Кот в психологии

: Как и обещала – скоро выложу видео про "волшебную таблетку". Тема знакомая, но разберем чуть глубже 🙂 И мне важно немного свериться с вами. ➡️ Вы уже успели попробовать аудиопрактику "Сопереживание себе"? Как она вам? Что было полезно, а что, возможно, не откликнулось? Мне это правда помогает лучше понимать, какие материалы вам нужны и что стоит раскрывать дальше...

Новый подкаст в: 🔗 ТГ 🔗 VK 🔗 MAX До: 🔘 несчастный человек, который не ценит то, что вокруг него, не живет, лишь существует, ему ничего не нужно – ни целей, ни достижений 🔘 раздраженная, злая, замкнутая 🔘 "Поскорее бы состариться и ничего не делать, закрыться" 🔘 сравнивание = занижение себя 🔘 смотрела в зеркало: "Какая ты убогая" 🔘 низкая самооценка 🔘 прокручивание мыслей, зависимость от чужого мнения 🔘 семья: конфликты, ссоры, оскорбления с моей стороны ➡️ "Они виноваты", "Мне не повезло...

Когда что-то идет не по плану – появляется тревога, раздражение или ощущение, что все начинает "рушиться". Если вам это знакомо, то предлагаю посмотреть, как с этим работает когнитивно-поведенческая терапия. Хочу поделиться примером техники "Сократический диалог" (сократовские вопросы) – одной из ключевых в КПТ. Материал публикуется с разрешения клиента. Почему я делюсь? Чтобы показать, как в терапии выстраивается работа с убеждением и как через рефлексию меняется отношение к ситуации. Негативные убеждения мы выявляем на этапе диагностики или в процессе терапии...

Спонтанный выбор в пользу себя – в понедельник подруга пишет: "Есть билет. Пойдешь?" И в этот момент у меня уже плотный график: недавно прошедшие супервизия и сессия с клиентом, планы заранее написать пост. Внутри – все про структуру, ответственность, "надо". Но рядом проявляется другая часть – про живость, контакт, спонтанность. И в этот раз именно она оказалась сильнее. Не только потому, что хотелось увидеться с близким человеком, с которым мы редко пересекаемся, но и потому, что само событие откликнулось – стихи, эстетика, смыслы...

Я поистине считаю, что люди раскрывают людей. Иногда мы годами живем с ощущением, что мы какие-то "не такие": неуверенные, тревожные, недостаточно сильные или недостаточно интересные. Но потом в нашей жизни появляется кто-то – и внутри происходят изменения. С кем-то вы становитесь смелее. С кем-то – мягче. С кем-то – честнее с собой. А рядом с кем-то впервые чувствуете: "Со мной все нормально". И дело не в том, что этот человек "меняет" вас. Он скорее подсвечивает то, что уже было внутри, но оставалось в тени...