Nice&Easy

Всем привет! Сегодня хочу коснуться нужной и важной для всех нас темы: биохимического механизма регуляции уровня сахара в крови. Если вы знаете, почему происходит что-то не то – вы будете знать, как все исправить. Очень скоро подобные материалы начнут уходить из открытого доступа (такова новая реальность). Но решение у меня есть. Следите за новостями и не теряйтесь! Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав, подлежит правовой охране в соответствии с частью 4 Гражданского кодекса...

Всем привет! Как и обещала, продолжаю подборку лучших рецептов из творога. Спасибо за активность, друзья! 1. Королевская ватрушка-запеканка от Анны Чашиной. Тесто: Начинка: Приготовление: 2. Бутербродная паста от Ларич. Творог, отварное филе трески, много-много петрушки, соль, перец. Всё в блендер - и готово. Рекомендую сначала зелень измельчить, потом рыбу добавить, а творог последним. Съесть в один присест. На следующий день уже не так вкусно. 3. Рулет с кремом от "Волшебной Кулинарии"...

Всем привет! Сегодня у нас будет продолжение кулинарного блокбастера "Творог": к полудню выйдет вторая часть практикума - "Творог-2". Не пропустите! Вчера наши мастера накидали столько волшебных рецептов, что пришлось делать вторую подборку. Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав, подлежит правовой охране в соответствии с частью 4 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами ни полностью, ни фрагментарно без письменного разрешения автора. В статье...

Всем привет! Как и обещала, творожный парад объявляю открытым! Мы с Леной собрали в этом материале лучшие блюда от наших талантливых кулинаров. Если творог вам мил, близок и приятен, делитесь и своими идеями! А я похожу по галерее - полюбуюсь и порадуюсь за счастливчиков. Ведь творог в любом виде - это самый настоящий десерт. Поехали! Творожная начинка: Тыквенная начинка: Заливка: Готовим тыквенную начинку: Готовим творожную начинку: Готовим запеканку: Пока выпекается запеканка, готовим заливку:...

Всем привет! У нас продолжается неделя практикумов. Очень частый вопрос: как вообще подойти к режиму и распределению питания, если ты всю жизнь с утра пил пустой кофе, днем что-то кусал, хватал, грыз и заливал тем же кофе, а ужинал, как римский патриций - жирно, сочно и бес-ко-не-чно. До самой ночи. Шлифовал семечками, чипсами, пивом и мороженым, а потом тяжело обрушивался в кровать. Заработал гастрит и/или лишний вес с разными метаболическими болячками, познакомился с Петей Жареным, пришел с покаянной головой на техобслуживание и готов работать...

Всем привет! Меня часто спрашивают: а какой он - этот четвертый прием пищи и когда его устраивать? Я считаю, что только три приема пищи - завтрак, обед и ужин - должны быть объемными и плотными. Четвертый прием (особенно при похудении) - относительно небольшой и "настроенческий". Вы можете сделать его вторым завтраком, а можете поставить между обедом и ужином. Основные принципы: относительно немного калорий (до 300) достаточное содержание белка и клетчатки, умеренное количество углеводов и жиров...

Всем привет! Не могу периодически не возвращаться к теме "Дорого". Пишу этот материал не для того, чтобы показать, что кто-то с чем-то не справляется. Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав, подлежит правовой охране в соответствии с частью 4 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами ни полностью, ни фрагментарно без письменного разрешения автора. Мы все здесь учимся - как новички, так и бывалые. Если ты уже научился и решил, что все знаешь - значит, остановился в развитии...

Всем привет! Кулинарный практикум от Валентины Пейппо "Как собрать идеальную системную тарелку?" 1. Мы просчитываем калорийность и БЖУ обеда заранее, а не по факту (накануне), особенно если работаем над снижением/набором веса. 2. Ориентируемся на список доступных нам, бюджетных и комфортных для ЖКТ продуктов. 3. Уделяем особое внимание эстетике подачи: выбираем красивую посуду и оформляем блюда так, чтобы они вызывали аппетит. 4. Выбираем такой размер порции, чтобы не было ни "чувства легкого голода", ни сонливости от избытка еды...

Всем привет! Сегодня поговорим о том, как питаться и вести себя при повышенной чувствительности или нарушениях работы желудка. Эти советы актуальны и для здоровых людей, но они могут быть более свободными в выборе блюд, размера порций, ассортимента продуктов и способов приготовления. Приведу несколько важных моментов, которые озвучила в наших совместных эфирах гастроэнтеролог-эндоскопист «СМ-Клиника» Аксана Андреевна Ташматова: Также Аксана Андреевна рекомендует заглядывать в ежедневные напоминалки – там есть все для здоровой жизни...

Всем привет! Сегодня детально разберем ситуацию с выбором и употреблением источников животного белка. Мне думается, далеко не все наши практики (даже опытные) разобрались в том, как же все-таки должна выглядеть белковая часть конструктора в вашей тарелке. Ребята, многие из вас продолжают делать ошибки. Но это ничего. То, что мы делаем, - это Путь. У каждого он свой. Воспринимайте Систему как путешествие, а не как гонку на ипподроме. Наслаждайтесь! И все сложится. 1. Белка много не бывает. Хочется переесть - переешь лучше белком...

Всем привет! На днях я давала в одной из статей ряд вопросов для того, чтобы вы могли проверить себя. Если энергии существенно прибыло или потихоньку прибывает - все идет по плану. Привожу пример одной из читательниц с ее позволения. Но для начала еще несколько вопросов: 1. Утром вы просыпаетесь легко или долго и с трудом? 50х50. 5 минут обязательно. 2. У вас есть аппетит в течение первого часа после пробуждения? У меня - да. Тоже! 3. Вы отмечаете утреннюю отечность лица? Нет! 4. Прохладный душ - это что-то из фильма ужасов? Напротив! 5...