ПРОСТРАНСТВО ЗАБОТЫ

? Искусственный интеллект может быть полезным инструментом, но заменить психолога или психотерапевта он не способен. По крайней мере сегодня! И дело здесь в том, как в реальности устроена клиническая работа. ИИ действительно может дать вам информацию. Он объяснит, что такое тревога, чем паническая атака отличается от тревожного расстройства и поможет структурировать мысли. По сути, это удобный способ доступа к знаниям. То же самое может сделать хорошая книга или грамотный ресурс, просто быстрее и в диалоговом формате. Но психотерапия начинается там, где информации недостаточно. В клинической...

эту технику. Она помогает быстро вернуть внимание в настоящий момент и снизить возбуждение нервной системы.(Сделала для вас инфографику) Итак, Техника заземления 5-4-3-2-1 Присядьте. Сделайте один медленный, спокойный выдох. Не углубляйте дыхание, просто замедлите его. 5 — зрение Назовите про себя пять предметов, которые вы видите вокруг. Без анализа и оценок. Просто фиксация факта. 4 — осязание Коснитесь четырёх предметов. Обратите внимание на текстуру, температуру, форму. Что твёрдое, что мягкое, что тёплое или прохладное...

! 😃

! Предлагаю вытянуть свою метафорическую карту на этот период! 🤩Выберите номер карты и откройте картинку под этим номером 🤩Посмотрите на изображение 🤩Назовите ассоциации, которые первыми пришли вам в голову 🤩Подумайте, как...

Когда человек пишет историю, он говорит не от первого лица, а через образ. За счёт этого снижается сопротивление, ослабевает внутренний цензор, и на поверхность выходят реальные конфликты, страхи, желания и способы их разрешения. То, что сложно признать напрямую, легко проявляется в сюжете. Терапевтический эффект связан с тем, что психика начинает видеть ситуацию со стороны. Образ позволяет безопасно прожить напряжение, изменить ход событий, завершить то, что в реальности осталось незавершённым Часто уже в процессе письма меняется эмоциональное состояние. Работать с этим можно и в терапии, и самостоятельно...