Закреплено автором
Nice&Easy
Друзья, а я сделала подборку "Лучшее". Это статьи, которые вам больше всего понравились и запомнились. Срезонировали, что называется. Вот она: dzen.ru/...ink Если хотели бы видеть здесь и другие материалы - предлагайте, пожалуйста, ссылки на них. Приятного просмотра!
7,4K · 3 месяца назад
Видео
Статьи
Nice&Easy
4,7K прочтений · 21 час назад
8 принципов питания и нагрузок для красивых мышц и крепких костей: почему возникают возрастные дефициты и как сохранить запас прочности
Всем привет! Сегодня затрону тему, в той или иной степени актуальную для большинства практиков. А хотелось бы, чтобы и здесь все было в полном порядке. Вы думаете, что знаете в этой области все, потому что все интуитивно понятно? Тренируйся и ешь белка побольше? Это абсолютно не так. Визуально стройный и крепкий человек может годами терять драгоценную минеральную плотность костей и постепенно пережигать мышцы, даже не подозревая об этом. Ведь он хорошо себя чувствует, тренируется, правильно питается… Но увы...
Nice&Easy
5K прочтений · 1 день назад
Поздравляю монахиню Макарию с Днем рождения и привожу ее эссе - мысли врача, практика Системы, читателя и философа
Поздравляю с Днем рождения монахиню Макарию - давнего друга и читателя, врача-нефролога и гепатолога, и просто хорошего светлого человека! Такие люди, как мать Макария (в миру Ольга), - замечательные вдохновители, потому что знания, полученные здесь, они пропускают через богатый профессиональный и духовный опыт, которым щедро делятся с нами. Кому-то это может помочь в сложный момент, а кого-то - даже спасти. Дорогая Макария, Ваши мысли, фото, идеи и просто присутствие здесь окрыляют, поддерживают, дают силы творить...
Nice&Easy
2,4K прочтений · 2 дня назад
Конкурс на самое креативное название этого чуда природы. Ну просто не могу не поделиться! Валентине спасибо за позитив! Пока в моем личном топе "арбукадо" из Телеграма и "арбузадо" от сына Анны Прокофьевой. Но это же только начало!
Nice&Easy
7,2K прочтений · 1 день назад
16 лучших белковых дополнений к завтраку: что добавить к каше, тостам, вафлям и овсяноблинам для уверенной сытости и отличного начала дня
Всем привет! Решила я запустить флешмоб-практикум "Мазурка". Хотя, надо признать, немного неспокойно: все эти дни Дзен завтракал, обедал и ужинал нашими красивыми фотографиями - поглощал их. Подозреваю, что и комментарии целиком глотал - были жалобы. Будем надеяться, что все починят. Делитесь своими любимыми белковыми идеями для сытного и приятного начала дня. Паштеты, творожные начинки, идеи с рикоттой, риеты. А кто пришлет свое личное фото - тому персональные реверансы и обнимашки от Тренера...
Nice&Easy
3,4K прочтений · 2 дня назад
Поздравляем Любаву с Днем рождения и великолепным результатом: -12 кг
Поздравляю новичка, но абсолютно нашего, классного и позитивного человека с Днем рождения и достижением целевого веса: - 12 кг! Мне очень нравятся и уверенный подход Любавы, и ее оптимизм, и подробные комментарии честного и активного практика. А вчера я узнала, что еще и чувство юмора у нее отменное. Сестра по разуму и стендапу, принимаем в команду матерых шутников Стенгазеты! Как же приятно знакомиться с вами ближе, друзья. Больше о вас узнавать, видеть красивые лица, открывать новые грани ваших талантов...
Nice&Easy
6,7K прочтений · 2 дня назад
Сытный завтрак на 500 ккал от Валентины Пейппо: много белка и клетчатки, правильные углеводы - готовим эстетично, вкусно и красиво
Всем привет! Продолжаю рубрику "Рецепты и конструкторы". Нашему Мастеру Валентине огромное спасибо за подробные и такие элегантные примеры. Комментарий Валентины: Мои впечатления от каши, сваренной из резаного овса. Купила на пробу. Не впечатлило - покупать больше не буду. Если кто любит и варит кашу размазню, то понравится, может быть. Я же (для себя), стараюсь варить овсяную кашу, чтобы хлопья оставались структурными. Предпочтение - геркулес монастырский, например...
