Doctor Shulgina | Дзен

Поддержите автораПеревод на любую сумму

КРАТКО О ЧЕЧЕВИЦЕ Польза: • Высокая питательная ценность • Отличный источник растительного белка, железа, многих микроэлементов • Богата клетчаткой • Обладает низким ГИ подробнее читайте на фото 🥑 Из минусов: • Важно помнить, что чечевица...

4 часа назад

Мы часто забываем, что сбалансированное питание не предполагает сильных ограничений. Рекомендуется уменьшать в своем рационе избыток сахаров, обработанной пищи (колбас, сосисок и т.д.), усилителей вкуса, транс жиров, то есть то, что не приносит никакой пользы для организма. • Если вы готовите колбасу,сосиски,йогурты, сырки из качественных продуктов, зная состав, количество сахара, то почему данные продукты стоит исключать? • Почему стоит исключать из пищи картошку, если вы ее запекаете без масла и не готовите во фритюре? • Почему стоит исключать молочку и глютен, если вы их прекрасно переносите и у вас нет никаких признаков непереносимости? Вместо ограничений, попробуйте расширить свой рацион. Пробуйте новые крупы, овощи, фрукты, зелень. Здоровое питание гораздо проще, чем вам кажется.

2 дня назад

Книги о расстройствах пищевого поведения

РПП в наше время - не редкость. Но мало кто обращается за помощью к специалистам. Поэтому я составила для вас подборку книг на эту тему. Книги не решат полностью ваши проблемы, но возможно в них вы найдете некоторые ответы или поймете, как вам действовать дальше. Книги о расстройствах пищевого поведения • В. Стюарт Аграс, Робин Ф. Эпл «Победить расстройство пищевого поведения. Когнитивно-поведенческая терапия при нервной булимии и психогенном переедании, пошаговое пособие по самопомощи», 2021...

3 дня назад

Рецепт запеканки из рикотты с апельсином 🍊

5 дней назад

Что важно учитывать при тренировках на ягодицы?

От того, как вы опираетесь на стопу, зависит качество движения, равномерность нагрузки на мышцы и связки и баланс тела. Ступню можно представить себе в виде треугольника. Его вершинами служат три точки, в которых нога опирается на пол: • бугор пяточной кости (1) • основания плюсневых костей большого пальца и мизинца (2) Линии, соединяющие эти три точки, представляют собой арки (своды стопы)...

6 дней назад

КАК СЪЕДАТЬ СВОЮ НОРМУ КЛЕТЧАТКИ?

2 недели назад

Сбалансированные рецепты

Если вы хотите готовить качественную и вкусно пищу себе и своим детям, то напомню, что у меня есть большой сборник с рецептами https://doctorshulgina.tilda.ws/nutrsb Приобрести можно на личном сайте...

3 недели назад

ЧТО МОЖЕТ ПРОВОЦИРОВАТЬ АКНЕ?

Не только заболевания ЖКТ и несбалансированный рацион может привести к проблемам с кожей. О чем еще вам точно надо знать читаем ниже 👇🏻 Что может провоцировать акне? ▪️Заболевания ЖКТ -> исключаем не самостоятельно, а у врача. ▪️Несбалансированный рацион,например,избыток сахара -> корректируем свои пищевые привычки. ▪️Грязные кисточки для макияжа/ спонжи -> моем спонжи/кисти после каждого использования. ▪️Не смытый макияж -> не ленимся и всегда смываем ВСЮ косметику перед сном. ▪️Грязная поверхность телефона -> чаще обрабатываем поверхность...

1 месяц назад

МАЛО СПЛЮ И ВСЕ ВРЕМЯ ХОЧУ ЕСТЬ Есть ли связь?

2 месяца назад

ШОКОЛАДНЫЙ ПИРОГ

БЕЗ САХАРА | БЕЗ ГЛЮТЕНА Ингредиенты: Яйца 3шт (150г) Бананы 400г Какао 60г Мука без глютена 80г Псиллиум 13г Шоколад без сахара для украшения (по желанию) 20г Приготовление: Бананы пюрировать в блендере, чтобы не было комочков...

2 месяца назад

Диагностика перед составлением тренировочной программы - это очень важный этап работы Только при комплексном подходе можно достигнуть хорошего (качественного) результата

2 месяца назад

Рецепт: ЯБЛОЧНЫЕ ПАНКЕЙКИ

ЯБЛОЧНЫЕ ПАНКЕЙКИ БЕЗ САХАРА | БЕЗ ГЛЮТЕНА Ингредиенты: • Яйцо 3шт • Кефир 360 мл • Яблоко сладкое 170г • Мука безглютеновая 180г • Ванилин щепотка • Разрыхлитель 1ч.л. • Корица 1/2ч.л. • Мускатный орех щепотка Приготовление: Яблоко натереть на мелкой терке, отжать сок...

2 месяца назад

Скрыли публикацию

1,0×