Канал доктора Сафина

‼️ Коротко и по делу о том, почему чрезмерное потребление сладкого 🧁 вредно для здоровья и что с этим делать. 🍰 Чем опасен избыток сладкого ? 1. Зубы и полость рта. Сахар питает бактерии, они выделяют кислоты, разрушающие эмаль и вызывающие кариес. 2. Избыточный вес и ожирение. Сладкие напитки и продукты дают много «пустых» калорий, легко приводят к набору веса. 3. Сахарный диабет 2 типа и инсулинорезистентность. Частые скачки глюкозы и инсулина повышают риск развития инсулинорезистентности и диабета. 4. Жировая болезнь печени вне алкоголя (NAFLD). Высокое потребление фруктозы стимулирует синтез жиров в печени и увеличивает риск стеатоза. 5. Сердечно‑сосудистые риски. Избыток сахара ассоциирован с повышением триглицеридов, артериальной гипертензией и воспалением. 6. Психоэмоциональные эффекты. Быстрый подъем энергии сменяется упадком, возможны колебания настроения и силы воли. ‼️Какие сахара особенно вредны. - Сахарозa, сиропы, кондитерские изделия, сладкие напитки и фруктовые соки. ⚠️Главный вред приносит добавленный сахар и «свободные» сахара, особенно в жидкой форме.

Кожа - это не только защитная оболочка тела человека, но и орган, функционирующий в единстве со всем организмом. ↔️Поэтому любые отклонения в работе органов или заболевания отражаются на состоянии кожи. 👍Усиление кровотока приводит к ускорению процессов липолиза, а также к рассасыванию фиброзных элементов в целлюлитной зоне. Возникающие кожно-висцеральные рефлексы изменяют кровоснабжение внутренних органов, сегментарно связанных с зоной воздействия. 💫Таким образом, вакуумное воздействие на ткани вызывает следующие эффекты: *рефлексо-терапевтический; *дренирующий; *дефиброзирующий; *микроциркуляторный; *иммуномодулирующий. Показания к вакуумной терапии - Неврологические расстройства и патологии опорно-двигательного аппарата: остеохондроз позвоночника; миофасциальные боли в шее, спине, конечностях; миозиты; радикулиты вертеброгенного и дискогенного происхождения; ишиас; артрозы; сколиоз. Невриты и невралгии; головные боли вертеброгенного характера; заболевания, связанные с нарушением циркуляции крови и лимфы: эндартерииты, элефантиаз; начальные проявления недостаточности мозгового кровообращения и их последствия; ДЦП; шейно-плечевой синдром. - Внутренние болезни: хронический трахеобронхит, хроническая пневмония, бронхиальная астма, вегетососудистая дистония, хронический запор. - Травматология: посттравматическая и послеоперационная реабилитация. - Косметология: преждевременное увядание кожи, двойной подбородок, целлюлит, ожирение, коррекция формы груди. Противопоказания Так как вакуумная терапия применяется не только в косметологии, ниже  приведён расширенный список противопоказаний для разных возрастных категорий пациентов. Абсолютные противопоказания Опухоли любого характера и локализации; резкое истощение организма; острые инфекционные заболевания и лихорадочные состояния; выраженный склероз сосудов со склонностью к тромбозам и кровоизлияниям; неврозы и психозы с аффективными состояниями и судорожными припадками; заболевания сердечно-сосудистой системы: острые воспалительные процессы в миокарде, эндокарде, перикарде, пороки сердца в стадии декомпенсации, гипертоническая болезнь III степени, инфаркт миокарда в остром периоде, частые приступы стенокардии, острая сердечно-сосудистая недостаточность; варикозное расширение вен II-III степени, тромбофлебит; гнойные и грибковые поражения кожи; вторая половина беременности. Относительные противопоказания Неясный диагноз; состояния после тяжёлой физической нагрузки; грудной или старческий (свыше 80 лет) возраст; состояние алкогольного опьянения; психические расстройства. ⛔Нельзя проводить вакуумную терапию на области сердца, глаз и ушей, а также  беременным на области живота. Особенности применения в косметологии: * Нельзя проводить вакуумный массаж в течение 2-3 дней после сеанса мезотерапии и пилингов (кроме скраба и броссажа). * Во время курса инъекционной озонотерапии вакуумная терапия  противопоказана. * Противопоказанием для вакуумного воздействия на лице является золотое армирование. *Действие препаратов на основе ботулотоксина значительно сокращается. Гелевые наполнители на основе гиалуроновой кислоты (филеры, наполнение морщин, коррекция формы губ) рассасываются значительно быстрее. * Состояния после хирургической пластики лица и шеи требуют дополнительной консультации с хирургом. * При значительной дряблости тканей тела и выраженных растяжках (стрии) вакуумный массаж проводят с большой осторожностью. * При дряблости, растяжках и сосудистой сеточке рекомендуется начинать с тонизирующих процедур (миостимуляция, обёртывания, ручной и медовый массаж), и только с 5-6 процедуры осторожно присоединить вакуумный массаж.

