ПРОСТРАНСТВО ЗАБОТЫ

! Я продолжаю заниматься переездом канала 😅 Скоро будет готова целая экосистема научно-практической лаборатории в VK! Присоединяйтесь по ссылке! https://vk.ru/method_lab

! В связи с ограничениями работы Telegram переношу основную коммуникацию на платформу ВКонтакте. Там будут публиковаться материалы, программы и актуальная информация. Чтобы оставаться на связи, переходите в сообщество, группа будет организована там же! До встречи! https://vk...

! Итак! Гимнастика для шеи по Шишонину для снятия напряжения и стресса! Очень простое и знакомое каждому, но важное и полезное! Мышцы шеи напрямую связаны с состоянием нервной системы. При длительном напряжении, работе за компьютером или эмоциональном стрессе они спазмируются, ухудшается кровоснабжение головы, появляется ощущение усталости, снижается концентрация. Комплекс упражнений врача Александра Шишонина используется для мягкого восстановления подвижности шейного отдела, улучшения кровообращения и снижения мышечного напряжения...

?

Описала для вас «Технику самопокачивания с объятием для снижения стресса». Эта техника используется в соматической и травматерапии для быстрой регуляции нервной системы. Медленное покачивание и давление рук на тело активируют механизмы самоуспокоения и помогают снизить уровень физиологического напряжения. Как выполнять 1. Обнимите себя Скрестите руки на груди и мягко обхватите плечи или верхнюю часть рук. Давление должно быть ощутимым, но комфортным. Важно почувствовать контакт рук с телом. 2. Сделайте медленный выдох Закройте глаза или слегка опустите взгляд. Сделайте несколько спокойных вдохов и более длинных выдохов...

?

Друзья, чек-лист, как проверить свою мотивацию к цели и дополнительные вопросы для исследования внутренней мотивации! 1. Почему эта цель для меня действительно важна? Что в ней меня привлекает на глубинном уровне? Если убрать внешние ожидания и мнения других людей, хочу ли я этого по-прежнему? 2. Что изменится в моей жизни, когда эта цель будет достигнута? Как будет выглядеть мой обычный день? Какие новые возможности появятся? 3. Какие мои ценности отражает эта цель? Какие важные для меня принципы она поддерживает (например: свобода, развитие, безопасность, творчество, влияние)? 4...

В профессиональной психологии поддержка понимается не как абстрактное сочувствие, а как конкретная форма помощи, которая влияет на состояние человека через разные механизмы психики. Когда человек переживает стресс, кризис или внутреннюю неуверенность, ему может быть необходима поддержка разных типов...

(пример рациона, ориентированного на поддержку микробиоты кишечника и снижение физиологической реактивности нервной системы) Перед изменением питания важно проконсультироваться с врачом или гастроэнтерологом. У каждого человека есть индивидуальные особенности пищеварения, хронические заболевания и пищевые ограничения. Представленное меню не является медицинским назначением и носит исключительно информационный характер. Рацион составлен с позиций нутрициологии, психосоматологии и клинической психологии и демонстрирует, каким может быть питание, поддерживающее кишечную микрофлору и эмоциональную устойчивость...

». Так же выложу в Телеграмм пример антитревожного меню на несколько дней! Будем на связи и будьте здоровы! 🫶🏼 https://dzen.ru/a/aamozR4E1lyX54wH?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&integration=zen_app_ios&place=export&secdata=CKHgovbLMyABUA9qAQGQAQA%3D&rid=3013874874.1953.1772727561122.41115&ref