Тело-Дело Ковешниковой

БЖУ/2280/180/72/226 1) Шагов за день: 5,4 тыс. шагов 2) Силовая тренировка "фулбади" - 1,5ч 🔋Тонус: хороший 📝 Сегодня еще более форменное безобразие по перебору калорий чем вчера! Вечерний жор это что-то. Особенно когда готовишь и накрываешь домашним "обычные блюда". Глядя...

КБЖУ/1936/162/66/167 1) Шагов за день: 3,0 тыс. шагов 🔋Тонус: хороший 📝 Волны аппетита с 17 до 21ч не дают мне уложиться в свои плановые 1800 ккал, то компот проскочит, то семечки! Вот вам и последствия праздников и отдых от подсчета калорий...

Кардио — это любая физическая активность, которая повышает частоту сердечных сокращений (ЧСС) и дыхания, улучшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Как правило, это упражнения умеренной или высокой интенсивности, выполняемые непрерывно в течение 10–60 минут. У большинства взрослых зона кардионагрузки начинается примерно с 100–120 ударов в минуту, но точный диапазон зависит от возраста и уровня физической подготовки. Многие считают кардио главным инструментом для похудения, но на деле всё гораздо сложнее...