ПРОСТРАНСТВО ЗАБОТЫ

- «Зай, ты как?» А вы автоматически «Я норм». Хотя внутри вообще не норм. Там хочется лечь на пол, поплакать, отменить всё и чтобы никто не трогал. Почему мы так отвечаем Потому что «я норм» — это социальная заглушка. Она экономит силы, не требует объяснений и защищает от лишних разговоров. Проблема в том, что тело эту ложь не поддерживает. Оно всё равно продолжает держать напряжение. Что обычно происходит дальше Эмоция никуда не девается. Она уходит в усталость, раздражительность, апатию или внезапные слёзы «на ровном месте»...

Технику работы с утренней тревожностью Утренняя тревожность связана не с мыслями, а с физиологическим всплеском кортизола при пробуждении. Это может происходить с 5 утра. Сознание ещё не включилось, а тело уже находится в состоянии мобилизации. Поэтому попытки успокоить себя мысленно не работают. Бывает такое? Техника выполняется сразу после пробуждения, не вставая с постели. Откройте глаза и зафиксируйте взгляд на любой статичной точке. Не переводите его. Медленно прижмите спину к поверхности кровати, как будто отмечаете её контуры...

А на досуге, приглашаю вас почитать статью в моем переводе на DZEN! Делитесь своим мнением!

! А значит, впереди не только отдых, но и чуть больше пространства для себя. Лучшая инвестиция — это инвестиция в своё состояние. Что, если я скажу, что есть одна супер-практика, которая займёт 10 минут сейчас, а сэкономит вам часы стресса и прокрастинации в будущем? Техника «Если — то» (Implementation Intentions). Или, как я её называю, «План на случай шторма». В чём суть? Наш мозг в стрессе отключает «ручное управление» и переходит на автоматизмы. Часто — не самые полезные (сорваться, заесть тревогу, прокрастинировать)...

! А значит, впереди не только отдых, но и чуть больше пространства для себя. Лучшая инвестиция — это инвестиция в своё состояние. Что, если я скажу, что есть одна супер-практика, которая займёт 10 минут сейчас, а сэкономит вам часы стресса и прокрастинации в будущем? Техника «Если — то» (Implementation Intentions). Или, как я её называю, «План на случай шторма». В чём суть? Наш мозг в стрессе отключает «ручное управление» и переходит на автоматизмы. Часто — не самые полезные (сорваться, заесть тревогу, прокрастинировать). Суть в том, чтобы ЗАРАНЕЕ прописать себе новый, полезный автоматизм...