Тревога и панические атаки

В продолжение темы об экзистенциальных кризисах, расскажу об экзистенциальных дихотомиях. Экзистенциальный кризис – это сложный и индивидуальный процесс, серьезные вопросы о нашем месте в мире, о ценностях и целях , которые мы преследуем. В такие периоды человек сталкивается с основными дихотомиями - смысл жизни и бессмысленность, смерть и бессмертие, свобода и правила, одиночество и общество. Бессмысленность и наличие смысла жизни как данность. Зачем я здесь и зачем я живу? Этот вопрос связан с ростом и развитием...

Кажется, что объективно в жизни все хорошо, нет никаких причин, чтобы ощущать эту неудовлетворенность жизнью, тревогу и панические атаки, скуку, отсутствие каких-либо желаний, потерю опоры, желание отстраниться от окружающего мира и ощущение вне времени и пространства. Возможно появилась бессонница, обострились хронические заболевания, появляются зависимости, больше не радует то, что раньше доставляло удовольствие, ощущение безысходности и отчаяния. Появляются вопросы: Кто я? Где я? С кем я? Куда...

Панические атаки - это интенсивные эпизоды тревоги и страха, которые могут возникнуть внезапно и без видимой причины. Для тех, кто страдает от панических атак, поиск информации и помощи может быть важным шагом на пути к выздоровлению. В этой статье я напишу о четырех книгах, которые предлагают полезные советы, стратегии и понимание этого расстройства. Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств. Дэвид Бернс. Книга о самопомощи от психиатра, который...

Начну путешествовать, когда выплачу ипотеку; подумаю об отношениях, когда похудею; красивый сервиз только для праздников; своим здоровьем займусь, когда дети вырастут; вот когда релоцируемся, то заживем и тд и тп. То есть буду счастливой, когда нечто произойдет, начну жить после того, как какое-то заветное желание исполнится. Ну а до этого, до этого можно просто существовать. Есть какой-то волшебный момент в будущем, до которого надо немного потерпеть. Знакомо? Термин появился в 90х годах благодаря...

Это навык из диалектической поведенческой терапии можно применять как в кризисных ситуациях, так и в ситуациях, когда просто необходимо принять решение. 1. В кризисных ситуациях, когда вас переполняют эмоции или вы чувствуете эмоциональную боль, которую будто бы невозможно выдержать, велик соблазн прибегнуть к привычному дисфункциональному поведению. Это может быть попытка отключить мозг сериалом, алкоголь, переедание, самоповреждение, избегание общения, да что угодно, есть множество способов отключиться...

Когнитивная триада состоит из трех основных элементов: негативных мыслей о себе, мире и будущем, эти отрицательные мысли, эмоции и поведение и поддерживают депрессию. Люди, страдающие от депрессии, склонны иметь искаженное, негативное представление о себе и своих способностях. Они часто считают себя бесполезными, никчемными или неспособными достичь успеха. Все случающиеся неудачи, прошлые, текущие и будущие, объясняют своими личностными качествами, физическими и психологическими особенностями, своей неадекватностью, неудачливостью, ущербностью...