#БородатыйПроПитание

На что не стоит тратить деньги🤑 Сегодня разберем добавки, которые не работают так, как обещает реклама😞 Не все, что продают в красивых банках, стоит вашего внимания и кошелька🧐 ❌ Что можно смело пропускать: 1. Аргинин — обещают рост мышц и пампинг, но исследования показывают слабый эффект🤦‍♂️ Лучше сосредоточиться на базовых добавках 2. Глютамин — популярен для восстановления, но в большинстве случаев организм сам справляется Эффект почти незаметен😫 3...

🏗Белки - наш "строительный  материал" Тот компонент, который нам нужен для ремонта травмированных и обновление (образования) новых клеток в организме. Белки бывают животного🥩 и растительного🥦 происхождения (если надо, то могу отдельно расписать про разницу и что к чему относиться, но не сейчас 😅) Оптимальное (с моей точки зрения) для среднестатистического потребление белка 1,2-1,5 гр/кг веса тела для девушек и 1,6-1,8 гр/кг веса тела для мужчин. ❗ ПОВТОРЮСЬ, это не для дилдобилдеров ❗ там цифры...

Три основополагающих фактора, на которых строится прогресс НАТУРАЛЬНОГО БОДИБИЛДЕРА (это очень важно, мы не говорим пока про астероиды и кометы🙄) - это питание 🍛, сон😴 и тренировки🏋️‍♂️) Расположил...