#БородатыйПроТренировки

Поддержи автора, подпишись на канал 🙏🏻 Продолжим тему генетики💪 Запомни одну простую истину: Ты не проигрываешь из-за генетики🤔 Ты проигрываешь, потому что мало пашешь😞 Давай разберем этот вечный спор по полочкам Генетика — это стартовый капитал😃 Одному повезло родиться в семье миллиардеров (широкие плечи, тонкая талия, отзывчивые мышцы)🤙 Другой родился в трущобах (узкий скелет, склонность к полноте)😩 Спорить тут глупо Мезоморф без тренировок часто выглядит лучше, чем эктоморф после года...

Подпишись на канал, поддержи автора🙏🏻 Часто слышу: «Да у меня генетика плохая, широкие бёдра/узкие плечи/тощие икры — бесполезно качаться»🙁 Давай раз и навсегда разложим, где генетика рулит, а где мы просто ищем отмазку😠 Что вообще такое «генетика» в нашем деле?🤷‍♂️ Это твой врождённый конструктор: ✔ Костный каркас: ширина плеч, таза, обхват запястья и лодыжки Это задаёт визуальный силуэт💪 ✔ Мышечные крепления: длина сухожилий и брюшка мышцы Короткий бицепс с длинным сухожилием никогда не...

Поддержи автора, подпишись на канал Продолжаем рубрику Лучшие Упражнения для разных мышечных групп😎 И сегодня у нас на разборе трехглавая мышца плеча🧐 Признавайтесь, сколько раз вы убивали локти французским жимом?🤔 Всё, хватит это терпеть🛑 Сегодня показываю движение, которое даст вашей подкове такую наполненность, что рукава придется менять💪 Речь о РАЗГИБАНИЯХ С НИЖНЕГО БЛОКА ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ Почему именно оно?🤔 Вся магия — в длинной головке трицепса✨ Именно она создает тот самый массив и визуальную толщину руки сзади💪 Чтобы включить её по полной, нужно две вещи: 1...

Подпишись на канал, поддержи автора🙏🏻 Давайте раз и навсегда разложим, что это за зверь такой испанский🤔и какие железки есть в зале, кроме беговой дорожки🧐 Что такое кардио?🤨 Если просто — это любая циклическая нагрузка, которая заставляет ваше сердечно-сосудистое очко работать в повышенном режиме🤔 Главный критерий — не скорость, а пульс😣 Ваша задача — попасть в аэробную зону (обычно 120–150 ударов в минуту) В этот момент организм использует кислород для сжигания жиров и углеводов☝ Не нужно...