Nice&Easy
6K прочтений · 2 дня назад
8 новых тенденций в сфере похудения и оздоровления организма: на что сместился фокус в 2024 году и как это правильно использовать
Всем привет! В пятницу я решила затронуть не совсем обычную тему: поговорим о том, как изменились подходы к здоровью в 2024 году, что вышло на первый план, а что постепенно уходит в прошлое. Еда – это важно для похудения и оздоровления, но она решает только часть наших задач. Устаревшие модели работы со здоровьем и метаболизмом больше, к счастью, не в чести. Я рада, что уже давно сместила акцент на целеполагание, визуализацию задач, информированность и создание здоровой среды в организме, в голове и, как следствие, вокруг...
Nice&Easy
1,9K прочтений · 4 дня назад
Долгожданный выпуск стенгазеты - на этой неделе с опозданием. Рубрика "Практика улыбки". Призываю и вас к бурному креативу!
Nice&Easy
5,3K прочтений · 3 дня назад
15 лучших охлаждающих продуктов: как поддержать организм в летнюю жару, сохранив бодрость, ясность ума и хорошее настроение
Всем привет! Не знаю, как у вас, а у нас очень жарко. Но мы не теряем тонус - держим привычный ритм и ежедневно идем к целям. Делитесь, какие у вас - на июль, на год? В такие дни важно: Базовые правила безопасности: Я сразу хочу сфокусировать ваше внимание на том, что эволюция с жарой знакома, это не какое-то страшное нововведение цивилизации вроде фастфуда и полуфабрикатов. Переживать особенно не стоит, но и героизм ни к чему. Огородом на солнце заниматься опасно, например. Бегать – тем более...
Nice&Easy
6,3K прочтений · 4 дня назад
Летняя рыбная запеканка с овощами от Татьяны Волковой: отличный пример обеда "Все в одном"
Всем привет! И снова замечательный рецепт от читательницы. Красиво, насыщенно, легко! Отличный системный обед. Главное, не промахнуться с порцией и не переесть. Использован стеклянный противень размером 30 на 23...
Nice&Easy
6,6K прочтений · 4 дня назад
Как выполнить план по омега-3: 15 лучших продуктов, практические советы и стратегия формирования противовоспалительного рациона
Всем привет! Сегодня отвечаю на наболевший вопрос: «Как выполнить план по рыбе?» Вторая часть обычно такая: «…если я ее не люблю. Как тогда быть с омега-3? Добавки?». Давайте попробуем остановиться на этом моменте подробнее. Одна из важных задач - как моих лично, так и Системы - избавление практиков от необходимости «напихивания» в себя всякого полезного в противовес вредному. Видите ли, большинство рекомендаций современных специалистов основаны на восполнении ключевых дефицитов питательных веществ...
Nice&Easy
3,8K прочтений · 6 дней назад
Дорогие друзья, я сейчас просто хочу поблагодарить вас за поддержку! За ваши тепло, любовь и свет! Вы не представляете, как вы нужны в эти непростые дни. Как вы окрыляете! Даете силы, надежду, вдохновение и радость. Я смотрю на вас, читаю вас и понимаю, что Мир именно такой, как надо. Мне в таком мире тепло и радостно. А все ненужное - оно, к счастью, вне. Где-то на задворках. И Тренерам Железным бывает нелегко. Представьте, что чистый, красивый и уютный Дом, который ты строил годами, начинают пытаться поджечь с разных углов. Порой кажется, что закрыты все двери. Но вы доказываете мне каждую минуту, что это не так. Что все хорошо. Моя признательность безгранична. ЛЮБЛЮ ВАС. Давайте под этим постом говорить только о замечательном, ладно? О том, что делает нас сильными и помогает не сдаваться. У меня это - ЦЕЛЬ. А у вас?