📑 Воспаление плантарной фасции — что нужно знать. 📝Плантарная фасция — плотная связка на подошве стопы, которая поддерживает свод стопы и амортизирует нагрузку при ходьбе. ⚠️ Воспаление этой фасции вызывает сильную боль в пятке, особенно по утрам или после длительного отдыха. Это состояние часто называют подошвенным или плантарным фасциитом. ❇️ Основные причины воспаления — избыточная нагрузка, чрезмерная физическая активность, неудобная обувь или избыточный вес. ❇️ Без своевременного лечения боль может стать хронической и существенно ограничить подвижность. ⚠️Рекомендации для облегчения состояния: - Ограничить нагрузки на стопу. - Использовать ортопедическую обувь или стельки после предварительной диагностики. - Делать регулярные растяжки для фасции и икроножных мышц. - При необходимости — принимать противовоспалительные препараты, назначенные врачом. ⚠️Если боль не проходит больше нескольких недель, важно обратиться к специалисту для точной диагностики и комплексного лечения. ⚕️Помните, что своевременный подход помогает избежать осложнений и сохранить здоровье ваших ног ! #пост #медицина #стопа #здоровье #рекомендация #воспаление

Вот работаешь-работаешь, работаешь-работаешь, почти всё время проводишь на работе... Да, любишь свою профессию, постоянно повышаешь квалификацию, проходишь очередную аккредитацию, посещаешь научно-практические мероприятия для взаимодействия с коллегами и получения новых знаний.. Но наступает момент, когда просто устаёшь и хочется отдохнуть. А отдохнуть не на что. Ищешь подработки и продолжаешь трудиться. И вот уже не хватает сил. Я не жалуюсь, просто накопилась усталость, но продолжаю работать. Как быть ? Как находите время для отдыха ?

Хочу поделиться списком продуктов, которые помогают улучшить память и поддерживать мозг в здоровом состоянии: 1. Рыба жирных сортов.  Содержит омега-3 жирные кислоты (ДГК и ЭПК), которые стимулируют работу мозга и улучшают память. Особенно полезен лосось, скумбрия, сельдь. 2. Орехи и семена.  Грецкие орехи, миндаль, семена льна и тыквенные семечки богаты антиоксидантами, витаминами Е и полезными жирами, предотвращающими возрастное ухудшение памяти. 3. Ягоды.  Черника, клубника и другие ягоды содержат флавоноиды, которые снижают воспалительные процессы в мозге и улучшают когнитивные функции. 4. Зеленые листовые овощи.  Шпинат, капуста кейл и брокколи насыщены витаминами группы В, фолатом и антиоксидантами, которые способствуют сохранению памяти и концентрации. 5. Цельнозерновые продукты.  Овсянка, коричневый рис и цельнозерновой хлеб обеспечивают стабильный уровень сахара в крови и энергию для мозга. 6. Яйца.  Богаты холином — веществом, важным для выработки ацетилхолина, нейромедиатора, отвечающего за память и обучение. 7. Темный шоколад.  Содержит флавоноиды, кофеин и антиоксиданты, стимулирующие работу мозга и улучшающие настроение. ❇️ Регулярное употребление этих продуктов вместе со здоровым образом жизни поможет сохранить память и повысить когнитивные способности. 🌻 Заботьтесь о вашем мозге, он — ваш главный помощник ! 🤗 Берегите себя и будьте здоровы ! 

Идеальная шея - миф ? 🤔 Итак, Google нам утверждает, что длинная шея это когда от нижней челюсти от ключиц у вас помещаются 4 пальца. ⏰ Ставьте 👍🏼 если помещаются ! А если нет 👎🏼 ⭕ Но бывает так, что вроде пальцы то помещаются, но тело выглядит как будто шеи нет, она как бы спрятана в грудной клетке, плечи скованы, взгляд смотрит исподлобья. 😏 Замечали таких людей или замечали такое в себе ? 🤝 Напишите в комментариях. Далее обсудим причины короткой шеи.

