Менопауза

После 45 лет многие женщины сталкиваются с вопросом: стоит ли начинать заместительную гормональную терапию (ЗГТ), чтобы облегчить симптомы менопаузы — или лучше попробовать природные и мягкие альтернативы? Как выбрать правильный путь, и кому действительно показана ЗГТ, а кому помогут фитоэстрогены, витамины и изменения в образе жизни — разберёмся вместе с экспертами. ЗГТ — это медицинская терапия, направленная на восполнение дефицита половых гормонов в период менопаузы. Её назначают строго по показаниям...

В жизни каждой женщины наступает естественный и неизбежный период – угасание репродуктивной функции. Часто его называют обобщающими словами «климакс» или «менопауза». Это не внезапная «остановка», а многоэтапный процесс — постепенный переход. Понимание этих этапов, их признаков и, главное, своевременная диагностика – мощный инструмент для сохранения здоровья, активности и высокого качества жизни после 40. Давайте разложим всё по полочкам. Климакс и менопауза — два взаимосвязанных понятия, часто используемые взаимозаменяемо, однако между ними существуют различия...

«Мне уже 45... Всё лучшее позади?» Если вы хотя бы раз ловили себя на такой мысли — эта статья для вас. Многие женщины воспринимают 40 лет как переломный момент. Молодость прошла, дети выросли, работа давно знакома до скучного автоматизма, а в зеркало смотрит совсем другая женщина. Где та, которая мечтала, верила, смеялась от души? Где-то внутри… она всё ещё есть. А теперь — удивительный поворот: один из самых влиятельных психологов ХХ века, Карл Густав Юнг, считал, что жизнь начинается именно после 40...

«Женская осень», «всё — гормоны», «жизнь уже не та»... Вы это слышали — и, возможно, тоже в это верили. Слово «менопауза» у многих вызывает тревогу: вдруг начнётся набор веса, проблемы с кожей, приливы, раздражительность и потеря интереса к жизни? А теперь представьте, что многое из этого — неправда. Наука уже давно знает: менопауза — не приговор, а переход, который можно прожить спокойно, осознанно и без страха. В этой статье — 5 самых вредных мифов, которые мешают нам жить полноценно после 40, и простые, проверенные факты, которые помогают их разрушить...

Сначала — как у всех. Усталость, выпадение волос, сухая кожа. Кто-то посоветовал витамин D, потом — В12, потом — цинк... В итоге на полке собрался арсенал баночек. Помогло? Не особо. Тогда я решила разобраться по-настоящему. Что нам, женщинам после 45 действительно нужно? Какие витамины — друзья, а какие могут навредить? В этой статье — честный, понятный гид по нутриентам, которым можно доверять. Без рекламы. Только проверенные данные. Каждый витамин работает в связке с другими. Вот примеры: Сбой в одном — может потянуть за собой десяток других...

После очередного сложного разговора с начальником она открыла шкафчик и вытащила коробку конфет. «Ну только одну...» — подумала Лена. Через 10 минут коробка была пуста. Стыд, раздражение, тяжесть — но, главное, желание не пропало. Хочется ещё. И снова — не салат, не суп, а что-то жирное, сладкое, вредное. Знакомо? Ты — умная, взрослая, всё знаешь про правильное питание. Но в моменты стресса знания будто стираются. Разбираемся, почему это происходит, особенно с женщинами 45+, и что можно с этим сделать — без чувства вины и без жёстких ограничений...