💓Кардио: не так просто, как кажется. Как включать его в тренировки без вреда для тела
Кардио — это любая физическая активность, которая повышает частоту сердечных сокращений (ЧСС) и дыхания, улучшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Как правило, это упражнения умеренной или высокой интенсивности, выполняемые непрерывно в течение 10–60 минут. У большинства взрослых зона кардионагрузки начинается примерно с 100–120 ударов в минуту, но точный диапазон зависит от возраста и уровня физической подготовки. Многие считают кардио главным инструментом для похудения, но на деле всё гораздо сложнее...