Медитации

Порой нам сложно принять позицию или точку зрения человека, который ведет себя не как мы. Иногда мы нетерпимы к людям другого пола, расы, национальности, вероисповедания, сексуальной ориентации или социального уровня. И только из-за этого готовы приписать человеку негативные черты характера, поступки или мысли, которые скорее всего ему не свойственны. Намерение исследовать свои возможные скрытые предубеждения – хороший способ для исцеления собственной души. Проводите эту практику каждый раз, когда...

Многие из нас страдают от тотальной неудовлетворенности своей жизнью и тем, что на данный момент имеют. Человеческому мозгу вообще очень просто быстро привыкать ко всем благам, воспринимать все вокруг себя как само собой разумеющееся и испытывать неудовлетворение жизнью. Кажется, что путь к счастью лежит через приобретение новой машины, смартфона, брендовых вещей, переезд в другое место, дорогостоящие путешествия, замужество или получение определенной должности. Но если относится к своей жизни с...

Телевидение и интернет круглые сутки льют на нас потоки новостей о насилии, войнах, вооруженных конфликтах и природных катаклизмах, которые происходят в мире. Под таким давлением легко почувствовать страх, безнадежность, бессилие. Многие, начитавшись новостей, страдают потом от бессоницы и внутренней тревожности. Когда вы понимаете, что мировые конфликты и опасности начинают вызывать у вас стресс, проводите эту медитацию. Она поможет вам избавиться от страха и безнадежности перед лицом мировых катаклизмов...

С окончанием лета и наступлением осени многие склонны впадать в хандру из-за предстоящих холодов и дождей. Сегодняшняя практика поможет вернуть радость каждому моменту жизни, даже если погода за окном вас совсем не радует. Порой нам кажется, что с наступлением лета жизнь заканчивается и придется ждать до следующего, но у каждого из нас нет никакой гарантии, что это случится. Вместо того, чтобы "откладывать" свою жизнь и ждать, начните жить прямо сейчас. И эта практика вам очень поможет. ПРАКТИКА: 1) Сядьте на стул или на пол на коврик или подушку...

Когда нас обидели, произошло это только что или мы вспоминаем обиды из прошлого, дыхание и сердцебиение учащается, кровь бросается в голову, и мы начинаем гонять в голове несостоявшиеся диалоги и жалеть себя. Наши мысли генерируют негативные эмоции, они в свою очередь портят нам настроение. Данная медитации поможет понять, как мысли приводят нас в эмоциональное возбуждение, и научит менять это состояние. Медитация займет примерно 10 минут. Для ее проведения выберите спокойное место, где вас не побеспокоят...

Как мытье посуды может стать медитацией? Практика дзен-буддизма говорит, что любое действие должно выполнятся с полным осознанием и вниманием, то есть по факту быть медитацией. По началу вам может быть трудно сконцентрироваться только на мытье посуды, может стать скучно, потому что вы привыкли использовать это действие, чтобы подумать о других вещах, послушать радио, аудиокнигу или подкаст. Но если вы сделаете над собой усилие и сможете преодолеть скуку, то вскоре ощутите радость осознания. ПРАКТИКА: 1) После вкусного завтрака, обеда или ужина соберите грязную посуду рядом с раковиной...