Канал доктора Сафина

Зима наконец вступила в свои права и вместе с ней появился риск замëрзнуть, то есть получить отморожение. 🥶 Отморожения возникают при длительном воздействии холода, особенно при температуре ниже -10°C и сильном ветре. Они повреждают кожу и глубокие ткани, нарушая кровообращение и вызывая опасные осложнения. ⚠️ Основные факторы риска: - Длительное пребывание на морозе без защиты. - Мокрая или тесная одежда и обувь. - Алкоголь и курение — ухудшают теплообмен. - Плохое кровообращение и хронические болезни. 🩺 Как распознать отморожение: - Покраснение и онемение кожи. - Затем побледнение и холодность поражённого участка. - Появление пузырей или втянутой кожи при тяжелых случаях. 👨‍⚕️ Первая помощь при подозрении на отморожение: 1. Перейти в тёплое помещение. 2. Снять влажную одежду. 3. Постепенно согревать поражённый участок (например, тёплой водой 37–40 °C). 4. Не растирать снегом и не использовать горячие источники (чтобы не получить ожог). 5. Выпить тёплый сладкий напиток. 6. При тяжёлых симптомах — срочно обратиться к врачу. 🤗 Берегите себя и одевайтесь по погоде — это лучший способ избежать отморожений ! #врач #советы #здоровье #зима #доктор #полезно

🤗 Утренняя зарядка — одна из самых простых и эффективных привычек для поддержания здоровья. 💪 Сам начал делать и рекомендую всем ! ✅ Почему зарядка важна. - Улучшает кровообращение и насыщение тканей кислородом. - Повышает общий тонус и помогает проснуться. - Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. - Улучшает настроение и снижает уровень стресса за счет выработки эндорфинов. ✅ Что делать. - Занимайтесь 5-15 минут каждое утро. - Включайте простые упражнения: наклоны, приседания, вращения рук и шеи. - Дышите глубоко и ровно. ✅ Как начать. - Начинайте с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. - Не забывайте о разминке и растяжке. - Если есть хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом и подберите упражнения индивидуально. 💪 Регулярная зарядка — это инвестиция в ваше здоровье и долголетие.

🤗 Поговорим о важности движения и двигательной активности для здоровья организма. 🚶‍♀️🚶‍♂️Движение — один из ключевых факторов, влияющих на наше здоровье и качество жизни. ⚕️ Как врач, могу с уверенностью сказать, что регулярная физическая активность помогает не только поддерживать тело в тонусе, но и существенно снижает риски развития множества заболеваний. ✴️ Почему движение важно. ✔️Сердечно-сосудистая система. Активность улучшает кровообращение, укрепляет сердце, снижает давление и уровень плохого холестерина, уменьшая риск инфарктов и инсультов. ✔️Обмен веществ и вес. Физическая нагрузка ускоряет метаболизм, помогает контролировать вес и предотвращает развитие диабета 2 типа. ✔️Опорно-двигательный аппарат. Упражнения укрепляют мышцы и суставы, улучшают гибкость и снижают вероятность остеопороза и травм. ✔️Психическое здоровье. Движение способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, снижая уровень стресса, тревоги и депрессии. ✔️Иммунитет. Регулярная активность улучшает иммунную защиту, помогая организму бороться с инфекциями. ✴️ Рекомендации. ✔️Для поддержания здоровья достаточно 150 минут умеренной физической активности в неделю: пешие прогулки, плавание, йога или легкоатлетика. ✔️Важно слушать своё тело и постепенно увеличивать нагрузку. ‼️Помните, движение — это не вынужденная необходимость, а путь к долгой и активной жизни. ⚕️ Начните с малого, и ваше тело скажет вам спасибо! 🤗 Берегите своё здоровье !

Важно понимать, что если ничего не делать, то "само, к сожалению, не пройдёт". ⚕️Да, конечно, у нас у всех есть иммунная #система в организме, которая постоянно борется со всеми неблагоприятными воздействиями окружающей среды. 💪 Но и мы сами должны ей помогать и укреплять своё здоровье. ‼️ Хочу напомнить вам о том, насколько важна профилактика для сохранения здоровья и долголетия. 1️⃣ Что такое профилактика ? Профилактика – это комплекс мер, направленных на предупреждение заболеваний ещё до их появления. 2️⃣ Почему это важно ? - Снижает риск развития хронических и острых заболеваний - Позволяет выявить проблемы на ранних стадиях, когда лечение максимально эффективно - Улучшает качество жизни и продлевает её. 3️⃣ Основные принципы профилактики. 1. Здоровое питание – избегайте переедания, употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. 2. Физическая активность – минимум 150 минут умеренных упражнений в неделю (ходьба, плавание, зарядка). 3. Отказ от вредных привычек. – курение, злоупотребление алкоголем и наркотиками сильно увеличивают риск многих болезней. 4. Регулярные медицинские осмотры – посещайте врача не реже 1 раза в год, чтобы контролировать состояние здоровья. 5. Контроль стресса и полноценный сон – психологическое здоровье важно для иммунитета и общего самочувствия. 6. Вакцинация – предохраняет от инфекционных заболеваний, снижая тяжесть их течения. 🤗 Берегите себя и своих близких ! Профилактика – самый надёжный путь к крепкому здоровью. Если есть вопросы, всегда готов помочь ! 🤗 С уважением, ваш врач, Владислав Рауисович.

