Бородатый Тренер

Поддержи автора, подпишись на канал🙏🏻 Сегодня без воды и маркетинговой шелухи — поговорим о том, что реально спасает мои суставы и связки🤨 Хрустишь как старый паркет? 😠 Колени ноют после приседа, а локти напоминают о себе даже при подъёме гантелей на бицепс? Знакомо. Если ты тренируешься с железом годами, износ хрящей — вопрос времени😥 Игнорировать его — прямой путь к травме и вынужденному простою😲 Я перепробовал кучу добавок, но уже полтора года мой безоговорочный топ — Monster Flex🤘 Вот почему это реально лучший комплекс для суставов, который я встречал: 1...

Поддержи автора, подпишись на канал🙏🏻 «Нет времени на зал, работа съедает всё»😩 Знаю, сам через это проходил (да, я не всю жизнь был тренером) Но спорт и офисный график — не враги, если включить голову и дисциплину🤔 Как вписать тренировки, чтобы не ныть?😲 1. ЗАСТОЛБИ ВРЕМЯ В КАЛЕНДАРЕ Относись к тренировке как к совещанию с боссом🤔 Его же Ты не пропускаешь?🙁 Поставь повтор на 3–4 раза в неделю, выдели красным🛑 Всё, это священные часы😉 2. УТРО ВЕЧЕРА МУДРЕНЕЕ, А ТЕЛО СИЛЬНЕЕ Час раньше...

Поддержи автора, подпишись на канал 🙏🏻 Ко мне пришел клиент Назовем его Егор 28 лет Юрист Дорогой костюм, элитные часы, взгляд «я щас Тебе докажу, что тренер мне не нужен»🙁 Запрос с порога: «Хочу стать сильным и изменить фигуру💪 Но тренер мне не нужен Совсем Я и сам все знаю» Я посмотрел его фигуру и проанализировал анкету Классика «белого воротничка»: ➖ Вес: 98 кг при росте 182 см (жирок плотный, «пивной юридический»). ➖ Плечи вперед, но не сильно ➖ Питание: кофе, бизнес-ланч, вечером...

Подпишись на канал, поддержи автора🙏🏻 Часто слышу: «Да у меня генетика плохая, широкие бёдра/узкие плечи/тощие икры — бесполезно качаться»🙁 Давай раз и навсегда разложим, где генетика рулит, а где мы просто ищем отмазку😠 Что вообще такое «генетика» в нашем деле?🤷‍♂️ Это твой врождённый конструктор: ✔ Костный каркас: ширина плеч, таза, обхват запястья и лодыжки Это задаёт визуальный силуэт💪 ✔ Мышечные крепления: длина сухожилий и брюшка мышцы Короткий бицепс с длинным сухожилием никогда не...