Биософт

Читая различные статьи и рассматривая видео о росте мышц, я обратил внимание, что практически нигде нет научного объяснения об этом процессе после тренировок, все повсеместно дают советы по быстрому росту мышц и на этом всё. Сейчас мы с вами попробуем изучить именно физиологию и биохимию нашего организма, касаемо наших мышц после физической нагрузки. Изучение данного процесса поможет нам лучше понять наш организм и, соответственно, даст нам возможность эффективнее строить своё идеальное тело. ...

В наше время среди любителей довольно популярным стал бег на длинные и сверхдлинные дистанции. Очень много организуются соревнования или просто забеги, на которые может записаться любой человек, независимо от того насколько он подготовлен и стартовать вместе с именитыми спортсменами. Чем так хороши или плохи такие длительные забеги? Давайте разбираться. А в конце будут небольшие подсказки, как подготовиться к своему первому марафону. В беге длинными дистанциями считаются дистанции свыше 3000...

Многие люди к своим 40 годам испытывают проблемы с позвоночником, что приводит к болям в спине. Это серьёзная проблема для работоспособного населения, учитывая тот факт, что некоторым на работе приходится испытывать физический труд. Речь в этой статье пойдёт о том, как не допустить в будущем проблем с болями в спине, и эта статья будет полезна как раз молодым людям, которые ещё вряд ли сталкивались с проблемами со своим здоровьем, а также родителям, которые хотят вырастить здоровых и крепких детей...

Видели когда-нибудь неестественно раскаченных бодибилдеров или слышали ли что очередного спортсмена лишили наград из-за применения запрещённых веществ? В этой статье речь пойдёт о допинге и о том можно ли его применять в вашей деятельности. Для начала разберёмся, что такое допинг. Допинг — это употребление запрещенных способов, повышающих спортивные результаты. То есть допинг - это не только использование запрещенных веществ, но и применение каких-либо запрещенных способов, повышающих физические качества спортсмена (например, введение крови перед соревнованиями для улучшения выносливости)...

Сегодня мы поговорим об ещё одном интересном и довольно сложном упражнении, об отжиманиях в стойке на руках. Нет, я здесь не буду писать, как научиться стоять на руках или отжиматься в стойке без опоры, это канал не о воркауте. Тем более я не хочу, чтобы у вас были травмы. Я расскажу о самом упражнении и о том, как выполнять его, опираясь ногами о стену. Существует два варианта опоры ногами о стену: лицом к стене, либо спиной к стене. Разницы, особо, нет, как выполнять. Тут кому как удобно...

Когда я учился в школе, на уроках по физической культуре очень часто нам давали играть в лапту. Также часто тренера различных видов спорта для разнообразия детских тренировок организовывают игры в лапту со своими подопечными. Сейчас есть отдельный вид спорта: Русская лапта, по которому проводятся Всероссийские соревнования, и этот спорт превращается из детской игры в более профессиональный. Так что же это, детское развлечение или спорт? Давайте разбираться. Русская лапта имеет древние корни и упоминается в летописях...

Продолжим изучать упражнения. На этот раз у нас отжимания на брусьях. Разучим правильную технику, узнаем, насколько эффективно это упражнение и на какие мышцы влияет. А в конце я расскажу о том, как увеличить количество выполняемых повторов. Отжимания на брусьях – это хорошее упражнение, которое помогает укрепить мышцы груди, плеч и рук. Оно также способствует развитию силы верхней части тела и улучшению общей физической формы. Для выполнения отжиманий на брусьях вам понадобятся параллельные брусья, которые можно найти в тренажёрном зале или на спортивной площадке...

Сегодня я расскажу вам о таком, довольно, зрелищном и азартном виде спорта, как перетягивание каната. Да, вы правильно всё увидели, именно зрелищном, в этом вы сейчас убедитесь. Перетягивание каната — это вид силового состязания, который имеет древние корни и берет свое начало из ритуальных церемоний и культов. Упоминания о подобных соревнованиях можно найти в различных странах, таких как Бирма, Индия, Корея, Гавайи и Новая Гвинея. В 19 веке европейские моряки стали упражняться с перетягиванием каната в качестве подготовки к работе с парусами...

А теперь поговорим о психологии спортсменов. Наверное, многие спортсмены вспомнят своё состояние на своих первых соревнованиях после фразы судьи "снять разминочные костюмы". Сейчас попробуем обсудить психологические состояния на соревнованиях и как им противостоять. В этой статье столкнемся с двумя моментами: Любой человек, сталкиваясь с тем, к чему он готовился и встречается не постоянно испытывает волнение. Это может встречаться не только в спорте, а также и при выступлении на публике, на...

Сегодня с вами поговорим об ещё одном важном аспекте для поддержания нашего с вами здоровья, о психологии. Сначала хотел рассказать всё в общем и для тех, кто просто следит за своим здоровьем и для выступающих спортсменов, но это окажется очень большая статья, поэтому психология спорта выйдет чуть позже. А сейчас заострим внимание на общих и самых распространённых вопросах. Очень часто именно психологическая составляющая не даёт нам нормально заниматься и следить за своим здоровьем. Большую роль во всём этом играет реакция организма под названием стресс...

Итак, мы в прошлый раз посчитали сколько затрачиваем энергии и сколько её потребляем. Давайте сейчас разберёмся сколько из всей потребляемой пищи должно быть белков, жиров и углеводов. Для начала давайте посчитаем потребность в белках. В норме обычному взрослому человеку нужно 0,8 - 1,5 грамм белка на 1 кг веса. Однако при занятии спортом, можно увеличить норму белка до 2 грамм, где-то говорят до 3 или даже до 4 грамм. Далее отталкиваемся от этих показателей. Идеальным соотношением является показатель 3:3:4, то есть 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов...

Сегодня серьёзно рассмотрим вопрос о похудении и наборе массы. Эта тема уже многими расписана, везде в интернете можно найти эту информацию, но, как мне кажется, всё объясняется как-то издалека. Попробуем коснуться этой темы простыми словами. Итак, в регуляции веса нам нужно учитывать 3 показателя: количество потребляемых калорий, количество белков, жиров и углеводов и ежедневный расход энергии. Здесь мы не будем останавливаться на гормональном состоянии организма, возможно, поговорим об этом потом...