Nice&Easy

Всем привет! Напоминаю о том, что цель большая на год и цели ежедневные - это то, с чего мы начинаем утро. Оптимально - письменно. Без пропусков. Кто выполняет эту рекомендацию? А теперь перейдем к нашей насущной теме. Сегодня даже в Стенгазете появится шутка о яичных белках, потому что это один из самых популярных, не единожды в день задаваемых вопросов. «Дарья, а что такое пастеризованный белок?» и далее несколько вытекающе-уточняющих по списку. Почему бы не ответить отдельным материалом? Итак, друзья, я действительно предпочитаю использовать яичные белки...

Всем привет! Сегодня затрону тему, в той или иной степени актуальную для большинства практиков. А хотелось бы, чтобы и здесь все было в полном порядке. Вы думаете, что знаете в этой области все, потому что все интуитивно понятно? Тренируйся и ешь белка побольше? Это абсолютно не так. Визуально стройный и крепкий человек может годами терять драгоценную минеральную плотность костей и постепенно пережигать мышцы, даже не подозревая об этом. Ведь он хорошо себя чувствует, тренируется, правильно питается… Но увы...

Поздравляю с Днем рождения монахиню Макарию - давнего друга и читателя, врача-нефролога и гепатолога, и просто хорошего светлого человека! Такие люди, как мать Макария (в миру Ольга), - замечательные вдохновители, потому что знания, полученные здесь, они пропускают через богатый профессиональный и духовный опыт, которым щедро делятся с нами. Кому-то это может помочь в сложный момент, а кого-то - даже спасти. Дорогая Макария, Ваши мысли, фото, идеи и просто присутствие здесь окрыляют, поддерживают, дают силы творить...

Всем привет! Решила я запустить флешмоб-практикум "Мазурка". Хотя, надо признать, немного неспокойно: все эти дни Дзен завтракал, обедал и ужинал нашими красивыми фотографиями - поглощал их. Подозреваю, что и комментарии целиком глотал - были жалобы. Будем надеяться, что все починят. Делитесь своими любимыми белковыми идеями для сытного и приятного начала дня. Паштеты, творожные начинки, идеи с рикоттой, риеты. А кто пришлет свое личное фото - тому персональные реверансы и обнимашки от Тренера...

Поздравляю новичка, но абсолютно нашего, классного и позитивного человека с Днем рождения и достижением целевого веса: - 12 кг! Мне очень нравятся и уверенный подход Любавы, и ее оптимизм, и подробные комментарии честного и активного практика. А вчера я узнала, что еще и чувство юмора у нее отменное. Сестра по разуму и стендапу, принимаем в команду матерых шутников Стенгазеты! Как же приятно знакомиться с вами ближе, друзья. Больше о вас узнавать, видеть красивые лица, открывать новые грани ваших талантов...

Всем привет! Продолжаю рубрику "Рецепты и конструкторы". Нашему Мастеру Валентине огромное спасибо за подробные и такие элегантные примеры. Комментарий Валентины: Мои впечатления от каши, сваренной из резаного овса. Купила на пробу. Не впечатлило - покупать больше не буду. Если кто любит и варит кашу размазню, то понравится, может быть. Я же (для себя), стараюсь варить овсяную кашу, чтобы хлопья оставались структурными. Предпочтение - геркулес монастырский, например...

Всем привет! В пятницу я решила затронуть не совсем обычную тему: поговорим о том, как изменились подходы к здоровью в 2024 году, что вышло на первый план, а что постепенно уходит в прошлое. Еда – это важно для похудения и оздоровления, но она решает только часть наших задач. Устаревшие модели работы со здоровьем и метаболизмом больше, к счастью, не в чести. Я рада, что уже давно сместила акцент на целеполагание, визуализацию задач, информированность и создание здоровой среды в организме, в голове и, как следствие, вокруг...

Всем привет! Не знаю, как у вас, а у нас очень жарко. Но мы не теряем тонус - держим привычный ритм и ежедневно идем к целям. Делитесь, какие у вас - на июль, на год? В такие дни важно: Базовые правила безопасности: Я сразу хочу сфокусировать ваше внимание на том, что эволюция с жарой знакома, это не какое-то страшное нововведение цивилизации вроде фастфуда и полуфабрикатов. Переживать особенно не стоит, но и героизм ни к чему. Огородом на солнце заниматься опасно, например. Бегать – тем более...

Всем привет! И снова замечательный рецепт от читательницы. Красиво, насыщенно, легко! Отличный системный обед. Главное, не промахнуться с порцией и не переесть. Использован стеклянный противень размером 30 на 23...

Всем привет! Сегодня отвечаю на наболевший вопрос: «Как выполнить план по рыбе?» Вторая часть обычно такая: «…если я ее не люблю. Как тогда быть с омега-3? Добавки?». Давайте попробуем остановиться на этом моменте подробнее. Одна из важных задач - как моих лично, так и Системы - избавление практиков от необходимости «напихивания» в себя всякого полезного в противовес вредному. Видите ли, большинство рекомендаций современных специалистов основаны на восполнении ключевых дефицитов питательных веществ...