Так тренировались легенды.

Ментцер считал следующую тренировочную программу идеальной для тех, кто стремится достичь максимального роста мышц при минимальном воздействии на ресурсы организма. Тренировочная программа Ментцера разделена на три сегмента: грудь/спина, ноги/пресс и плечи/руки. Для каждой группы мышц выполняется 1-2 упражнения, с 1 суперподходом на упражнение, всего 4-5 отказных подходов за тренировку. Важно понимать, что каждый подход выполняется до полного истощения с медленными и контролируемыми повторениями на всей амплитуде движения...

Майк Ментцер (1951–2001) был американским культуристом, тренером и автором. Он стал известен своей авторской методикой тренировок "Heavy Duty". Ментцер предлагал крайне интенсивные и короткие тренировки, сосредотачиваясь на максимальных весах и низком объеме тренировок. Он выиграл титул Мистера Америка в 1976 году, а затем участвовал в соревнованиях за титул Мистера Олимпия. Он не раз являлся народным фаворитом, так как его физическая форма была зачастую на совершенно другом уровне. Его тренировочные...

В этой статье будет минимум исторической, но максимум практической информации. Я приведу 2 вида высокоинтенсивных тренировок Арнольда Шварнеггера, за счет вариативности которых, он набрал свою чемпионскую форму. В предсоревновательные периоды Арнольд увеличивал интенсивность и частоту своих тренировок. Видимо за счет своей незаурядной генетики он мог восстанавливаться, имея только один рест-дэй в неделю. Тренировка верха тела: На бицепс Арнольд предпочитал сгибания рук с ez-грифом, а так же изоляционные сгибания рук с гантелью...

Арнольд Шварцнеггер - известный актёр, икона бодибилдинга золотой эры, политик и предприниматель. Он родился в Австрии в 1947 году и стал известен во всем мире благодаря своей карьере в культуризме, кино и позже в политике. Шварцнеггер стал известным в мире бодибилдинга, выиграв несколько титулов Мистера Олимпия, одного из самых престижных турниров в этой области. После своей карьеры в культуризме он перешёл в киноиндустрию, где стал одним из самых узнаваемых и популярных...