Канал доктора Сафина

Зима наконец вступила в свои права и вместе с ней появился риск замëрзнуть, то есть получить отморожение. 🥶 Отморожения возникают при длительном воздействии холода, особенно при температуре ниже -10°C и сильном ветре. Они повреждают кожу и глубокие ткани, нарушая кровообращение и вызывая опасные осложнения. ⚠️ Основные факторы риска: - Длительное пребывание на морозе без защиты. - Мокрая или тесная одежда и обувь. - Алкоголь и курение — ухудшают теплообмен. - Плохое кровообращение и хронические болезни. 🩺 Как распознать отморожение: - Покраснение и онемение кожи. - Затем побледнение и холодность поражённого участка. - Появление пузырей или втянутой кожи при тяжелых случаях. 👨‍⚕️ Первая помощь при подозрении на отморожение: 1. Перейти в тёплое помещение. 2. Снять влажную одежду. 3. Постепенно согревать поражённый участок (например, тёплой водой 37–40 °C). 4. Не растирать снегом и не использовать горячие источники (чтобы не получить ожог). 5. Выпить тёплый сладкий напиток. 6. При тяжёлых симптомах — срочно обратиться к врачу. 🤗 Берегите себя и одевайтесь по погоде — это лучший способ избежать отморожений ! #врач #советы #здоровье #зима #доктор #полезно

🤗 Утренняя зарядка — одна из самых простых и эффективных привычек для поддержания здоровья. 💪 Сам начал делать и рекомендую всем ! ✅ Почему зарядка важна. - Улучшает кровообращение и насыщение тканей кислородом. - Повышает общий тонус и помогает проснуться. - Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. - Улучшает настроение и снижает уровень стресса за счет выработки эндорфинов. ✅ Что делать. - Занимайтесь 5-15 минут каждое утро. - Включайте простые упражнения: наклоны, приседания, вращения рук и шеи. - Дышите глубоко и ровно. ✅ Как начать. - Начинайте с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. - Не забывайте о разминке и растяжке. - Если есть хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом и подберите упражнения индивидуально. 💪 Регулярная зарядка — это инвестиция в ваше здоровье и долголетие.

🤗 Поговорим о важности движения и двигательной активности для здоровья организма. 🚶‍♀️🚶‍♂️Движение — один из ключевых факторов, влияющих на наше здоровье и качество жизни. ⚕️ Как врач, могу с уверенностью сказать, что регулярная физическая активность помогает не только поддерживать тело в тонусе, но и существенно снижает риски развития множества заболеваний. ✴️ Почему движение важно. ✔️Сердечно-сосудистая система. Активность улучшает кровообращение, укрепляет сердце, снижает давление и уровень плохого холестерина, уменьшая риск инфарктов и инсультов. ✔️Обмен веществ и вес. Физическая нагрузка ускоряет метаболизм, помогает контролировать вес и предотвращает развитие диабета 2 типа. ✔️Опорно-двигательный аппарат. Упражнения укрепляют мышцы и суставы, улучшают гибкость и снижают вероятность остеопороза и травм. ✔️Психическое здоровье. Движение способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, снижая уровень стресса, тревоги и депрессии. ✔️Иммунитет. Регулярная активность улучшает иммунную защиту, помогая организму бороться с инфекциями. ✴️ Рекомендации. ✔️Для поддержания здоровья достаточно 150 минут умеренной физической активности в неделю: пешие прогулки, плавание, йога или легкоатлетика. ✔️Важно слушать своё тело и постепенно увеличивать нагрузку. ‼️Помните, движение — это не вынужденная необходимость, а путь к долгой и активной жизни. ⚕️ Начните с малого, и ваше тело скажет вам спасибо! 🤗 Берегите своё здоровье !