Самооценка

Некоторые исследователи считают, что самооценка может быть частично "запрограммирована" на генном уровне. Но эта теория не является общепринятой – у психологов нет единого мнения о том, как именно формируется самооценка. Кто-то делает акцент на семье и детских воспоминаниях, кто-то – на культуре и среде, кто-то – на основе личного опыта и привычек мышления Но независимо от причин, мы точно знаем: самооценка меняется. Она не статична....

"У меня все равно не получится", "У других выходит, а у меня нет" – такие мысли порождают тревогу, страх, прокрастинацию Человек может даже не пробовать новое, потому что внутренний голос шепчет: "Ты не справишься" Пример: женщина откладывает поиск новой работы, потому что "все равно не возьмут" ❤️ Техника...

Нежелание быть отвергнутыми делает нас сверхчувствительными к чужому мнению Это может проявляться в подстраивании: "как скажете", "лишь бы понравиться", или наоборот – в избегании близости ("Лучше не раскрываться, все равно отвергнут"). А если человека все же отвергают – он испытывает обиду, гнев, ревность Пример: на свидании человек не говорит, что не любит острое, хотя ему приносят острое блюдо...

Когда внутри живет убеждение "Со мной что-то не в порядке", "Я ненормальный" человек часто испытывает стыд/вину и сравнивает себя с другими: кто-то красивее, успешнее, "лучше справляется" Это проявляется в перфекционизме ("Надо еще лучше, иначе не примут") или в занижении успехов ("Ничего особенного") ❤️ Пример: девушка после защиты диплома говорит: "Ну подумаешь,...

Низкая самооценка – это не просто "не любить себя". Это привычка недооценивать: ❤️ свою ценность ("Я хуже других") ❤️ свою привлекательность ("Я не нужен такой, какой есть") ❤️ свою эффективность ("Я слаб/уязвим") Каждое из этих направлений может "тянуть вниз", будто бы внутри есть внутренний критик, который шепчет: "Ты не такой, как надо" Но правда в том, что самооценка – это не "приговор", а динамическая система...