Тело-Дело Ковешниковой

🏃‍♀️ Активность: 1) Шагов за день: 6,6 тыс. шагов 2) Уборка 1 час 🔋Тонус: нормальный КБЖУ/1863/155/67/157

🏃‍♀️ Активность: 1) Шагов за день: 6,8 тыс. шагов 🔋Тонус: нормальный, остаточные явления от ОРВИ 😋🥗ЕДА: КБЖУ/1865/159/60/170

Данная тренировка из 4 блоков (на 50-53мин) подойдет всем кто: • Много сидит за компом (например, на фрилансе) 💻 • Может делать дома в любой одежде (кроссовки обязательно — для безопасности!) 👟 • Давно (или вообще никогда) не занимался тренировками...

🏃‍♀️ Активность: 1) Шагов за день: 8,4 тыс. шагов 2) Легкая тренировка с элементами ЛФК: 1 час 3) Уборка: 2 часа 🔋Тонус: нормальный КБЖУ/1922/161/63/179

🏃‍♀️ Активность: 1) Шагов за день: 4,8 тыс. шагов 🔋Тонус: нормальный, остаточные явления от ОРВИ 😋🥗ЕДА: КБЖУ/2000/160/70/181 📝 Мой расчетный КБЖУ на данный период (восстановления после ОРВИ) 1900/160/60/180. Первый день - первый "выход" за рамки. И я даже четко понимаю за счет чего это произошло - 2 дольки шоколадки и семечки! Фиксирую факт "жалости" к себе и даю установку так больше не делать🤐 Очень разгоняется аппетит в период 19-21ч, темнеет рано, сил на активные дела нет...