Здравствуйте ! Меня зовут Сафин Владислав Рауисович, я врач общей практики, физиотерапевт, рефлексотерапевт и мануальный терапевт, и сегодня хочу поделиться с вами важной информацией о том, почему упражнения для спины так необходимы. 🤗 Многие пациенты обращаются ко мне с жалобами на боли в пояснице, шее или общей скованности движений. ⭕ Часто причина — слабость мышц спины и неправильная осанка, возникающая из-за сидячего образа жизни. ✳️ Регулярные упражнения помогают не только снять неприятные ощущения, но и предотвратить развитие серьёзных заболеваний опорно-двигательного аппарата. 🔱 Польза упражнений для спины заключается в следующем: 1️⃣ Укрепление мышц — укреплённые мышцы поддерживают позвоночник, уменьшая нагрузку на межпозвонковые диски и связки. 2️⃣ Улучшение осанки — правильная осанка снижает риск формирования избыточных нагрузок и деформаций позвоночника. 3️⃣ Повышение гибкости и подвижности — упражнения помогают сохранить или восстановить нормальный диапазон движений, снижая скованность. 4️⃣ Профилактика заболеваний — регулярные тренировки снижают риск развития остеохондроза, грыж, мышечного дисбаланса и хронических болей. 5️⃣ Общее улучшение самочувствия — активное движение способствует лучшему кровообращению, уменьшая мышечное напряжение и стресс. 👍 Я всегда рекомендую пациентам включать в распорядок дня комплекс простых, но эффективных упражнений для спины. ❇️ Главное — систематичность и правильная техника выполнения, чтобы избежать травм. 🤗 В своей практике я неоднократно видел, как регулярные занятия помогают не только избавиться от боли, но и значительно улучшить качество жизни. ⏰ Заботьтесь о своей спине, ведь это основа вашего здоровья и активности ! 🙌 Если у вас есть вопросы или нужна консультация по подбору упражнений, обращайтесь, я всегда готов помочь. Будьте здоровы !  💪

Предлагаю провести простой тест для оценки своей осанки и выявления нарушений. 🔰 Встаньте спиной к стене или двери и сбоку посмотрите на себя в зеркало. ✅ Если Вы стоите правильно, позвоночник образует: - вогнутую кривую в области шеи и талии, прикасаясь в этих местах к стене, - выпуклую кривую в области груди и таза, прикасаясь в этих местах к стене. ✅ Между позвоночником и стеной в области шеи и талии остаются небольшие промежутки, равные примерно толщине вашей ладони. ‼️ Если эти расстояния больше или меньше - есть какие-то нарушения осанки.

🤔 Какие упражнения можно делать и можно ли вообще ? 📝 Для ответа на данный вопрос необходимо учесть много факторов, которые определяют наши физические возможности к нагрузкам. 💪 Ведь нагрузкой может быть и ежедневная работа, которую выполняет каждый из нас на рабочем месте, и те самые упражнения, которые мы уже самостоятельно выполняем по своему разумению. 🙌 Поэтому не всегда, особенно при нарушениях в межпозвоночных дисках и суставах будут одинаково показаны и хороши активные физические нагрузки.

🧘‍♂️🧘‍♀️Регулярные растяжки играют важную роль в улучшении гибкости и суставной подвижности. 🌿 Включите в свою рутину разнообразные упражнения на растяжку, такие как плечевые повороты, выпады, наклоны и сгибания, чтобы растянуть различные группы мышц. 🌱 Это поможет снять напряжение и улучшить гибкость. Помните о важности правильного дыхания и постепенного увеличения нагрузки. 💪 Начните с легких растяжек и постепенно увеличивайте амплитуду движений. Важно не перенапрягаться и слушать свое тело. 🤸‍♂️🤸‍♀️ Постепенно, со временем, вы заметите, как гибкость вашего тела улучшится, а суставы станут более подвижными. ‼️Отведите несколько минут каждый день на регулярные растяжки, и вы увидите отличные результаты ! #спорт #здоровье #результат

Как не бросить ЗОЖ через неделю ? Правильная постановка целей ! Вы когда-нибудь задумывались, почему многие из нас бросают попытки вести здоровый образ жизни уже через неделю ? Неужели компании со спортивной одеждой и диетическими продуктами так и останутся в нашем шкафу ? Ответ прост: мы ставим неправильные цели. Давайте разберемся, как правильно подойти к этому вопросу. Во-первых, важно понять, что цель должна быть конкретной и измеримой. Вместо «Я хочу быть здоровым» попробуйте сказать: «Я буду заниматься спортом минимум 3 раза в неделю». Это сразу становится более ощутимо и дает возможность отслеживать прогресс. Следующий шаг — реалистичность. Если вы вчера не бегали, не ставьте цель пробежать марафон через месяц. Начните с 5-10 минут легкой разминки, и постепенно увеличивайте нагрузку. Это позволит избежать разочарований и сохранить мотивацию. Не забывайте о вдохновении ! Подумайте, что вас действительно мотивирует. Возможно, это будет ваша любимая музыка или поддержка друзей. Создайте свой маленький ритуал, который будет напоминать вам о вашей цели и радовать вас. Также важно отмечать свои достижения, пусть даже самые маленькие. Каждое «ура» — это шаг к большому успеху ! Если вы смогли продержаться неделю — отпразднуйте это, купите себе что-то приятное или приготовьте любимое здоровое блюдо. И последнее, но не менее важное — не бойтесь ошибаться. Здоровый образ жизни — это не гонка, а путь. Каждое падение — это возможность подняться и стать еще сильнее ! Помните, что даже самые успешные спортсмены сталкиваются с трудностями.