Кот в психологии

Сегодня продолжаем тему ценностей. В прошлом посте мы разобрали, как отличить ценность "помощь": опора ли она или все-таки ловушка. А сегодня хочу показать, как именно знание своих ценностей меняет повседневные действия Потому что одно дело – знать слова. И совсем другое – проживать Почему важно отражать ценности в действиях? Когда мы понимаем, ради какой ценности мы делаем что-то, мотивация перестает быть борьбой. Делать становится не "лень". Появляется энергия, смысл и ощущение внутреннего совпадения:...

Хочу с вами поделиться маленьким обновлением на канале. Я долго присматривалась к тому, какие реакции вы выбираете чаще, какие эмоции хочется выражать – и в итоге у канала теперь есть отдельный набор кото-реакций (которые, возможно будут пополняться!). Пусть будет чуть больше тепла и узнаваемости в каждом отклике! И да, у нас появился собственный стикерпак. Делитесь, отправляйте, сохраняйте – это тоже часть нашего пространства, которое мы создаем...

Помогать – теплое, светлое желание. Но именно оно чаще всего превращается в тихий капкан, в котором мы годами живем, даже не замечая С одной стороны – это наш способ быть частью мира, вкладываться. С другой – именно под этим флагом многие годами тянут невыносимое, терпят и теряют себя Вот 7 честных ориентиров, которые помогают отличить ценность от ловушки 1. Выбор В ценности: я помогаю, потому что хочу В ловушке: я помогаю, потому что надо 2. Образ себя без помощи В ценности: "Если я не помогла – я остаюсь хорошей" В ловушке: "Если я не помогла – что вообще во мне хорошего?" 3...

В РФ может быть ограничение работы Telegram в ближайшее время. Об этом сегодня пишут несколько источников. Пока непонятно, правда это или фейк, но обсуждение идет активно Мне очень дорог канал и моя аудитория – вы! Чтобы мы оставались на связи, делюсь свежей информацией, что "Кот в психологии" теперь есть в MAX – канал создан сегодня (10.02.26), поэтапно буду осваиваться и там: https://max.ru/join/IVbmEaJEGqj7Js-UNxY5iVmkFm0AAGe39HOe4eiDpbg...

В голове вдруг начинает звучать песня – ритм, голос, настроение. Все идеально совпадает с вашим внутренним состоянием. А потом включаешь ее в реальности – и что-то уже "не то". Как будто в голове она звучала лучше Почему так происходит? Когда музыка играет внутри, мозг не воспроизводит ее как аудиофайл. Он создает свою версию – эмоционально насыщенную, "подчищенную", идеально подстроенную под ваше состояние. Внутренняя песня – это не запись, а реконструкция: мозг достраивает мелодию, подбирает удобный...

Для чего? Помогает остановиться в момент сильного стресса и снизить его, чтобы мыслить более логично и рационально Вот расшифровка аббревиатуры на английском и русском: S – STOP! – Остановитесь! Просто сделайте паузу на минуту. Произнесите про себя: "Стоп", как только заметите, что ваш разум или тело реагируют на стресс или триггер T – TAKE A BREATH – Сделайте вдох Обратите внимание на дыхание. Медленно вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Это помогает немного "сбросить напряжение" и вернуть...

Вчера посмотрели с подругой мультфильм "Я краснею". И, если честно, я не ожидала, что столь яркая, почти комедийная история окажется такой точной иллюстрацией сложностей взросления, сепарации и давящих семейных убеждений Сюжет кажется простым: девочка-подросток, первые влюбленности, перемены, конфликты с мамой. Но за этим – процесс, который проживает почти каждая женщина: сталкивание собственного "я" с ожиданиями семьи и общества. Мэй не просто превращается в красную панду – она буквально становится...

… #КотЮморит @Кот в психологии

Мы часто говорим "Я не сдержалась", когда реагируем резче, чем хотели бы. Но если разобрать ситуацию по шагам, становится видно: за эмоциональными вспышками стоит понятная функциональная логика, а не чья-то "плохость" Сегодня – короткий разбор, который помогает увидеть круг повторяющегося поведения и выйти из него 1. Само поведение (B) – что бы увидела камера со звуком Голос повысился. Интонация стала резкой. Движения стали быстрее. Громко сказала ребенку убрать за собой (например, 75 дБ, когда 40-60 дБ – уровень разговорной речи) Никакой внутренней оценки – только наблюдаемые факты 2...

Есть одна коварная мыслительная ловушка, в которую мы попадаем намного чаще, чем кажется. Это дихотомия из серии "либо – либо": "Все такие" или "Я одна такая" Вы наверняка замечали, как в коротких видеороликах кто-то рассказывает о своей ошибке, неловкости или провале – а в голове на фоне вспыхивает мысль: "Я думала, это только у меня". И в этот момент будто выдыхается напряжение: оказывается, не одна, не единственная, у кого так. Люди вокруг тоже ошибаются, забывают, путаются, срываются Но если...

Они не про нас. Они про то, какими "нужно бы быть", чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям, образам, привычкам семьи или моделям из прошлого Порой достаточно просто поисследовать причины, по которым мы хотим измениться. И становится видно: желание – не наше. Оно одолженное Странный пример (простите, он пришел в голову первым). Вы терпеть не можете говорить по телефону – вот от слова совсем. Но почему-то мечтаете отвечать на звонок приятеля или родственника в стиле: – "Ой, привет, красотка!" – "Я...

В последнее время мы все чаще слышим фразу "контейнировать эмоции". Она звучит модно, глубоко… но что это на самом деле означает? И главное – как это работает в обычной жизни? Представьте: маленький человек еще не умеет разбираться в том, что с ним происходит. Он чувствует страх, голод, сильное напряжение, но не может назвать и выдержать это. Поэтому он кричит. А взрослый подходит, берет на руки, успокаивает, называет чувство – и тем самым помогает переработать переживание. Так формируется базовый...