#БородатыйПроПитание

Подпишись на канал, поддержи автора 🙏🏻 Я вам обещал рассказать про добавки, которые стоят своего внимания у Reckful✍ И начнем с витамино-минерального комплекса Monster Pak😈 Если бы меня попросили оставить только одну спортивную добавку на необитаемом острове🏝, я бы взял эти саше🛍 Почему? 1. Это реально рабочие формы☝ Reckful не стали пихать в состав оксид магния🤮, от которого только понос и разочарование 🚽 Здесь хелатные формы, цитраты, бисглицинаты😍 Биодоступность такая, что организм впитывает всё до молекулы, а не сливает в унитаз 🚽 Витамины группы B — в коферментных формах 2...

Поддержи автора, подпишись на канал🙏🏻 Тема спортпита замусолена до дыр (даже у меня было несколько постов на данную тему)🙄 Но в зале спрашивают: «А чё Ты сам используешь из БАДов?»🤦‍♂️ Давайте начистоту, никакой магии, только то, что реально использую🤔 1. УТРО После пробуждения сразу идёт коктейль для ЖКТ: ✔Greens (про них будет отдельный пост🤐) ✔Сок лимона🍋 ✔Glutamine ✔Минеральная вода После приема пищи комплекс мультивитамин (стараюсь разделять витамины по времени) + Омега 3 2. ДО...

Поддержи автора, подпишись на канал🙏🏻 Майские прошли, но мангальная тема вечна Разжевываю для тех, кто путает шашлычный набор веса с мышечным ростом🧐 Если Ты думаешь, что бицепс растёт прямо из куска свинины🥩, который Ты запихиваешь в рот под винишко🍷— у меня для тебя плохие новости😠 Мышцы строятся из аминокислот, а не из волшебства✨ 1. Строительный материал Твой бицепс хочет примерно 1.6–2.2 г белка на кг твоего веса в сутки Возьмем среднего мужика весом 80 кг Ему нужно 130-150 г белка в день просто для того, чтобы то, что он убил в зале, начало восстанавливаться☝ 2...

Сегодня расскажу какие БАДы на самом деле дают результат💪 Без воды, только факты🤘 ✔ ТОП-5 эффективных добавок (с доказанной базой): 1. Креатин — король спортпита

На что не стоит тратить деньги🤑 Сегодня разберем добавки, которые не работают так, как обещает реклама😞 Не все, что продают в красивых банках, стоит вашего внимания и кошелька🧐 ❌ Что можно смело пропускать: 1. Аргинин — обещают рост мышц и пампинг, но исследования показывают слабый эффект🤦‍♂️ Лучше сосредоточиться на базовых добавках 2. Глютамин — популярен для восстановления, но в большинстве случаев организм сам справляется Эффект почти незаметен😫 3...

🏗Белки - наш "строительный  материал" Тот компонент, который нам нужен для ремонта травмированных и обновление (образования) новых клеток в организме. Белки бывают животного🥩 и растительного🥦 происхождения (если надо, то могу отдельно расписать про разницу и что к чему относиться, но не сейчас 😅) Оптимальное (с моей точки зрения) для среднестатистического потребление белка 1,2-1,5 гр/кг веса тела для девушек и 1,6-1,8 гр/кг веса тела для мужчин. ❗ ПОВТОРЮСЬ, это не для дилдобилдеров ❗ там цифры...