Психолог Богдан Костюченко | Ясность · Смысл · Тишина

Привет! Меня зовут Богдан Костюченко. Я психолог, ACT-терапевт, яхтсмен, музыкант. Я помогаю находить больше свободы выбора в отношениях с собой и другими людьми, находить способ жить, не дожидаясь разрешения. На практике работа в подходе ACT (Терапия принятия и ответственности) выглядит примерно так: Ко мне можно обращаться Вы не обязаны каждую неделю становиться лучшей версией себя...

У нас есть правила жизни, которые настолько привычны, что ощущаются частью собственного характера: «Такой уж я человек». Некоторые из них мы когда-то услышали от родителей, учителей, героев книг и фильмов. Другие сформулировали сами, пытаясь разобраться в том, как устроена жизнь. «Себя жалеть нельзя» я часто слышу и внутри себя, и от моих клиентов. При этом сочувствия к другим у человека может быть очень много! В тех, кого нам особенно жалко, мы словно узнаём себя: невыбранных, несправедливо обделённых, одиноких, беззащитных...

Как вы понимаете смысл слова «забота»? Если есть желание, сделайте сейчас паузу, подумайте об этом, а потом читай дальше. Книга «Искусство терапевтической беседы. Язык как интервенция» предлагает посмотреть на заботу как на процесс, обеспечиваемый тремя навыками: Третий пункт требует пояснения. Речь идёт о ситуации, когда собеседник делится переживаниями, которые тебе тяжело слушать. Хочется его поскорее успокоить, чтобы он замолчал уже наконец. Так под видом утешения можно пытаться избавиться от собственного дискомфорта...

Фраза «А давайте представим…» довольно часто звучит на моих консультациях. Я люблю мысленные эксперименты: немного меняешь условия воображаемой ситуации и замечаешь, как меняются твои ответы. Мне близко любопытство исследователя. С таким настроем мы и изучаем вашу жизнь: в каких обстоятельствах возникают знакомые мысли и чувства, как вы поступаете, к чему это приводит...