ПРОСТРАНСТВО ЗАБОТЫ

! Такое состояние после праздников возникает не потому, что с вами что-то не так. Это закономерная реакция психики и нервной системы. Во время предпраздничной гонки организм долго работает в режиме мобилизации. Много контактов, задач, эмоций, ожиданий, шума и принятия решений. Повышается уровень дофамина и адреналина, внимание всё время направлено вовне. Когда напряжение спадает, нервная система остаётся без привычной стимуляции. Возникает дофаминовый спад, усталость, ощущение пустоты, апатия, иногда раздражительность или тревога...

Друзья, как проходит ваш новогодний отдых? Предлагаю вытянуть свою метафорическую карту! Какой у вас запрос? 🤩Выберите номер карты и откройте картинку под этим номером 🤩Посмотрите на изображение 🤩Назовите ассоциации, которые первыми пришли вам в голову 🤩Подумайте, как эти ассоциации могут быть связаны с вами и вашей жизнью,...

! 🔴🎄✨🎄✨🔔🎁🧦🤭🧶 Вот и подходит к концу еще один год, наш общий, уникальный и такой разный для каждого. Кто-то завершает его с чувством легкой усталости, кто-то с гордостью за пройденный путь, а кто-то надеждой на перемены! Пусть в этом году, среди всей праздничной мишуры и шума, у вас найдется минута тишины. Минута, чтобы прислушаться к себе. К своему внутреннему голосу, который иногда так легко заглушить. От всего сердца желаю вам в новом году больше доброты к себе! Света в минуты неопределенности...

? Искусственный интеллект может быть полезным инструментом, но заменить психолога или психотерапевта он не способен. По крайней мере сегодня! И дело здесь в том, как в реальности устроена клиническая работа. ИИ действительно может дать вам информацию. Он объяснит, что такое тревога, чем паническая атака отличается от тревожного расстройства и поможет структурировать мысли. По сути, это удобный способ доступа к знаниям. То же самое может сделать хорошая книга или грамотный ресурс, просто быстрее и в диалоговом формате. Но психотерапия начинается там, где информации недостаточно. В клинической...

эту технику. Она помогает быстро вернуть внимание в настоящий момент и снизить возбуждение нервной системы.(Сделала для вас инфографику) Итак, Техника заземления 5-4-3-2-1 Присядьте. Сделайте один медленный, спокойный выдох. Не углубляйте дыхание, просто замедлите его. 5 — зрение Назовите про себя пять предметов, которые вы видите вокруг. Без анализа и оценок. Просто фиксация факта. 4 — осязание Коснитесь четырёх предметов. Обратите внимание на текстуру, температуру, форму. Что твёрдое, что мягкое, что тёплое или прохладное...

! 😃

! Предлагаю вытянуть свою метафорическую карту на этот период! 🤩Выберите номер карты и откройте картинку под этим номером 🤩Посмотрите на изображение 🤩Назовите ассоциации, которые первыми пришли вам в голову 🤩Подумайте, как...

Когда человек пишет историю, он говорит не от первого лица, а через образ. За счёт этого снижается сопротивление, ослабевает внутренний цензор, и на поверхность выходят реальные конфликты, страхи, желания и способы их разрешения. То, что сложно признать напрямую, легко проявляется в сюжете. Терапевтический эффект связан с тем, что психика начинает видеть ситуацию со стороны. Образ позволяет безопасно прожить напряжение, изменить ход событий, завершить то, что в реальности осталось незавершённым Часто уже в процессе письма меняется эмоциональное состояние. Работать с этим можно и в терапии, и самостоятельно...

повзаимодействовать с собой. 🪻 Вопросы: 🦜О чем сейчас идет речь в моей жизни? 🦜Что вдохновляет меня? 🦜Есть ли что то, что меня печалит и тревожит в эти дни? 🦜Как я себя чувствую после рабочей недели? 🦜Какие шаги на встречу себе я сделаю сегодня? Если у вас будет желание, поделитесь в комментариях...

! 😃🫶🏼