‼️ Коротко и по делу о том, почему чрезмерное потребление сладкого 🧁 вредно для здоровья и что с этим делать. 🍰 Чем опасен избыток сладкого ? 1. Зубы и полость рта. Сахар питает бактерии, они выделяют кислоты, разрушающие эмаль и вызывающие кариес. 2. Избыточный вес и ожирение. Сладкие напитки и продукты дают много «пустых» калорий, легко приводят к набору веса. 3. Сахарный диабет 2 типа и инсулинорезистентность. Частые скачки глюкозы и инсулина повышают риск развития инсулинорезистентности и диабета. 4. Жировая болезнь печени вне алкоголя (NAFLD). Высокое потребление фруктозы стимулирует синтез жиров в печени и увеличивает риск стеатоза. 5. Сердечно‑сосудистые риски. Избыток сахара ассоциирован с повышением триглицеридов, артериальной гипертензией и воспалением. 6. Психоэмоциональные эффекты. Быстрый подъем энергии сменяется упадком, возможны колебания настроения и силы воли. ‼️Какие сахара особенно вредны. - Сахарозa, сиропы, кондитерские изделия, сладкие напитки и фруктовые соки. ⚠️Главный вред приносит добавленный сахар и «свободные» сахара, особенно в жидкой форме.

Кожа - это не только защитная оболочка тела человека, но и орган, функционирующий в единстве со всем организмом. ↔️Поэтому любые отклонения в работе органов или заболевания отражаются на состоянии кожи. 👍Усиление кровотока приводит к ускорению процессов липолиза, а также к рассасыванию фиброзных элементов в целлюлитной зоне. Возникающие кожно-висцеральные рефлексы изменяют кровоснабжение внутренних органов, сегментарно связанных с зоной воздействия. 💫Таким образом, вакуумное воздействие на ткани вызывает следующие эффекты: *рефлексо-терапевтический; *дренирующий; *дефиброзирующий; *микроциркуляторный; *иммуномодулирующий. Показания к вакуумной терапии - Неврологические расстройства и патологии опорно-двигательного аппарата: остеохондроз позвоночника; миофасциальные боли в шее, спине, конечностях; миозиты; радикулиты вертеброгенного и дискогенного происхождения; ишиас; артрозы; сколиоз. Невриты и невралгии; головные боли вертеброгенного характера; заболевания, связанные с нарушением циркуляции крови и лимфы: эндартерииты, элефантиаз; начальные проявления недостаточности мозгового кровообращения и их последствия; ДЦП; шейно-плечевой синдром. - Внутренние болезни: хронический трахеобронхит, хроническая пневмония, бронхиальная астма, вегетососудистая дистония, хронический запор. - Травматология: посттравматическая и послеоперационная реабилитация. - Косметология: преждевременное увядание кожи, двойной подбородок, целлюлит, ожирение, коррекция формы груди. Противопоказания Так как вакуумная терапия применяется не только в косметологии, ниже  приведён расширенный список противопоказаний для разных возрастных категорий пациентов. Абсолютные противопоказания Опухоли любого характера и локализации; резкое истощение организма; острые инфекционные заболевания и лихорадочные состояния; выраженный склероз сосудов со склонностью к тромбозам и кровоизлияниям; неврозы и психозы с аффективными состояниями и судорожными припадками; заболевания сердечно-сосудистой системы: острые воспалительные процессы в миокарде, эндокарде, перикарде, пороки сердца в стадии декомпенсации, гипертоническая болезнь III степени, инфаркт миокарда в остром периоде, частые приступы стенокардии, острая сердечно-сосудистая недостаточность; варикозное расширение вен II-III степени, тромбофлебит; гнойные и грибковые поражения кожи; вторая половина беременности. Относительные противопоказания Неясный диагноз; состояния после тяжёлой физической нагрузки; грудной или старческий (свыше 80 лет) возраст; состояние алкогольного опьянения; психические расстройства. ⛔Нельзя проводить вакуумную терапию на области сердца, глаз и ушей, а также  беременным на области живота. Особенности применения в косметологии: * Нельзя проводить вакуумный массаж в течение 2-3 дней после сеанса мезотерапии и пилингов (кроме скраба и броссажа). * Во время курса инъекционной озонотерапии вакуумная терапия  противопоказана. * Противопоказанием для вакуумного воздействия на лице является золотое армирование. *Действие препаратов на основе ботулотоксина значительно сокращается. Гелевые наполнители на основе гиалуроновой кислоты (филеры, наполнение морщин, коррекция формы губ) рассасываются значительно быстрее. * Состояния после хирургической пластики лица и шеи требуют дополнительной консультации с хирургом. * При значительной дряблости тканей тела и выраженных растяжках (стрии) вакуумный массаж проводят с большой осторожностью. * При дряблости, растяжках и сосудистой сеточке рекомендуется начинать с тонизирующих процедур (миостимуляция, обёртывания, ручной и медовый массаж), и только с 5-6 процедуры осторожно присоединить вакуумный массаж.

