с этим делать Когда вы в стрессе, включается древняя защитная программа: «опасность — нужен быстрый источник энергии» ⠀ Организм перестаёт думать о стройности...

Если вы худеете или просто следите за питанием, отказываться от сладкого необязательно. Десерты могут быть вкусными, лёгкими и полезными одновременно — главное, выбрать правильные ингредиенты. Я собрала три проверенных рецепта низкокалорийных десертов без сахара, которые легко готовить дома. Они помогут разнообразить рацион, избежать срывов и поддержать фигуру. Ловите 3 классных рецепта ПП-десертов от нутрициолога Екатерины Масловой. Это мое фирменное домашнее шоколадное эскимо без сахара, практически без углеводов, с большим количеством протеина...

Девочки, сколько раз видела одну и ту же историю: села на диету, вес вроде пошёл вниз, а потом волосы полезли, бессонница, нервы, лицо осунулось, сил нет… Почему так происходит? После 40 лет организм уже не такой гибкий, как в 25. И если садиться на диеты, не проверив состояние здоровья — можно запросто посадить гормоны, щитовидку и испортить обмен веществ. Чтобы худеть без вреда, вот что стоит проверить: 🔸 ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный — это щитовидка. Если она «спит», хоть на кефире сиди — вес не сдвинется! 🔸 Глюкоза и инсулин натощак — покажут, как у вас с обменом углеводов...

Лето — это дача, шашлыки, друзья, запах костра… А вместе с этим — лаваш, майонезные салаты, сладкое в неограниченных количествах и вечный «ну я только чуть-чуть». А потом — минус настроение и плюс 2 кг на весах. Я давно нашла для себя простые правила, которые помогают наслаждаться отдыхом и не наедать лишнего: 👉 Главная ошибка на шашлыках — отсутствие планаКогда нет плана, рука тянется ко всему подряд: хлебушек, майонезные салаты, сладкая газировка 👉 Начинаем с белка. Шашлык (лучше из курицы, индейки, рыбы) + овощи...

Здравствуйте, дорогие девочки! Меня часто спрашивают: почему раньше я худела легко — села на кефирчик или поголодала пару дней — и всё ушло, а теперь хоть зашивай рот, вес стоит или даже растёт? Давайте разбираться вместе ✅ Замедляется обмен веществ Каждые 10 лет наш метаболизм замедляется примерно на 3-5%. После 40 этот процесс ускоряется из-за гормональных изменений. ✅ Снижается уровень женских гормонов Эстроген и прогестерон поддерживают не только кожу и настроение, но и регулируют вес. Когда их становится меньше — организм начинает запасать жир «на всякий случай»...