Тренировки. Бодибилдинг и прочая, прочая...

Основной ошибкой многих начинающих спортсменов в тренажерном зале, будь то бодибилдинг или пауэрлифтинг, является отсутствие четкого тренировочного плана, программы тренировок с расписанными упражнениями, количеством подходов и повторений. Об учете времени между упражнениями и между подходами я вообще молчу. Для хорошего прогресса необходимо с первых дней в качалке наладить свой тренировочный процесс правильно, с учетом травмоопасности и других нюансов данного силового спорта. Сегодня я хочу показать пример тренировочной программы, которая подойдет для первых нескольких недель в зале...

Сегодня я начинаю длительную подборку статей о физическом тренинге, в частности особенностях построения тренировочного процесса в бодибилдинге. Обязательно будут затронуты основы пауэрлифтинга, стритлифтинга, а так же легкой атлетики. Я собираюсь создать здесь небольшую базу знаний, с помощью которой начинающий спортсмен смог бы начать неплохо прогрессировать в той или иной силовой активности. Любой вид силового тренинга имеет, как правило, 3 основные цели: Бодибилдинг, дословно переводится как строительство тела...