📑 Воспаление плантарной фасции — что нужно знать. 📝Плантарная фасция — плотная связка на подошве стопы, которая поддерживает свод стопы и амортизирует нагрузку при ходьбе. ⚠️ Воспаление этой фасции вызывает сильную боль в пятке, особенно по утрам или после длительного отдыха. Это состояние часто называют подошвенным или плантарным фасциитом. ❇️ Основные причины воспаления — избыточная нагрузка, чрезмерная физическая активность, неудобная обувь или избыточный вес. ❇️ Без своевременного лечения боль может стать хронической и существенно ограничить подвижность. ⚠️Рекомендации для облегчения состояния: - Ограничить нагрузки на стопу. - Использовать ортопедическую обувь или стельки после предварительной диагностики. - Делать регулярные растяжки для фасции и икроножных мышц. - При необходимости — принимать противовоспалительные препараты, назначенные врачом. ⚠️Если боль не проходит больше нескольких недель, важно обратиться к специалисту для точной диагностики и комплексного лечения. ⚕️Помните, что своевременный подход помогает избежать осложнений и сохранить здоровье ваших ног ! #пост #медицина #стопа #здоровье #рекомендация #воспаление

Вот работаешь-работаешь, работаешь-работаешь, почти всё время проводишь на работе... Да, любишь свою профессию, постоянно повышаешь квалификацию, проходишь очередную аккредитацию, посещаешь научно-практические мероприятия для взаимодействия с коллегами и получения новых знаний.. Но наступает момент, когда просто устаёшь и хочется отдохнуть. А отдохнуть не на что. Ищешь подработки и продолжаешь трудиться. И вот уже не хватает сил. Я не жалуюсь, просто накопилась усталость, но продолжаю работать. Как быть ? Как находите время для отдыха ?

Хочу поделиться списком продуктов, которые помогают улучшить память и поддерживать мозг в здоровом состоянии: 1. Рыба жирных сортов.  Содержит омега-3 жирные кислоты (ДГК и ЭПК), которые стимулируют работу мозга и улучшают память. Особенно полезен лосось, скумбрия, сельдь. 2. Орехи и семена.  Грецкие орехи, миндаль, семена льна и тыквенные семечки богаты антиоксидантами, витаминами Е и полезными жирами, предотвращающими возрастное ухудшение памяти. 3. Ягоды.  Черника, клубника и другие ягоды содержат флавоноиды, которые снижают воспалительные процессы в мозге и улучшают когнитивные функции. 4. Зеленые листовые овощи.  Шпинат, капуста кейл и брокколи насыщены витаминами группы В, фолатом и антиоксидантами, которые способствуют сохранению памяти и концентрации. 5. Цельнозерновые продукты.  Овсянка, коричневый рис и цельнозерновой хлеб обеспечивают стабильный уровень сахара в крови и энергию для мозга. 6. Яйца.  Богаты холином — веществом, важным для выработки ацетилхолина, нейромедиатора, отвечающего за память и обучение. 7. Темный шоколад.  Содержит флавоноиды, кофеин и антиоксиданты, стимулирующие работу мозга и улучшающие настроение. ❇️ Регулярное употребление этих продуктов вместе со здоровым образом жизни поможет сохранить память и повысить когнитивные способности. 🌻 Заботьтесь о вашем мозге, он — ваш главный помощник ! 🤗 Берегите себя и будьте здоровы !