Худеем красиво: еженедельные тренинги по питанию

В этом выпуске: ✔️ Можно ли мужчине с весом 95 кг худеть на Плане 1300, просто добавив сывороточный протеин? ✔️ Заменяет ли протеиновый коктейль полноценное питание? ✔️ Можно ли подростку после тренировки выпить протеин вместо позднего ужина? ✔️ Можно ли варить гречку, рис и пшено в пакетиках? ✔️Чем заменить пармезан в Плане? ✔️Можно ли самостоятельно выбирать План при отёках ног и заболеваниях печени? ✔️Какие причины отёков стоит исключить до начала снижения веса? ✔️ Вечером очень хочется запрещённого сладкого...

Как правило, нет одного ответа для всех. Важно учитывать, как был построен день, когда состоялся предыдущий прием пищи, есть ли настоящий голод и насколько комфортно переносится длительная пауза без еды...

Всем привет! Продолжаем разбирать практику Планов питания на неделю, и сегодня хочется начать не с отдельного продукта, а с принципа, который нужно знать всем – и особенно новичкам. Плану нужно дать время. Через пять дней метаболического Плана не стоит сразу переходить на универсальный, а через неделю — перестраивать половину меню. Некоторые эффекты питания становятся заметны достаточно быстро, другим требуется время. И это совершенно нормальная ситуация. Все идет как надо. Именно поэтому первые одну-две недели я советую прожить максимально близко к исходному Плану...