Анастасия Кулыгина | BodyFree

Ответ короткий: работает. Но не так, как в зале. Давайте разберём физиологию, чтобы вы понимали, на что рассчитывать и как получить максимум от домашних тренировок. Мышца растёт в ответ на механическое напряжение и метаболический стресс...

Вы просыпаетесь – и уже уставшая. Спите восемь часов, но не восстанавливаетесь. С точки зрения физиологии это сбой работы вегетативной нервной системы. Симпатический отдел, отвечающий за мобилизацию, остаётся активным даже ночью...

Первое – не морите себя голодом. Если организм потратил энергию и не получил восполнения, он замедляет метаболизм и начинает запасать жир при первой возможности. Второе – ешьте белок. После тренировки мышцам нужен строительный материал...

Кто прав? Давайте разбираться без фанатизма. Правда в том, что лучшее время – то, в которое вы будете заниматься регулярно. Но физиология утра, дня и вечера действительно разная. И это можно использовать...