Байкальская легенда о здоровье и здоровом образе жизни

Как правило, праздники для нас — это застолья. Особенно Новый год: длинные посиделки, салаты, горячее, обилие закусок, десерты и чай с чем-нибудь сладким. А замечали ли вы, что съев десерт, сначала вы чувствуете радость и будто вторую волну энергии? А спустя час — сонливость, пустоту в желудке и снова мысли о еде? Если это знакомо, скорее всего, вы столкнулись с так называемыми сахарными (инсулиновыми) качелями — резкими колебаниями уровня сахара в крови, которые напрямую влияют на аппетит, настроение и уровень энергии...

Вопрос «что пропить для здоровья» по-прежнему звучит чаще любого другого. Но правда в том, что здоровье не начинается с баночки. Оно начинается с повседневных решений — сна, движения, питания, отношения к стрессу и собственному телу. Добавки, схемы и даже анализы могут быть полезны, но они никогда не заменят базу. Если образ жизни не поддерживает организм, любые средства работают лишь временно — как костыль, а не как восстановление. Современная медицина всё чаще говорит о персональном подходе. Универсальных...

Возраст — это не только число. Это то, насколько вы можете свободно двигаться, подниматься, сохранять равновесие и быстро восстанавливаться после усилия. Современная наука в геронтологии подчёркивает: параметры подвижности и силы — одни из лучших предикторов здоровья в зрелом возрасте. Это не догма — это результат множества исследований по всему миру Движение — один из самых надёжных маркеров «биологического» возраста Когда врачи и учёные оценивают, насколько здорОво человек стареет, они смотрят не на один показатель, а на несколько ключевых процессов в организме...

Знаете ли вы, что почти миллион россиян ежегодно обращаются к врачам из-за проблем с желчным пузырём? По данным анализа распространённости желчнокаменной болезни в России, обращаемость — 5–6 человек на 1000 населения. И чаще всего всё начинается с незаметного застоя желчи. Когда желчь густеет и плохо оттекает, повышается риск холецистита, желчных колик, панкреатита и формирования камней. А симптомы часто выглядят «обычно», поэтому их легко пропустить. Если отметили хотя бы 2–3 симптома, есть смысл заняться желчным пузырём...

Выносливость — это не только гены и тренировки. Это ещё и то, насколько эффективно мышцы получают и используют кислород. В профессиональном спорте эту разницу видно особенно ярко: два спортсмена работают одинаково, но один «садится» раньше, а другой держит темп до конца. Российские исследователи решили проверить: может ли дигидрокверцетин (таксифолин) — мощный природный флавоноид — повлиять на аэробные возможности мышц? И результаты оказались куда интереснее, чем многие ожидали. Дигидрокверцетин...