DoTherapy | Психолог рядом

Алекситимия — это когда человеку трудно определять и проявлять свои чувства, а также считывать эмоции окружающих Такой человек может казаться холодным, равнодушным или чрезмерно серьёзным. Но ему, как и всем, не чужды чувства — просто трудно их осознавать. Например, сложно отделять волнение от радости или грусть от тревоги, телесное ощущение от эмоции. У него не находятся слова, чтобы описать чувства. Это часто человек дела, а не мечтаний и душевных разговоров. Как возникает алекситимия? В семьях, где существует запрет на проявление эмоций, люди утрачивают способность распознавать свои чувства. Травмирующие ситуации, которые вызывают слишком сильные переживания, могут заблокировать сферу чувств, даже если событие уже далеко позади. Повышенная тревожность может заставить человека отрешиться от чувств, чтобы гарантировать себе психологическую безопасность. Иногда причина лежит в особенности формирования мозга или его травм. Чем опасна алекситимия? Алекситимия может влиять на жизнь по-разному. Кто-то оказывается в очень тяжёлом состоянии, так что даже базовые социальные ситуации становятся испытанием. А кто-то очень хорошо адаптируется на работе, например, но, испытывает трудности в близких отношениях, потому что не может проявить свои чувства и заявить о них. А что с подавленными эмоциями? Они никуда не исчезают. Ищут выхода и всегда находят его — в психосоматике, развитии физических и различных психических нарушений, от дерматитов и до депрессии.

«Я неудачник», «Вечно я всё порчу», «Они меня не любят» 😞 Мы все отлично справляемся с тем, чтобы замечать свои недостатки, ошибки и слабости, судить себя строже злейших врагов. Чрезмерная самокритика разрушительна, в то время как адекватная позволяет нам видеть себя объективно, помогая совершенствоваться и добиваться своих целей. Как перестать ругать себя напрасно и обернуть самокритику на пользу? Представьте, что вы на слушании в суде: уже несколько дней вас обвиняют (ваши автоматические мысли) в том, какой вы не такой во всём, чего бы ни касались. И тут вам выпала возможность выступить в роли своего адвоката. Ваша задача — опровергнуть все обвинения, выдвинутые против вас «прокурором» или внутренним критиком, показать, что они несостоятельны, а их логика нарушена. Помните, что далеко необязательно верить в невиновность своего клиента (то есть себя), но нужно отнестись к делу серьёзно, вести себя как самый лучший в мире адвокат. Как это выглядит? 🤬 Прокурор: Маша — никчёмная ленивая неудачница, которая ничего в жизни не добилась и не добьётся никогда. 🧐 Адвокат: Наглая ложь! Маша получила высшее образование, отлично справляется на работе, а недавно пошла изучать новое для себя направление. У неё есть значимые отношения, а хобби начинает приносить небольшой доход. 🤬 Прокурор: Ну, у всех неудачников микробизнес. Я просто смотрю на Машу и чувствую, что она неудачница и всё. 🧐 Адвокат: В первый год существования Кока-колы её купили всего 9 человек, а теперь она в каждом доме. Чувства нельзя использовать как доказательства в суде. Нужны факты, подтверждающие обвинение. 👥 Для удобства можно взять два стула и попеременно пересаживаться, когда вы входите в роль своего обвинителя или защитника. Или можете попросить близкого человека выступить обвинителем для проверки достоверности ваших мыслей о себе. Главное — помнить, что это сценка, и ваши реакции на обвинения должны оставаться в рамках совместной работы, без перехода на личности. Делитесь, а вам легко даётся вставать на сторону своей защиты? 🛡️

Современный Дон Жуан и герой-любовник — какой он?😎 Вечно влюблённый мужчина, живущий частыми увлечениями и пробуждающий страсть в женщинах, которая оборачивается разочарованием, безразличием и даже отвращением к очередной соблазнённой партнёрше. С одной стороны донжуан — это красивые ухаживания и обещание страстной любовной связи, воплощение женской мечты о романтическом и галантном ухажёре. С другой — имя нарицательное, которое указывает нам на мужчину ветреного, угрозу стать жертвой обольщения и испытать удар (для некоторых даже смертельный) в чувстве использованности и униженности. Что заставляет человека менять партнёров как перчатки? Интимофобия — боязнь длительных близких отношений из-за риска быть отвергнутым, по мнению доктора психологических наук Евгения Ильина. Куда легче пережить отказ одной женщины, если в запасе есть ещё. Страх устанавливать глубокую эмоциональную связь связывается с низкой самооценкой и неуверенностью в себе, которые компенсируются «победой» над женщинами, неустанными попытками самоутвердиться в счёте завоёванных сердец. Психоаналитик Ирина Минасян говорит о донжуане не как о коварном соблазнителе, а о несчастном и нелюбимом мальчике, отвергнутом матерью, который обречён на попытки возвращать её любовь через восхищение и податливость женщин. Но в конце эти любовные игры всегда приводят к обострению одиночества и обособленности. Группа риска в донжуаны — мальчики, растущие в неполных семьях, в которых мать имеет психические или эмоциональные проблемы и часто воспитывает сына двояко: захваливает и вместе с этим возлагает непомерные ожидания. Вырастая, мужчина подозревает завышенные требования у каждой женщины, и связь из раза в раз рвётся быстро, омрачённая укоренившимся представлением о своеволии мамы. Отсюда — душевная пустота, нужда в близости и одновременно огромный страх сближения, которые и провоцируют такую амурно-эротическую модель, как донжуанизм.

Бабочки в животе — это любовь? 🦋 Нельзя сказать, что бабочки — предвестники большой любви. Скорее, они говорят нам про влюблённость — когда мы видим симпатичного нам человека, но ещё не уверены во взаимности чувств или только недавно вступили в отношения. С точки зрения психологии, влюблённость — не только прекрасное чувство, но и стресс для нашего организма. И бабочки в животе — по сути ощущение оттока крови от желудка, часть нашей реакции «бей или беги». Поэтому, кстати, бабочки прилетают не только при виде возлюбленного, но и перед важным событием, когда нам страшно или тревожно. Вместе с ощущением трепетания где-то в желудке или кишечнике у нас появляется дрожь, расширяются зрачки, учащается сердцебиение и дыхание, повышается артериальное давление, кровь приливает к мышцам — в общем, наш организм мобилизирует все силы, чтобы направить их на предполагаемую угрозу. Обычно в отношениях бабочки проходят со временем, когда мы узнаём друг друга поближе. Если вы в отношениях давно, а бабочки не отступают — стоит спросить себя, почему вам тревожно рядом с этим человеком?