Менопауза

После 50 лет многие женщины замечают перемены в самочувствии. Сон становится более чутким, энергии порой не хватает даже на привычные дела, сложнее справляться со стрессом, а кожа и волосы требуют больше внимания. Часто эти изменения совпадают с перименопаузой — периодом гормональной перестройки, который может начаться за несколько лет до последней менструации. Можно ли поддержать организм с помощью питания, витаминов и природных антиоксидантов? Разберёмся, какие вещества особенно важны в этот период,...

Зашли в комнату и забыли зачем? Имя знакомого вертится на языке, но никак не вспоминается? Стало сложнее сосредоточиться на нескольких задачах одновременно? Мы привыкли объяснять это просто: «возраст». Но память не существует отдельно от всего организма. На работу мозга влияют состояние сосудов, кровоснабжение, хроническое воспаление, окислительный стресс, сон, давление, уровень сахара и даже слух. И важный момент: возрастные изменения памяти и деменция — не одно и то же. Деменция чаще встречается после 65 лет, но ВОЗ прямо подчёркивает: она не является неизбежной частью старения...

После 40 лет многие начинают внимательнее относиться к здоровью. Кто-то впервые замечает, что восстановление после нагрузок идет медленнее, кто-то начинает хуже переносить недосып, а кому-то просто хочется сохранить активность и нормальное самочувствие как можно дольше. На этом фоне особенно часто появляется тема антиоксидантов. И здесь легко запутаться. Одни обещают «омоложение клеток», другие — «защиту от всех болезней», третьи продают очередной суперкомплекс с десятками компонентов. На самом деле всё немного сложнее...

Есть женщины, на которых смотришь и думаешь: «Вот так я хочу взрослеть». Не пытаться в 60 выглядеть на 35, а оставаться красивой, энергичной, много двигаться, интересоваться жизнью и нравиться самой себе. Секрет чаще всего не в дорогих процедурах, а в привычках, которые повторяются каждый день. Вот семь из них. После 50 движение — уже не столько про желание сжечь лишние калории, сколько про сохранение возможностей своего тела. Ходить пешком, танцевать, плавать, заниматься силовыми упражнениями, пилатесом — важно найти движение, которое нравится настолько, чтобы оно стало частью обычной жизни...

Многие уверены, что после 45 лет старение становится неизбежным: появляются морщины, уходит энергия, растет живот, повышается давление. Но современная геронтология говорит совсем другое. Сегодня ученые всё чаще используют понятие биологического возраста — то есть возраста ваших клеток и органов. И он может отличаться от паспортного на 10–20 лет. Можно встретить двух 55-летних людей. У одного сердце, сосуды и мышцы соответствуют сорока годам, у другого — уже семидесяти. Самое интересное — на скорость этого процесса сильнее всего влияют не гены, а ежедневные привычки...

После 45 лет многие женщины сталкиваются с вопросом: стоит ли начинать заместительную гормональную терапию (ЗГТ), чтобы облегчить симптомы менопаузы — или лучше попробовать природные и мягкие альтернативы? Как выбрать правильный путь, и кому действительно показана ЗГТ, а кому помогут фитоэстрогены, витамины и изменения в образе жизни — разберёмся вместе с экспертами. ЗГТ — это медицинская терапия, направленная на восполнение дефицита половых гормонов в период менопаузы. Её назначают строго по показаниям...