DAY ONE.

Сегодня я начну длительную подборку статей про питание для спортсменов и обычных людей, разборы калорийности различных продуктов и фишки в построении правильного и полезного рациона. Начать я бы хотел с одного из более демонизируемых в незнающих кругах продукта - кола без сахара. Бренд выпускающий этот напиток не имеет значения, так как состав плюс-минус везде один и тот же. Кола без сахара или кола зеро считается диетическим напитком, этаким заменителем сладкого для людей, сидящих на диете. Она...

Каждый спортсмен, занимающийся бодибилдингом, хочет иметь идеальные и эстетичные пропорции своего тела. Наиболее проблемными зонами, как правило, являются икроножные мышцы, а так же талия. Тут, несомненно, огромную роль играет генетика, то с чем ты пришел в этот мир, однако, есть множество нюансов которые помогут побороть генетические проблемы тем, у кого они есть, а людям с хорошей генетикой помогут только улучшить свою форму. Сегодня я хочу остановиться на талии. Узкая талия и широкие плечи - залог идеальной фигуры...

В этой статье я бы хотел уделить внимание добавкам, которые должны использоваться не только спортсменами, но и обычными обывателями-работягами для поддержания уровня своего психического и физического здоровья. Основным нарушением физиологического процесса под влиянием стресса, работы и неправильно расставленных приоритетов являются проблемы со сном. Человек не может уснуть часами, а будильник тем временем все ближе. Это может свидетельствовать сразу о нескольких отклонениях: Первоочередная задача...

Ментцер считал следующую тренировочную программу идеальной для тех, кто стремится достичь максимального роста мышц при минимальном воздействии на ресурсы организма. Тренировочная программа Ментцера разделена на три сегмента: грудь/спина, ноги/пресс и плечи/руки. Для каждой группы мышц выполняется 1-2 упражнения, с 1 суперподходом на упражнение, всего 4-5 отказных подходов за тренировку. Важно понимать, что каждый подход выполняется до полного истощения с медленными и контролируемыми повторениями на всей амплитуде движения...

Майк Ментцер (1951–2001) был американским культуристом, тренером и автором. Он стал известен своей авторской методикой тренировок "Heavy Duty". Ментцер предлагал крайне интенсивные и короткие тренировки, сосредотачиваясь на максимальных весах и низком объеме тренировок. Он выиграл титул Мистера Америка в 1976 году, а затем участвовал в соревнованиях за титул Мистера Олимпия. Он не раз являлся народным фаворитом, так как его физическая форма была зачастую на совершенно другом уровне. Его тренировочные...