Бородатый Тренер

Здорова, банда ✊ Мой список «запретов» для клиентов выглядит так: 1. Не даю слабину Если Ты решил идти к цели — иди☝ Нытье и отмазки («я устал», «на работе завал») оставляем за дверью зала🤔 Устали все Результат получают те, кто делает☝ 2. Не даю "волшебных" добавок Протеин, креатин, жиросжигатели — это лишь 5% успеха (да и то меньше) Остальные 95% — это Твоя дисциплина в зале и на кухне, и в повседневке🧐 Не ищи чуда в банке☝ 3...

😢Здорова, банда✊ Слышали же такую бурду: «Зачем мне спортзал? Я просто перестану есть после 18:00 и похудею»🤷‍♂️(чаще, конечно , от девушек) Или того хуже: «Куплю волшебные таблетки/пояс для похудения»🤮 Давайте разберемся, почему худеть без тренировок — это стратегическая ошибка, которая может выйти боком 1. Вы теряете мышцы, а не жир😭 Когда вы создаете дефицит калорий без силовых нагрузок, организм — хитрая сволочь☝ Ему плевать на ваши эстетические хотелки👌 Ему нужна энергия здесь и сейчас👊🏼 И...

Здорова банда ✊ Продолжаем рубрику лучшее упражнение на мыщечную группу Сегодня на очереди бицепс Я без колебаний выбираю подъем гантелей сидя на наклонной скамье (или стуле как на видео) Почему?🤷‍♂️ 1. Максимальное растяжение Когда скамья под наклоном, локти уходят за корпус В нижней точке двуглавая мышца растягивается так, как никогда не растянется стоя или с штангой🧐 А чем сильнее растяжение под нагрузкой — тем мощнее стимул к росту🤔 2. Читинг уходит в прошлое Сидя на скамье, вы физически...