Nice&Easy

Всем привет! Еще немного мотивации к тому, чтобы прямо сейчас встать и пойти – на прогулку, в бассейн, на танцы, в поле, в горы… Куда угодно! Только не сидеть сиднем. Эта мотивация – неумолимые факты, подтвержденные не менее беспощадными исследованиями. Если бы мы с вами были прозрачными и могли видеть последствия того, что делаем и чего не делаем, желания стать суперактивными было бы явно больше – без всякой необходимости в пинках и выскопарных речах-самообещаниях. Принимать как данность и практиковать – тем более...

Всем привет! Анализируя ценнейший опыт сообщества и собственную долгую практику кропотливой работы с вами и с собой, я пришла к мысли о необходимости создания книги, посвященной синергии питания, мышления и поведения для полного ментального и физического восстановления. Я хочу дать по возможности простое и живое руководство, как с помощью самоконтроля пошагово изменить СЕБЯ, свой собственный подход, а не жизнь, как любят обещать. Ведь новую жизнь легко и непринужденно создаете именно вы новый, а не дядя-коуч или тетя-тренер...

Всем привет! Я не раз говорила о том, что печально известный метаболический синдром - предшественник диабета 2 типа - это большая фармацевтическая мистификация. Как и жировой гепатоз печени, эти проблемы уходят вместе с нормализацией веса и пищевого поведения, введением физиологичной активности. Но, друзья мои, это вопрос не дня и не месяца. Иногда - даже не года. Вы представляете себе, насколько амбициозна задача личной победы над самой серьезной современной угрозой для здоровья? Если все это...

Всем привет! Сегодня у нас практикум и одновременно разбор полетов. Покажу примеры кошмарного рациона в стиле "Я ничего не ем" и нормального системного завтрака. Дорогие друзья, давайте прекращать плакать: "Ой, много, ой, не осилю!" Тренер такое решительно не одобряет. У вас идеальный вес? У Валентины - да. Вот и все, тема закрыта. Факты на ее стороне - на стороне моей Системы, где еда чистая, вкусная, объемная, сытная и разнообразная. Если вам это "мноооооогоооо" - вы пока еще "дошколенок" осознанного питания...

Решила вынести знакомство отдельным постом: у нас здорово получается! Под каждым фото - мысли и опыт этих замечательных людей. Бесценная практика. "С самого начала я решила, что буду жить по-другому. И это надолго, навсегда. Может, поэтому за прошедший год откатов не было. Были дни, смазанные из-за каких-то типа праздничных мероприятий, т. е. нарушала один прием пищи в день. Но жила спокойно дальше по расписанию и по своему запланированному меню. Т. к. цель моя - поддержание здоровья, то хочется видеть ещё и подтверждение того, что я на верном пути, в анализах, УЗИ и т...

Всем привет! Есть у меня одна знакомая - дама, разумеется, в замечательной физической форме - которая на все вопросы о ее внешности и методах столь успешного сопротивления возрасту отвечает коротко: "1500 калорий". Я, конечно, против столь низкой калорийности, если только вы не имеете минимальную активность и рост 150. Но человек прав в широком смысле этого слова. Умеренность - вот то, что в итоге разберется со всеми проблемами здоровья, пищевого и социального поведения. "Чем больше ешь, тем больше хочется" - мудрость наших предков...

Всем доброго дня! 🤗🤗🤗 Дарье сегодня в напоминалках сказала спасибо, захотелось развернуть подробнее - про себя. Цели похудеть как таковой, как ни странно, изначально вот вообще не было - ну 115 кг и что? А может, и сидела где то глубоко в голове эта мысль, но думаю, что не верила в это и поэтому не давала ходу. Держала эту мысль где-то уж очень далеко на чердаке. Первым возмутителем стал холестерин. Не куча более сложных и опасных проблем, а вот именно холестерин стал начальным пинком. Были ли срывы? Конечно, были...

Всем привет! Наш кишечник - это тоже "зеркало души". А точнее, он является отражением поведения - и не только пищевого. Если вы живете не в ладу с собой и не разобрались с оптимальными лично для себя питанием и активностью, то пищеварительная система рано или поздно обязательно станет иллюстрацией этой рассинхронизации. Характерные признаки "уставшего от всего этого" кишечника: Итак, некоторые советы для ПОСТЕПЕННОГО восстановления нормальной функции кишечника: 1. Посетить грамотного гастроэнтеролога...

Системные конструкторы от наших успешных практиков. Чудесный пример завтрака от Оксаны Минаевой. Что особенно приятно - с семгой Гравлакс из нашей книги "Осознанная кулинария". Единственный вопрос у меня к углеводам: на суровый взгляд Тренера, маловато сложных. "На завтрак кабачковые оладьи с авокадо и сёмгой домашнего посола по рецепту из "Осознанной кулинарии". Меня заинтересовалоло название Гравлакс. А вы знали, что, Гравлакс (буквально "закопанный лосось") - старинный способ посола свежей...

Всем привет! Сегодня я решила сфокусироваться на теме самоконтроля и преодоления застоя в поведении, который влечет за собой застой физический. Вчера в комментариях к статье об отеках меня спросили, что это вообще такое – застойная ментальность? Решила остановиться на этом более подробно. Каждый человек – это проекция своего собственного автоматического поведения. Мы есть то, что делаем и о чем думаем в течение последних лет. Застой физический всегда начинается с застоя в голове - отсутствия ежедневного...

Всем привет! Я продолжаю рубрику "Системные тарелки". Только то, что появляется на канале в подборке "Рецепты", одобрено ЛИЧНО мной. За остальной креатив ни в комментариях, ни где-либо еще я ответственности не несу. Будьте бдительны и практикуйте правильно! 1. Говяжья печень с овощами. 2. Пшено рассыпчатое с маслом. 3. Айсберг + кунжутная паста, огурцы свежие, перец сладкий. 4. Цикорий, овсяноблин (1/2 часть) с начинкой: арахисовая паста - 11 г + банан (у меня из заморозки)...