Найти в Дзене
Сила воли. Дофамин. Награда.
У вас есть сила воли? Как часто вы себе запрещаете что-то (есть сладкое, просиживать в соц-сетях по несколько часов), но в последний момент срываетесь наедаетесь, сидите в Интернете допоздна? Или, наоборот, хотите что-то начать делать (бегать по утрам, учить языки, ходить на йогу, есть только полезную пищу) , но никак не можете себя заставить? Как часто вы говорите себе, что у вас совсем нет силы воли? Ученые установили, что когда мозг замечает возможность награды, он выделяет нейромедиатор дофамин. Именно дофамин приказывает остальным участкам мозга сосредоточиться на награде и во что бы то ни стало получить ее...
1 месяц назад
Работа с ограничивающими убеждениями (письменные практики)
Ловили ли вы себя на каких-то убеждениях? Они были поддерживающими или мешающими? Готовы поработать со своими убеждениями? Для начала давайте их выявим. Возможно, вы даже не догадываетесь, что там что-то есть. Шаг 1. Возьмите лист бумаги и разделите его на две половины вертикально. Выпишите отдельно на лист в левый столбик те убеждения, что вами осознаются и оставьте место для тех убеждений, которые скрыты. Правый столбик пока оставляем пустым, в него будем выписывать трансформированные убеждения в конце упражнения. Шаг 2. Напишите ваше профессиональное желание на отдельном листе. Например. Открыть свой бизнес на базе любимого дела...
1 месяц назад
WORK-LIFE-BALANCE. Баланс работы и жизни. От клиентов я часто слышу, что они хотят жизненного баланса. Work-life balance. Но баланс возможен только на скорости. Чтобы сохранять баланс при езде на велосипеде например, вам важно ехать. Если останавливаетесь — падаете. В жизни мы тоже можем ощущать разную скорость событий и разную плотность событий. Кто-то несется на бешеной скорости, кто-то стремится все успеть и падает, кто-то застрял в болоте, где ничего не происходит и чувствует, что его засасывает. Скорость у все разная. И все могут ощущать баланс на разных скоростях. Для одних баланс это когда 24 часа расписаны и все умещается в одних сутках: сон, спорт-зал, работа, Spa, друзья, общение с детьми и супругом, вечером книжка, сериал и время с собой. А для других баланс — это работа 2 через 2, где два дня они полностью посвящают себя работе, делу, а 2 дня семье. А на какой скорости вы способны ощущать баланс?
1 месяц назад
КРИЗИС - ЭТО СИГНАЛ, ЧТО ВЫ РАЗВИВАЕТЕСЬ. Желание сменить профессию и найти что-то по душе, что-то с большим смыслом — это не сигнал, что вы ошиблись когда-то раньше. Любой кризис — это сигнал, что СТАРАЯ ПАРАДИГМА (СИСТЕМА, МЫШЛЕНИЕ) больше не работает, а новая ещё не сформирована. Если вы ощущаете, что текущая работа — это застревание, зависание, пустота, что вы уже это переросли — поздравляю вы в кризисе! А это значит, что ВАМ НУЖНО СОЗДАТЬ НОВУЮ МОДЕЛЬ МЫШЛЕНИЯ, ПОВЕДЕНИЯ, ЦЕННОСТЕЙ, возможно создавать новую профессиональную идентичность себя. Задать себе вопрос , КТО ВЫ? Не ждите, что ответ придет сразу. Возможно, он будет не один. Вначале придут все ваши другие идентичности. Я человек, женщина/мужчина, жена/муж, мать/отец, тот кто… ЧЕРЕЗ КАКУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ВЫ ХОТИТЕ СЕБЯ ВЫРАЖАТЬ? Какие ваши ценности должна отражать или выражать ваша деятельность?
1 месяц назад
ЛЕНИ И ПРОКРАСТИНАЦИИ НЕТ. Бывало ли у вас такое , что вы знаете ,что делать, но не делаете этого? Вам может казаться, что это лень, прокрастинация, вы хотите понять причины, почему вы все-таки этого не делаете , вы фокусируетесь на том ,что же вам мешает, на причинах. Почему же все-таки. На самом деле вы ЖМЕТЕ НА ТОРМОЗ. И НА ЭТО У ВАС УХОДИТ МНОГО ЭНЕРГИИ. А когда мы жмем на тормоз? КОГДА ВПЕРЕДИ ДОРОГИ НЕТ. Мы видим впереди препятствие или наоборот : туман и не видно дороги, неизвестно что там впереди. Мы знаем свой маршрут (цель), знаем куда хотим приехать, но не едем, потому что не видим дороги, нет полной ясности в ближайших шагах. В каком направлении их делать. ЧТО БЫ ВЫ ХОТЕЛИ ПРОЯСНИТЬ В СВОЕЙ ЖИЗНИ? КАКИЕ ПРЕПЯТСТВИЯ УБРАТЬ? Вторая причина - Вы не верите в реальность того, что это возможно. Вам кажется, что делай - не делай - все равно не получится. Поэтому мозг решает - не тратить силы. Проблема может быть в том ,что вам кажется, что это либо в принципе невозможно (внешние обстоятельства не позволяют), либо именно у вас это не получится. (внутренняя уверенность в себе). Внешние обстоятельства оценить можете только вы и только вам решать это действительно не реально в данных условиях или все-таки есть варианты? А вот с внутренней верой в себя можно работать. КАКОЙ/КАКИМ Вам надо стать ,чтобы у вас получилось? Какой человек действует без промедления?
1 месяц назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала