Nice&Easy

Всем привет! А мы продолжаем нашу замечательную рубрику-практикум. Дядя Жора не пройдет! 1. Сытный салат по-мурмански от Winnie. Подойдет на завтрак или обед: отварная стручковая фасоль, яйцо всмятку, запеченный молодой картофель, черри и шпинат. Сверху 2 ч. л. печени трески. Получается полноценный прием пищи. 2. Питательный и простой салат "Много курицы" на ужин от Оксаны Б. Запеченная курица, пекинская капуста, болгарский перец, черри. Заправка - сметана. 3. Утренний салат от Луизы Кис. Огурец, айсберг, укроп, петрушка, яйца, семга подкопченная, масло растительное, сок лимона...

Всем привет! Когда мы говорим о суставах и опорно-двигательном аппарате в целом, на ум сразу приходят глюкозамин, хондроитин, гиалуроновая кислота, пептиды коллагена и т. д. Это действительно важнейшие строительные блоки, которые обеспечивают нам подвижность, удовольствие от активности, гибкость и легкость. А есть еще и «теневые» игроки – не такие крупные и знаменитые, но не менее значимые. Они отвечают за то, чтобы ключевые структурные элементы поступали именно в суставы, работали в них и защищали всю систему от преждевременного износа...

Всем привет! Как и обещала, собрала наш субботний топ идеальных системных салатов. Огромное спасибо Мастерам! Если хотите, продолжим. 1. Салат со свеклой и рукколой от Оксаны Б. Свекла отварная, руккола, семечки, масло оливковое, яйца. Также можно добавить апельсины. Весь завтрак: фритатта с индейкой и кабачком, отварной рис и салат из свеклы, рукколы. Заправка - горчичное масло с яблочным уксусом. Посыпка - смесь семян. 2. Салат "Народный" от Winnie. Редис, огурец, яйцо, зелень, заправляю сметаной...

Всем привет! В эти летние выходные хочется поговорить о прекрасном. Предлагаю сегодня устроить мини-выставку летних салатов в уверенном белковом сопровождении. Покажите свои любимые варианты (лучше с фото), и я объединю их в отдельную статью «Белковые салаты» для нашей копилки. А теперь к теме. Почему человек на стандартном полуфабрикатно-плюшечном питании обычно подвержен самым черным мыслям, вечно лечит депрессии и печально гребет по жизни в тумане хронической усталости и паутине полной личностной...

Друзья, здесь фото без хронологии. Встреча получилась удивительно теплой, светлой, душевной. Всем, кто добрался, выражаю свое глубокое уважение! Жара просто палящая. А вечером атмосфера накалилась - признаться, мы ожидали бури, но она обошла нас стороной...

Всем привет! 3 июля в "Читай-городе" состоялась очередная встреча с читателями, посвященная моему новому проекту - дневничку-трекеру полезных привычек. Чуть позже я выложу пост-галерею - профессиональную съемку презентации, которой с нами любезно поделился книжный магазин. Заодно присоединяйтесь к фотознакомству! Я собираю все наши фото в отдельную подборку "Лица Системы". Это место, где отдыхаешь душой. Заходите! На основе вопросов, которые звучали этим вечером, я решила создать очередной материал-практикум...

Всем привет! Продолжаем рубрику "Лучшие рецепты практиков". Многое из "Избранного" войдет в состав новой книги рецептов, которая выходит осенью в издательстве АСТ. Принимайте участие обязательно! Итак, высокобелковый, малосоленый, нежный и вкусный адыгейский сыр - мой любимый вариант получения кальция. Тот самый случай, когда приятное и полезное гармоничнейшим образом дополняют друг друга. В качестве "подкислителя" для молока можно использовать лимонную кислоту, уксус 9%, сквашенную молочную сыворотку...

Всем привет! Сегодня у нас снова тема практического характера. Все легко и просто, как мы любим, но и новыми знаниями, я уверена, ваша копилка тоже пополнится. Для начала пройдемся по некоторым фактам и популярным мифам о сыре. Сыр – неплохой источник белка и кальция, но вместе с ними мы получаем приличную концентрацию жира и соли, что явно не является выгодным для стройнеющих фактором. Также такое сочетание не слишком хорошо подходит тем, кто имеет проблемы с сосудами и пока не окончательно разобрался с метаболическим синдромом...

Всем привет! Просто не могла не поделиться этой красотой. Кстати, Оксана Б. - один из немногих опытных, ежедневно практикующих и активно развивающихся "системников", которому я доверяю на все 100 %. Можно попробовать отварное пшено вместо риса...

Всем привет! Прилетел мне вчера интересный комментарий (цитирую не дословно): "И зачем я только связалась с вашей системой! Плюс 10 кг. Всю жизнь ела одни углеводы и не ела жиров, а тут вижу - вкусно как! Авокадо, яйца, печень трески... Жирно, классно. Налегаю да радуюсь. Ну организм это в жир и превратил". Кто-то весьма резонно ответил: "Так вы же не практикуете Систему. Вы просто едите жирное". Знаете, друзья, в чем тут проблема? В ментальной позиции, которая формирует поведенческую модель...

Всем привет! Сегодня у нас будет "пищевая" тема-практикум. Информация может оказаться для вас новой и неожиданной, но об этом должен знать каждый! Не поленитесь послушать врача. Знаете, я поставила себе еще одну задачу – информирование о важных аспектах работы организма совместно с практикующими медицинскими специалистами. Есть вещи, в которых самостоятельно разобраться очень сложно, а ошибки слишком дорого обходятся. В следующих видео мы поговорим об эффективности работы желудка и его нормальной кислотности, разберем ваши вопросы...