Максим Черепахин | Дыхание ключ к успеху

Дыхание - это процесс, на который мы редко обращаем внимание, но понимаем, что без него наша жизнь невозможна. Осознать свое дыхание значит не только начать жить более здорОво, но также получить инструмент, способный раскрыть наш внутренний потенциал и новые ресурсы организма. Дыхательные практики для личностного роста – простой и доступный каждому ключ к творчеству, повышению энергии и осознанию своей силы. О том, как увеличить уровень энергии с помощью дыхания и направить его на решение определенных запросов, рассказываю в этой статье...

Неправильный паттерн дыхания может влиять на наше физическое и эмоциональное состояние. Когда мы обращаем внимание и учимся контролировать наше дыхание, мы можем изменить то, как мы себя чувствуем почти сразу. Облегчить связь между тазовым дном и дыхательной диафрагмой. Когда речь заходит о мышцах тазового дна (эта тема интересует в основном женщин), то, как мы дышим, может сильно повлиять на состояние интимных мышц. Дыхательная гимнастика помогает укрепить мышцы тазового дна, улучшить кровообращение...

Сегодня познакомимся с техникой дыхания тибетский монахов, или туммо, или "внутренний огонь" - одной из древнейших дыхательных практик тибетского буддизма. Туммо направлена на управление внутренней энергией и выработку тепла в теле - это, как считается, помогает монахам выдерживать экстремальные условия холода, укреплять силу духа и повышать контроль над своим сознанием. Техника туммо включает в себя сочетание медитации, визуализации и специальных дыхательных упражнений. Практикующий садится в удобной позе (например, в позе лотоса или полулотоса), выпрямляет спину и расслабляет мышцы...

Нам случается злиться. Гнев захватывает нас полностью, распаляется и вырывается наружу в виде криков, ругательств и активных жестов. Гнев – это естественная эмоция, которая возникает в ответ на стрессовые или раздражающие ситуации. Однако, если его не контролировать, он может привести к разрушительным последствиям как для физического, так и для психического здоровья. Одним из самых эффективных и доступных способов справиться с гневом является дыхательная гимнастика. Дыхание напрямую связано с работой...

Дыхательная гимнастика по методу Вима Хофа, известная как «Метод Вима Хофа», включает в себя специальную технику дыхания, а также упражнения на укрепление тела и работу с холодом. Эта практика направлена на улучшение общего физического и ментального состояния, укрепление иммунитета и повышение устойчивости к стрессу. Справка Вим Хоф - спортсмен-экстремал, получивший прозвище "Айсберг" за свою экстраординарную способность выдерживать низкие температуры - плавать подо льдом, бегать босиком по снегу и подолгу находиться в холодной воде...

Методика Бутейко — это система дыхательных упражнений, разработанная советским врачом Константином Павловичем Бутейко в 1950-х годах. Она направлена на нормализацию дыхания, особенно при лечении таких состояний, как бронхиальная астма, гипертония, хронический бронхит и другие респираторные и сердечно-сосудистые заболевания. Методика Бутейко основана на гипотезе, что многие заболевания связаны с хронической гипервентиляцией (избыточным дыханием), которая приводит к снижению уровня углекислого газа (CO2) в крови...

Восстановление после инсульта является сложным и многогранным процессом, который требует участия различных методик и подходов. Одним из важных элементов реабилитации является дыхательная гимнастика. Инсульт оказывает значительное влияние на работу дыхательной системы, что может проявляться в снижении объема легких, нарушении ритма дыхания и снижении способности к активной физической нагрузке. В этой статье мы рассмотрим, как дыхательная гимнастика помогает восстановиться после инсульта, и какие конкретные упражнения могут быть полезны...

Упражнения для увеличения дыхания, а точнее объема легких, помогают не только успокоить и стабилизировать нервную систему, но и позитивно влияют на здоровье организма. Доказано, кто правильно дышит, тот лучше и дольше живет. Лучшие упражнения для объема легких, которые вы можете выполнять Брюшное дыхание увеличивает поступление кислорода и питательных веществ к внутренним органам, способствует притоку крови к мышцам и костям. Этот вид дыхание предполагает вдох и выход через легкие, вследствие чего расширяется грудная клетка...

Как вы могли заметить, я практикую интегративный подход к здоровью и психо-эмоциональному здоровью подопечных. Но далеко не все знают, что это. Сейчас расскажу. Интегративная медицина и традиционная медицина различаются в подходах к лечению и оздоровлению пациентов. Сразу оговорюсь: я не отрицаю подходы традиционной медицины. Интегративный подход разбирается с первопричинами психо-эмоциональных проблем и заболеваний, а не только симптомами и внешними проявлениями. Вот основные отличия между 2мя подходами 1...

Улучшение эмоционального здоровья требует комплексного подхода, включающего как физические, так и психологические практики. Вот десять способов, которые могут помочь. 1. Практика осознанности и медитации: Регулярные занятия медитацией и осознанностью помогают снизить уровень стресса, улучшить настроение и повысить общую эмоциональную устойчивость. 2. Физическая активность: Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, улучшая настроение и снижая уровень тревожности и депрессии...

Человек - это сложная структура, в которой тесно переплетено духовная, эмоциональная и телесная составляющая. Тело накапливает и хранит весь эмоциональный опыт, а мышечная память хранит отклики тела на позитивный и негативный опыт. Испуги, обиды, потери, стрессы застревают в теле в виде мышечных зажимов и напряжений, часто запуская обратную связь и влияя на наше эмоциональное состояние. Биодинамическое дыхание позволяет осознать и проработать все скованность и напряжение в мышцах, воскресить в памяти и отпустить эмоциональную причину их появления...

Грудное дыхание — тип дыхания, при котором в основном задействуется грудная клетка, а не диафрагма. При таком дыхании мышцы груди поднимают и расширяют ребра, что позволяет воздуху поступать в легкие. Этот тип дыхания чаще встречается при физической активности, стрессе или у людей с поверхностным типом дыхания. Грудное дыхание имеет свои преимущества и может быть полезно в определенных ситуациях: 1. Повышение вентиляции легких: в ситуациях, требующих быстрой доставки кислорода в организм, например,...