ПРОСТРАНСТВО ЗАБОТЫ

? Искусственный интеллект может быть полезным инструментом, но заменить психолога или психотерапевта он не способен. По крайней мере сегодня! И дело здесь в том, как в реальности устроена клиническая работа. ИИ действительно может дать вам информацию. Он объяснит, что такое тревога, чем паническая атака отличается от тревожного расстройства и поможет структурировать мысли. По сути, это удобный способ доступа к знаниям. То же самое может сделать хорошая книга или грамотный ресурс, просто быстрее и в диалоговом формате. Но психотерапия начинается там, где информации недостаточно. В клинической...

эту технику. Она помогает быстро вернуть внимание в настоящий момент и снизить возбуждение нервной системы.(Сделала для вас инфографику) Итак, Техника заземления 5-4-3-2-1 Присядьте. Сделайте один медленный, спокойный выдох. Не углубляйте дыхание, просто замедлите его. 5 — зрение Назовите про себя пять предметов, которые вы видите вокруг. Без анализа и оценок. Просто фиксация факта. 4 — осязание Коснитесь четырёх предметов. Обратите внимание на текстуру, температуру, форму. Что твёрдое, что мягкое, что тёплое или прохладное...

! 😃

! Предлагаю вытянуть свою метафорическую карту на этот период! 🤩Выберите номер карты и откройте картинку под этим номером 🤩Посмотрите на изображение 🤩Назовите ассоциации, которые первыми пришли вам в голову 🤩Подумайте, как...

Когда человек пишет историю, он говорит не от первого лица, а через образ. За счёт этого снижается сопротивление, ослабевает внутренний цензор, и на поверхность выходят реальные конфликты, страхи, желания и способы их разрешения. То, что сложно признать напрямую, легко проявляется в сюжете. Терапевтический эффект связан с тем, что психика начинает видеть ситуацию со стороны. Образ позволяет безопасно прожить напряжение, изменить ход событий, завершить то, что в реальности осталось незавершённым Часто уже в процессе письма меняется эмоциональное состояние. Работать с этим можно и в терапии, и самостоятельно...

повзаимодействовать с собой. 🪻 Вопросы: 🦜О чем сейчас идет речь в моей жизни? 🦜Что вдохновляет меня? 🦜Есть ли что то, что меня печалит и тревожит в эти дни? 🦜Как я себя чувствую после рабочей недели? 🦜Какие шаги на встречу себе я сделаю сегодня? Если у вас будет желание, поделитесь в комментариях...

! 😃🫶🏼

Так все хорошо и понятно объяснили благодарю поняла все и увидела что иду в правильном направлении💐❤️и еще один пазл сложился😁🙏

Очень приятно с вами познакомиться Мария❤️вы очень приятная и красивая 💐 у меня вопрос: как научиться радоваться за других и вообще я сама с юмором но часто мне грустно по какой то причине не радуюсь событиям понимаю тема это глубокая может пока просто спрошу как научиться радоваться когда была влюблена радовалась погоде деревьям просто дню...

И да, почему техника с резинкой ( когда вы щелкаете себя по запястью) в терапии у психологов считается спорной. Она работает как внешний якорь, но: • усиливает телесное напряжение, • может запускать стыд и самонаказание (особенно, если это есть в анамнезе) • не учит распознавать содержание убеждения!!! По сути, это попытка перебить мысль, а не понять, откуда она и что именно говорит...