Я ХУДЕЮ!

Человек - как океан, кажется, уже всё известно, а заглянешь глубже - целый космос! И вроде про режим дня и питания уже миллион книг и статей написано, но всё равно, сколько людей - столько и мнений! Я же изложу свой собственный опыт, то что помогло и помогает лично мне, поехали! Как я уже писала в своей статье про завтрак, раньше я никогда не ела по утрам. Не хотела. Литр кофе, с вафелькой или шоколадкой и вперёд! А главным приёмом пищи, и вообще событием дня, был ужин. Случался он в разное время,...

Каким должен быть завтрак, чтобы дать силы, энергию и сытость на целый день? Явно не таким, как на фото выше. Рисовая каша с ягодами (здесь - на кокосовом молоке, без сахара, но с сахарозаменителем) - это очень вкусно, легко, полезно. Для дополнения к завтраку, как десерт или перекус. Но не основное блюдо завтрака, ведь здесь совсем нет белков и жиров, после такой еды захочется ещё поесть, замечали такой эффект? Эта статья - продолжение предыдущей, почитайте, если не видели, ссылка ниже. Тут примеры, рецепты и калорийность блюд для завтрака, поехали! 1...

Есть ли разница, завтракать или нет? И что есть на завтрак? А как заставить себя завтракать? - на эти и другие вопросы я сейчас отвечу в статье, основываясь на своём ЛИЧНОМ ОПЫТЕ. Я раньше не любила завтракать. Маленькую меня, естественно, кормили утром, но как только я более-менее подросла и сама стала за себя отвечать, завтракать я перестала. Утром ни сил, ни настроения, ни желания на приготовление еды не было. Литр кофе с вафелькой/печенькой/шоколадкой - и готово. Так я жила много лет. Нет, я...

"Похудеть легко! Я сама худела четыре раза. Все четыре - успешно!" Однажды, я уже писала пост с таким заголовком)) Похудеть, при приложении усилий, действительно несложно, а вот удержать результат - сложнее в разы, да еще и не навредив здоровью при этом. Чередование набора веса и похудений называются "качели" - туда-сюда. В этой статье расскажу подробнее об этих "качелях" и какие у них последствия (спойлер: ничего хорошего, но кто предупреждён, тот вооружён). Поехали! Долго думала, но решила, что такая важная тема заслуживает отдельной статьи...

Я не делю еду на "вредную" и "полезную", для меня важнее - вкусно или невкусно (главное, чтобы в ежедневную норму калорий вписывалось). Но в последнее время появились так называемые "полезные сладости" - не два ли это в одном: и вкусно и полезно? Ешь сколько хочешь и худеешь? Так ли это? Давайте разбираться! В этой статье - "подводные камни" полезных сладостей, поехали! Когда я только начала следить за питанием и считать калории, я особенно не "заморачивалась" над составом того, что ем: как "вечнохудеющая" я и так придерживалась преимущественно правильного питания...

Я ни разу не спортсмен, от слова "совсем". Но для стройной фигуры сперва заставляла себя, а потом, к своему изумлению, полюбила активность! В этой статье - мой личный опыт, мысли, идеи, советы, как снизить вес с помощью физ.нагрузки и какой спорт выбрать. Поехали! Пробежимся по основам: спорт сам по себе, в чистом виде, худеть не помогает, вспомните, например, борцов сумо! Мы худеем при отрицательном энергобалансе, когда с пищей энергии поступает меньше, чем тратится на жизнедеятельность и активность...

Что же это за явление такое, портящее все результаты? Почему многие, взявшиеся активно худеть, следить за фигурой и питанием, переедают именно поздно вечером или ночью? А главное - что с этим делать, как бороться? Я сама, лично, не раз оказывалась в такой ловушке... К сожалению. Вот как это происходило: встаю я утром на весы, а там плюс. И так день, второй, третий... Понимаю, что набрала и надо срочно худеть! Поэтому утром - лёгкий завтрак (или вообще без завтрака, худею ж!), а потом - не менее лёгкий обед: салатик, бульончик, на ужин - йогурт, творожок...

Тема, о которой так любят поспорить и диетологи, и врачи, и тренеры, и опытные худеющие, и новички... Мнений много, я перепробовала практически всё за свою практику, в данной статье опишу свой личный опыт и выводы, поехали!.. Итак, как я и говорила выше - мнений много. Кто-то говорит, что взвешиваться нужно не чаще, чем раз в неделю, иначе будет расстройство, кто-то утверждает, что мониторить вес нужно постоянно, каждое утро, а то и каждый вечер, иначе - не информативно. Как понять, как разобраться,...

Этот термин я так часто упоминаю в своих статьях, что решила посвятить отдельный пост этому явлению. Метаболическая адаптация - свойство нашего организма, своеобразная реакция на "неблагоприятные" внешние изменения. Слово "неблагоприятные" я намеренно взяла в кавычки, тк эти изменения не нравятся только нашему телу, для себя мы их создаём специально, например урезаем калории, садимся на диету, начинаем заниматься спортом и тд. Возникает она в разное время, длится тоже по-разному, на примерах сейчас разберём...

Выходные у женщин часто проходят по системе "всё включено": утюг, стиральная машина, пылесос... )) Да и в будние дни тоже круговерть: работа, дом, дети - пока все дела переделаешь, уже поздний вечер и единственное на что хватает сил - это сесть на диван с чашкой чая и пироженкой. А как ещё побаловать себя? С самого младенчества еда для нас - это безопасность, защита, спокойствие и удовольствие. Кстати, про удовольствие от еды писала вчера вот здесь, кто не видел - почитайте, тк сегодняшняя тема по сути продолжение вчерашней...

Я люблю поесть, особенно, если вкусно. Но считается, что если человек худеет или на диете, то вся еда должна быть пресная, скучная, невкусная... А что если можно по-другому? Худеть и получать удовольствие от приёма пищи? В этой статье хочу поделиться опытом и мыслями по этому поводу. Я люблю готовить и получается у меня, в общем то, неплохо. Много лет назад я даже участвовала в проекте "Ресторанный день" и достаточно успешно. У меня было очень много лишнего веса и в шутку я винила в этом, в том...

"Ой, надо похудеть, пора начинать бегать по утрам!.." - примерно такие мысли периодически посещают множество людей. Было такое?)) Многие даже начинают. Кто-то пробежится один-два раза, кто-то - подольше, а до результата доходят - единицы. Почему так? Да потому это бегать, особенно начинающим, нелегко, а ожидаемого результата - нет. Так помогают ли утренние пробежки похудению? Давайте разбираться! Примерно год назад в моей жизни появился бег. ВПЕРВЫЕ! Мне на тот момент было 43 года и пробежками я никогда не занималась...