ГИМНАСТИКА

Как не бросить ЗОЖ через неделю ? Правильная постановка целей ! Вы когда-нибудь задумывались, почему многие из нас бросают попытки вести здоровый образ жизни уже через неделю ? Неужели компании со спортивной одеждой и диетическими продуктами так и останутся в нашем шкафу ? Ответ прост: мы ставим неправильные цели. Давайте разберемся, как правильно подойти к этому вопросу. Во-первых, важно понять, что цель должна быть конкретной и измеримой. Вместо «Я хочу быть здоровым» попробуйте сказать: «Я буду заниматься спортом минимум 3 раза в неделю». Это сразу становится более ощутимо и дает возможность отслеживать прогресс. Следующий шаг — реалистичность. Если вы вчера не бегали, не ставьте цель пробежать марафон через месяц. Начните с 5-10 минут легкой разминки, и постепенно увеличивайте нагрузку. Это позволит избежать разочарований и сохранить мотивацию. Не забывайте о вдохновении ! Подумайте, что вас действительно мотивирует. Возможно, это будет ваша любимая музыка или поддержка друзей. Создайте свой маленький ритуал, который будет напоминать вам о вашей цели и радовать вас. Также важно отмечать свои достижения, пусть даже самые маленькие. Каждое «ура» — это шаг к большому успеху ! Если вы смогли продержаться неделю — отпразднуйте это, купите себе что-то приятное или приготовьте любимое здоровое блюдо. И последнее, но не менее важное — не бойтесь ошибаться. Здоровый образ жизни — это не гонка, а путь. Каждое падение — это возможность подняться и стать еще сильнее ! Помните, что даже самые успешные спортсмены сталкиваются с трудностями.

🙌 Мышечные зажимы шеи и спины. Как справиться с болевым синдромом ? 🌿 Пожалуй, самая частая причина возникновения боли в области шеи и спины — это хроническое напряжение соответствующих мышц, которое в большинстве случаев является результатом частичного смещения позвонков, ущемляющих нервы. 💪 Мышца, которая находится в состоянии статического напряжения, сокращается гораздо сильнее, чем это происходит в норме. ✳️ В итоге в зажатом мышечном участке нарушается микроциркуляция, и недостаток кровотока приводит к накоплению продуктов метаболизма, оказывающих токсическое воздействие. 🔥Головной мозг, получая болевые сигналы, только усиливает мышечное напряжение в зоне воздействия, в результате чего ещё больше страдает кровоснабжение. ➿ Так формируется порочный круг, развивается хронический болевой синдром, который даёт о себе знать при любой, даже самой незначительной нагрузке. 🤔 Существуют ли способы решения этой проблемы ? 🔰 Специальные упражнения для шеи и спины могут помочь расслабить мышцы путём усиления кровотока и выведения токсических продуктов обмена веществ. ❗ И о них мы поговорим в следующих постах. 🤗